Partnerübung... bringt Selbstsicherheit
Mhm, hab nochmal Lust von mir zu erzählen, vielleicht hat ja eine von Euch Lust dazu und ihr Schatz ist bereit sich drauf einzulassen:
Ich finde Diaden (im Tantra kennengelernt) klasse, bzw. vor allem die Partnerschaftsdiade:
Nehmt Euch 40min Zeit in denen Ihr von nichts gestört werdet, setzt Euch gegenüber, am besten Uhr daneben.
Und dann stellt Euch gegenseitig abwechselnd 3 Fragen:
1. Sag mir etwas, das Du an mir magst
2. Sag mir etwas von dem Du denkst, dass wir einer Meinung sind
3. Sag mir etwas von Dir von dem Du denkst, dass ich es wissen sollte (oder falls leichter für den Anfang: möchtest, dass ich es weiß)
Jeder hat 5 Minurten Zeit zum Antworten (oder Ihr wechselt einfach wenn die Fragen beantwortet sind).
Sie fängt z.B. an zu fragen:
Frage 1.
seine Antwort
Sie: Danke
Frage 2.
seine Antwort
Sie: danke
Frage 3.
Seine Antwort
Sie: danke
und dann ist Wechsel, er fragt hintereinander die Fragen, Sie antwortet, er bedankt sich jedesmal.
Wichtig dabei ist auch hier nur von sich zu reden, so z.B. bei Frage 3. nicht ich finde blöd was Du machst, sondern z.B. ich bin traurig und fühle mich allein...
Und der fragende Part hört NUR zu, kein Kommentar, möglichst auch keine Gefühlsregung zeigen (passiert aber ) sondern nur hören und den anderen Wahrnehmen, natürlich auch nicht einfach aufstehen auf Klo, zum Trinken oder so.
In 40min sind das so ca. 3-4 Durchgänge, gehts über die Zeit, macht Ihr die Runde natürlich noch zu Ende.
Das Schöne ist... da hörte ich Dinge, die mir einfach in der Seele gut taten, mir Selbstvertrauen gaben und die Sicherheit geliebt zu sein wie ich bin. Und das alles ist an mir liebenswert? Und da denken wir so ähnlich? Mhm, so hab ich ihn ja noch gar nicht gehört, hatte ich anders eingeschätzt... berührt mich das zu erfahren...
Empfehlenswert sogar im Streit - denn die ersten beiden Fragen verbinden einen wieder - und die letzte gibt den Raum wirklich zu erzählen worum es für mich/den anderen gerade geht... ohne zu verletzen und Vorwürfe zu machen.
Vielleicht habt Ihr ja Lust es mal auszuprobieren... geht natürlich auch mit anderen Menschen...
Viel Spaß
Zweiundmehr