Wie oft trainiert ihr euren Beckenboden - und wie?

@***ia
Ein Urologe ist Facharzt für Urologie, ein Gynäkologe ist Facharzt für Frauenheilkunde und Geburtshilfe.

Wer nur trainieren möchte was noch keine Probleme (Inkontinenz) hat, darf laut meinem Urologen gerne seinen Urinstrahl anhalten, wer aber bereits funktionstörungen hat, sollte solche Spielchen tunlichst unterlassen, da er damit nur weitere Probleme forcieren kann...

Oh, danke - das wusste ich nicht!

Ernsthaft?

Zum Beckenbodentraining gehört nach meinen Erfahrungen, in einem erst vor kurzem gemachten Kurs , ne ganze Menge mehr dazu als nur immer wieder den Beckenboden durch Kugeln etc.anzuspannen. Er sollte umfassend trainiert werden,gerade bei Frauen bei den schon leicht Pipi abgeht beim Niesen,Lachen oder Husten. U.a. setz dich auf einen Stuhl,gerade,nicht ablehnen,Füsse aufstellen. Dann versuche in aller Ruhe deine Beckenbodenknochen zu erspüren oder auch Sitzbeinhöcker genannt. Richte dich auf ihnen aus. Als nächstes versuchst du aus der Kraft des Popos dich nach oben zu drücken. Sozusagen Popo und Muskeln des Beckenbodens anspannen und dadurch sitzt man etwas höher. Dann wieder los lassen. Diese Übung ca.10mal wiederholen. Nachspüren.
Ich rate jeder Frau so einen Kurs zu machen,vielfach geben die Krankenkassen etwas dazu. 😊

Hab keine Funktionsstörungen, soll es aber trotzdem nicht machen.

Aber auch hier ist es wie überall: drei Ärzte, vier Meinungen .

Sie

@*****ine

Ich kenne es auch so, dass man schon viel mehr Übungen machen sollte, wenn man den Beckenboden stärken will.

Wenn du regelmäßig Sex hast und da immer mal wieder anspannst unten , brauchst du außerhalb kein oder wenig Training.

Das hat mit dem Alter nichts zutun.. eine 20 jährige sollte auch trainieren wenn sie kein oder unregelmäßig Sex hat.

Ich bezweifle, dass man nur durch regelmäßigen Sex den Beckenboden stärken kann, ich kenne schon ein paar Frauen, die trotz täglichen GV an Belastungsinkontinenz leiden und z.B. keine "Jumping Jacks" machen könne, ohne dass ihre Hose nass wird.
Es gibt auch "Rückbildungsgymnastik", niemand sagt einer Frau, sie kann nach einer Entbindung nur durch Sex ihren Beckenboden wieder in Schuss bringen.

Danke das sehe ich auch so.😉..ich habe auch regelmäßig Sex und trotzdem nach 3 Geburten und fortschreitendem Alter und Veranlagung eine leichte Gebärmuttersenkung die dazu führt das mein Pipi beim Lachen, Niesen,Husten nicht immer in meiner Blase bleibt. Jede Frau ist anders gebaut,jede Frau anders veranlagt. Sex ist nicht immer das Allheilmittel ☺️...

Das beschreibt doch in keinster Weise Beckenbodentraining.
Auch würde sich ein Mann wundern, wenn er beim Sex gesagt bekommt, er soll mal warten jetzt wird trainiert. Denn mit immer mal wieder anspannen, ist doch nichts gezielt getan.
Sie

Wenn ich die Frage richtig verstehe, ging es nicht um das WIE, das scheint bekannt zu sein. Es ging wohl eher um das WANN und wie oft.

Bei uns wird nicht extra trainiert, denn sie hat ihre Muskulatur sehr gut im Griff. Ein ehemaliger Hausfreund war mal recht begeistert, als sie sich auf ihn setzte, äußerlich nicht bewegte und trotzdem zum Orgasmus brachte. Aber wir spielen häufig mit Kugeln - und eine sicherlich gute Übung ist, einen eingeführten Gegenstand durch Pressen herauszudrücken.

@***ia (anscheinend er)

Das Thema Beckenbodentraining betrifft eher Frauen, die durch Spontan Geburten ihre Kinder entbunden haben. Das ist durchaus ein ernstzunehmendes Thema.
Vielleicht kannst du es nicht verstehen, aber die Begeisterung eures Hausfreundes über die Orgasmusfähigkeit deiner Frau ist hier eher fehl am Platz. Dafür gibt es andere Threads.

das Halten ist eher erstmal das Problem.
Rausdrücken brauchen die meisten Frauen nichts.

Rausdücken drückt auf den Beckenboden und schwächt ihn auf die Dauer.

Bitte entschuldigt, dass wir uns beteiligt haben - wird nicht wieder vorkommen ...

Jeder Beitrag ist gut, wenn er freundlich ist. Aber man kann auch unterschiedlicher Meinung/Kenntnis sein. Zur Info für die TE nützt es sicherlich.

Mir geht das ungefähr genauso. Ich habe das Gefühl das Frau beim Beckenbodentraining einiges falsch machen kann. Damals bei der Rückbildungsgymnastik war ich am Ende so verwirrt das ich das am Ende ganz gelassen habe.

g/w

Deswegen fand ich die Joy Challenge dazu so toll,
gut erklärt, gut begleitet, Fragen wurden immer beantwortet.

Stimmt! Ich hatte damals die Übungen ohne Kugel mitgemacht und gleichmal die 1. falsch gemacht.

g/w

Aber es wurde immer korrigiert, und erklärt, wenn man gefragt hat. Ich fand das sehr angenehm.

Klar aber wer kein Feedback hat der trainiert irgendwas aber nicht seinen BB. Ich selbst habe da irgendwie kein gutes Körpergefühl. Und auch beim stinknormalen Krafttraining an Geräten kann ich so viel falsch machen.

g/w

@*********kend
Man kann aber gut erkennen, ob man gerade den Beckenboden bewegt, oder?