Wie oft trainiert ihr euren Beckenboden - und wie?

Eine Bekannte erklärte:

Durch Yoga!

Was machst du während du die Liebeskugeln trägst?

Ich bin ja schon was länger Single
Deswegen aber noch lange nicht ständig "unbemannt"
Beckenbodentraining mache ich am Liebsten zu zweit
Statt der Kugeln kommt da natürlich was Lebendiges an den Ort der Übung
Und bis jetzt hat mir der beseelte Blick der Trainingsgerätbesitzer immer angezeigt:
Weib, du machst die Übung richtig

Ansonsten sporadisch und wie viele von euch beim Zähneputzen

Am Anfang war das einzige „Ziel“ anspannen und halten, halten, halten…das sie nicht heraus fallen😂🙈. Das war fast unmöglich….
Nun ist das ja schon ein paar Jahre her;)
Mittlerweile fahre ich gedanklich „Fahrstuhl“. Regelmäßiger Sex ist natürlich auch von Vorteil da kann man sich die Liebeskugeln fast sparen 😉

Täglich.
Bin ja Physiotherapeutin....
Habe Kugeln die ich eher zum Lustgewinn trage und therapeutische.
Habe so viel gelernt in einem sehr offenen Beckenbodenseminar.
Seitdem ist mein Sex anders...
Steuerbarer.
Jeder Gynäkologie schreibt dir auch ein Rezept über Beckenboden Training raus.
Offen ansprechen.
Da gibt's viel zu lernen....

Gynäkologe sagte mir, ich solle jedesmal, wenn ich an einer roten Ampel stehe, den Beckenboden anspannen. Ansonsten beim Pinkeln immer mal wieder anspannen und so den Urinfluss stoppen.
Kleinvieh macht auch Mist .
Kugeln hab ich zwar auch, aber ich denke, die würden bei mir besser wirken, wenn ich nicht soviel sitzen würde.

Ich mach das Bebotraining einfach nur weil es meine Empfindungsfähigkeit steigert und als Ausgleich fürs/beim Joggen.
Das strapaziert den Bebo leider auch sehr.

Hilfsmittel zum Einführen hab ich nicht.
Stattdessen mach ich das beim Joggen.
Da kann man mit der Atmung "Aufzug" fahren.
Man atmet ja auf 123 ein und 4567 aus. Beim Ausatmen spanne ich dann Etagenweise an, bis zur höchsten.
Beim Einatmen entspanne ich einfach nur.
Gerade das Entspannen find ich auch ganz wichtig, für bessere Kontrolle.
Gegen die Erschütterung beim Laufen anspannen, ist hübsch anstrengend, wie auch manchmal echt aufregend.
Allgemein lauf ich dann aber lieber nur 3km HIT, bei denen ich den Bebo mit trainieren kann, als mehr bei denen ich dann zu fertig für Bebo bin.
Bebotraining verbraucht schließlich auch Kalorien.

Schwere Edelstahlkugel tagsüber getragen, eine echte Herausforderung, weil die zum Rausfallen neigt ...

ich hatte mir damals zwei aneinander hängende Liebeskugeln (wobei die eher eiförmig sind) geholt. Im Laden sah die Größe ok aus, naja... zum einführen schwierig 😅🙈 ich finds ohne 'Geilheit' mega unangenehm die reinzuschieben un bild mir immer ein man hört die kleinen Kugeln...
Alsooooo nein ich nutze sie selten bis nie, ich trainier vorranig mit Männern 😂
oder spann ihn so mal an, aber des eher weil ich an gewisse Erlebnisse voller Sehnsucht zurück denke 😏

Ich mache es täglich... Im Büro, beim einkaufen, beim spazieren gehen, auf dem Sofa... Kurz vorm einschlafen... Eigentlich immer...

Eine gute Übung ist auch, beim pieseln den Urinstrahl zu unterbrechen.... Sprich anzuhalten und dann nach ner kleinen Weile wieder loslassen... Dazu brauchst du gute Beckenbodenmuskeln und das gelingt den meisten Frauen nicht auf Anhieb.

Eine überaus interessante, anregende und inspirierende Übung - vielseitig einsetzbar

@***ia

Diese Methode stammt von einer Hebamme.... Tatsache ist allerdings, dass es wirklich nicht sehr viele Frauen können... Untrainiert..

.. Und ja, ist vielseitig g einsetzbar... Aber da kommen dann wieder andere Aspekte dazu.. Die es mir dann unmöglich machen überhaupt anzufangen..

Das Wasserlassen beim Pinklen zu unterbrechen soll keine gute Übung für den Beckenboden sein, ganz im Gegenteil, es könnte eine Blasenfunktionsstörung auslösen und die Infektionsgefahr erhöhen:
https://www.frauenaerzte-im- … erbrechung-des-harnstrahles/

@****upa Das wollte ich auch grade schreiben. Meine Hebamme hat dringend davon abgeraten.

Ja das macht man heute wohl nicht mehr so. Davon wird in der Tat abgeraten.
Kenne ich auch so.

Auch das ist übrigens trainierbar - aber wir kommen vom Thema ab - nur soweit noch: beim Training hilft maximaler Druckaufbau

@****upa

Ich mache das seit über 40 Jahren... Schon als Jugendliche... Ich hatte noch nie eine Blasenentzündung oder dergleichen.

Selbst.meine Mutter mit fast 80 macht es seit Jahren.

Muss jeder für sich selber wissen... Mir hilft es deshalb tu ich es... Schon alleine um Inkontinenz vorzubeugen... Oder magst du mit Tena Lady durch die Gegend rennen?
Also ich nicht.

Es gibt ja auch jede Menge andere Methoden.

Nach neuem Erkenntnisstand schadet das aber der Blase.
Apothekenumschau aus dem Jahre 2020

https://www.apotheken.de/sym … inkelpause-schadet-der-blase

Gegen Inkontinez hilft auch anderes BB Training.

Ich kenne auch keine negativen Effekte durch das Unterbrechen des Urinstrahls. Ich mache das nicht als BB-Training sondern einfach nur so hin und wieder.... den Rest kann man ja mit ordentlich Druck rsuspressen.

Mein BB-Training besteht nur aus Lockerungsübungen. Nicht täglich , sondern wenn ich dran denke.

@*******h_68

Nein, eben deswegen mache ich diese "Übung" nicht. Es gibt sehr viele andere Übungen, die empfohlen werden und die ich schon sehr lange mache. Eine Handlung, die Inkontinenz verursachen könnte, vermeide ich lieber.

Bei der Frage, ob Harnstrahlkontrolle für den Beckenboden nützlich ist, sollte wir die Vertreterinnen der Squirting-Fraktion stärker einbinden - die kennen sich da bestens aus ...

Ich würde einfach Menschen einbinden, die sich z.B. durch ihren Beruf damit auskennen.

Mein Urologe rät von solchen Spielchen (Urin unterbrechen) dringend ab, weil es zu Restharn in der Blase führt, was auf Dauer nicht gesund ist (Stichwort Bakterien usw.).

Drücken und pressen beim Wasserlassen und Stuhlgang sollte auch eher vermieden werden, sagt auch die Proktologin.

Aber zwei Fachleute sind natürlich keinesfalls repräsentativ.

Sie

Heißt das in der Medizin dann nicht Gynäkologe?