Zitat von *********_Stef:
„Wieder ein wunderbarer Live...
.... vielen Dank Josefine.
Ich hatte den "Zoom" Hinweis auch überlesen und habe gedacht, die Technik hakt wieder. Dank dem Post von Tinchen, war ich dann auch auf dem richtigen Weg.
Und das mit dem Magnesium ..... da hast du mich in die Spur gerüttelt.
Ich habe 2,5 Jahre OPC, B12 und Magnesium (Nahrungsergänzung) in mich reingeschüttet und irgendwie nichts an Verbesserung gemerkt. Jetzt, gute 6 Monate später ... habe ich wieder zugenommen, Heißhungerattacken... usw.
Kannst du nochmal hier kommentieren, auf was wir bei Magnesium achten müssen?
Ist bestimmt auch für andere interessant.
Vielen lieben Dank und herzlichen Gruß
Schahri
Vielen Dank für deinen Beitrag
Hier die wichtigsten Infos zu Magnesium:
• Pro Tag sollten wir 300-400mg zu uns nehmen.
• Die besten natürlichen Magnesiumlieferanten sind: purer Kakao/dunkle Schokolade, Kürbiskerne, Nüsse, Vollkornprodukte und Bananen (sortiert nach absteigendem Magnesiumgehalt)
• wer auf ein Nahrungsergänzungsmittel zurückgreift, sollte auf die enthaltene Art der Magnesiumverbindung achten. Es gibt verschiedene und eine davon ist Magnesiumcarbonat. Dieser Verbindung wird eine schlechte Bioverfügbarkeit nachgesagt und ist meist in den preiswerteren Produkten enthalten. Magnesiumcitrat wird sehr gut vom Körper aufgenommen.
• Magnesium wird vom Körper besser verwertet, wenn auf eine ausreichende Vitamin B6 Zufuhr geachtet wird.
• Wer Vitamin D einnimmt benötigt noch mehr Magnesium, da Magnesium vom Körper benötigt wird, um Vitamin D zu verwerten
Wofür brauchst du Magnesium?: u.a. für eine bessere Stresstoleranz, eine geregelte Verdauung, eine stabile Stimmung und deine Muskeln und Nerven profitieren ebenfalls von einer ausreichenden Versorgung mit Magnesium
