Welche Einschlaf-Rituale habt ihr?

@*****ove ... Ohropax helfen . UND die gehören mittlerweile zu meinem Einschlafritual - wenigstens am Wochenende, wenn ich ein bisschen ausschlafen will.

Ohropax?? Macht es ja leider nur noch schlimmer!

Ich nehme da auch Hörbücher und/oder audio dramas zur Hand.

Kannst Du vielleicht etwas ganz besonders empfehlen (Hörbücher)?
Besagte Hörspiele habe ich ja schon ewig durch. Und würde mich gern auf neue (andere) Sachen einlassen.

Von HörBÜCHERN habe ich leider so GAR keinen Plan.

Da eignet sich jedes hinreichend lange Werk. Das kann bei Harry Potter anfangen, über Herr der Ringe bis hin zu 1984. Manche Hörbücher sind auch auf YT zu finden. Einige User dort lesen die Bücher selbst vor.

@*****ove - ich meinte eher, Oropax beim Konzert (ja ich weiß, ist auch nicht so toll ... aber ich hatte mal nach einem Konzert zwei Wochen permanentes Ohrensausen ... ist aber wieder weggegangen). Vllt. etwas mit "white noise" (z.B. einen Ventilator) laufen lassen - der hilft angeblich beim Übertönen.

Im Zimmer alles dunkel machen(2 Rollos runter). Ins Bettchen legen mp3-Player mit schöner Musi an wie "Tage wie diese von den Hosen oder Triggerfinger follow rivers" und kurz bevor im "Traumland" bin die Musi aus und ich bin eingeschlafen.

Arbeitskleidung hinrichten auf dem Stuhl. Damit ich im morgendlichen Zombiezustand nicht versuch die Unterhose als Unterhemd anzuziehen, sogar mit festgelegter Reigenfolge

Danach die letzte Kippe, in mich reinfühlen ob ich pinkeln muss.

Je nach dem erst Zähne putzen oder aufs Klo. Nochmals die Emails checken (seit Jahren aber nie was wichtiges dabei).

Hörspiel anstellen, Handywecker stellen und mindestens drei mal überprüfen, ob er auch wirklich an ist und auch richtig gestellt.

Je nach Bedarf vielleicht noch onanieren und dann:

Mein gut geregeltes Singledasein

Ich komm mir etwas merkwürdig vor, wenn ich das so les...es entspricht der Wahrheit : /

Also merkwürdig und etwas brutal find ich nur, die Arbeitskleidung hinzurichten.

Sonst gehts.

brauche ich nur Dunkelheit eine warme Decke, Ruhe und jemanden neben mir, meist mein Kuscheltier.

Liebe grüße

Von einem Freund habe ich mir die Unsitte angewöhnt beim Fernsehen einzuschlafen. Irgend eine Serie oder so. Was ich eben gerade so auf Lager habe.

Ansonsten lese ich aber auch gerne noch ein wenig oder höre auch nur ein wenig ruhige Musik bevor ich mich ein paar mal vergewissere, dass mein Wecker auch richtig gestellt ist und ich mich mit meinem Kuscheltier unter der Decke verkrieche.

Breit machen, entspannen und versuchen, an nichts zu denken

Ich höre immer Hörspiele, meistens ??? zum einschlafen und spiele 2-3 Runden Solitär aufm Handy, danach bin ich totmüde und schlafe fast sofort ein

Bestimmte Rituale hab ich eigentlich nicht, allerdings lese ich vor dem Einschlafen am liebsten noch etwas im Bett, dann werd ich meist von schon allein müde und dann gehts bei mir ganz ganz schnell

Früher hab ich mir immer Hörspiele angehört, mittlerweile kann ich dabei aber überhaupt nicht mehr schlafen. Genaus, wie wenn der Fernseher läuft... lenkt mich irgendwie total ab

Lg

Ich kuschel mit meinem Freund, der meistens vor mir einschläft ... naja er muss ja früh raus ...
Meistens dauert es auch etwas länger ... da kann mein Gehirn einfach nicht die Klappe halten kann

ich zähl die hunde...
EINS, ZWEI... und

genauso wie seit inzwischen fast 30 Jahren ...

... Die drei ???

Ein festes Ritual habe ich gar nicht. Meist lese ich noch was in einem Buch. Danach kann ich gut schlafen.


S.

Licht aus....einkuscheln....musik an ..welt aus ^^

Ich geh ins Bett und mach den Fernseher an, der ansonsten sehr selten läuft, stell ihn auf 45 min. und spätestens die nächste Werbepause, rafft mich dahin.

ein bier, ne zigarette und vielleicht noch ein paar Seiten lesen -> ich kann sofort einschlafen

Ich lege mich ins Bett und so einfach ist das .

ein richtiges Ritual habe ich nicht, aber es läuft eigentlich jeden Abend gleich ab: bettfertig machen (seit M. Barth sollte das ja jeder kennen ), meinem Mann gute Nacht sagen und noch kurz kuscheln oder auch noch ein wenig und wenn ich dann eingekuschelt im Bett liege fängt mein Gehirn auch prompt an zu plappern, so dass es dann immer noch eine Weile dauert bis ich endlich einschlafe

LG Su