Abnehmen! An alle, die sich zwar ganz gut fühlen, aber ...

... gebe da jetzt auch mal meinen Senf dazu.....
... bei mir waren es so circa 13 Kilo in einem Jahr. Schneller wäre mir auch nicht geheuer... das bliebe wahrscheinlich nicht dabei auf lange Sicht... ich kenn mich ja schon eine Weile.. G

Ich habe mich nach vielem rumlesen und recherchieren auch auf die Grundprinzipien:
- mehr Bewegung (ein Fitnessstudio, der Tagesform angemessenes Training so 2 bis 3mal die Woche - bei mir eher aus Fitness und Rückenschmerzproblemen angefangen... aber man nimmt die netten Nebeneffekte wie Gewichtsverlust ja gerne in Kauf.. ne?)
• Mehr Eiweiss und weniger Kohlenhydrate (und wenn dann eher die wertvollen..)
• niemals Hunger haben (ich futtere mich am Gemüse satt... habe immer einen Apfel in der Tasche und beginne den Tag mit einem Rieseneimer Obst mit Milch und Müsli ... danach brauche ich bis 4 nichts mehr.. und ich stehe um 6 Uhr auf!)...
• und vor allem Dinge, an denen einem sehr gelegen ist, nicht weglassen sondern nur in kleineren Mengen futtern (in meinem Fall nicht fett/zuckerarmer Fruchtjoghurt, dunkle Schokolade, Weingummi und Luxusnutella... rrrrrrrrrr)
• einmal die Woche dürfen es dann auch mal Pommes und ein Big Mac sein.. oder die Sahnetorte....

Grob orientiere ich mich am Glyx System.. aber eben nur.. grob. Ich esse durchaus Abends noch ... geht bei mir gar nicht anders.... aber dann eben wenn es geht keine Kohlenhydrate.. oder nur Vollkornbrot.

Ich hab noch herausgefunden dass ich immer dann wieder zulege wenn ich zuwenig Schlaf bekomme.. da muss irgendwie ein Zusammenhang bestehen....

Abnehmen würden wir auch gern so ist das nicht man muss nur den festen Willen haben. Wir finden wenn man sich in seinem Körper nicht wohl fühlt sollte man schon was dafür tun das es wieder anders wird!

Hallo erstmal,

also ich habe es geschafft 30 kilo. War bei mir aber auch druch Medikamete. Aber ich habe es auch geschafft weil ich meine Ernährung um gestellt habe. Aber es ist auch eine Kopf sache. man kann vieles schaffen im Leben !!!!!!!!

20 Kg bis zum nächsten Mai halte ich für nicht realistisch. Allerdings sage ich das als Mann und ich habe schon häufig festgestellt, das Frauen irgendwie anders auf Umstellung reagieren. Bei mir ist abnehmen äußerst langwierig , zunehmen innerhalb einiger sehr satter Tage. Die Weihnachtstage sind dafür prädistiniert zu nennen.
Manchmal habe ich das Gefühl ich merke wie ich zu nehme.

Aber nun zu den Tipps !

No go ´s
Absolut keine Nahrungsmittel die nicht selbst frisch bereitet sind, Dipps, Saucen, Suppenbeutel, Gerichte aus Dosen, keine Besuche bei Mac - Burger, oder China oder...Andere . Wenig Wein, kein Bier, keine Limonade oder Cola, keine Brotaufstriche, Brot nur mit Natursauerteig
keine Hefe, kein Kuche, keine Brötchen (max 1 x als Belohnung )
kein Schweinefleisch

letzte Mahlzeit bis 18 Uhr 30
danach max, Obst

Frühstück , Banane mit Milch gemixt ,ein großes Glas
Brot maximal aller 2 Tage

1 warme Mahlzeit am Tag
viel Wasser, aber keine Mineralwasser - zuviel Salz !!!

Schokolade nur Hochprozentig bitter, aber wenig


Was bei mir funktioniert, ist wenn ich jeden Tag etwas Esse aber nie durcheinander- ich weiß nicht ob das Trennkost heißt.

Also ich Esse - Montag - Makkaroni- aber ohne Käse oder Wurst. dazu wenig Olivenöl, wenig Salz.(Salz ist eine Sache die mich nicht stört, Gewürze müssen, Salz gering)

Am Dienstag ein Blumenkohl, gedünstet.

am Mittwoch Fisch / nur den Fisch z.B. gedünstet

am Donnerstag Kartoffel / als Wildkartoffel- dazu Ketchup aber nur den einfachen.

am Freitag etwas vom Rind
am Nachmittag ein Eis /Magnum (Belohnung )

am Samstag Spinat mit Spiegelei

am Sonntag nur Obst und Wasser


am Montag Hühnerschenkel

und das kann man immer noch mit Tomaten, Paprika und so weiter ergänzen. Aber niemals zur gleichen Zeit.

Kleine Teller verwenden, dafür große Gläser (Wasser)

einmal in der Woche etwas Sport , also 30 min straffes Gehen genügt

Abnahme in 4 Wochen ca. 1,5-2 Kg ( bei mir )

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... willst du damit sagen dass du das so streng nach Wochentag isst? also.. jeden Montag das.. jeden Dienstag das.. und so weiter?

Würde bei mir gar nicht funktionieren... das wäre mir viel zu unflexibel und eingeschränkt. Mein Ziel ist ja eine komplette Ernährungsumstellung.. und nicht nur eine Kurzdiät.. da macht sowas vielleicht Sinn um nicht durcheinanderzukommen.... und um eine Struktur zu haben.
Zum Durchhalten ist das aber nicht geeignet, denke ich.

ist vollkommen egal,war nur als Beispiel
Jede Kombination möglich- auch anders mit weiteren Gerichten
auch kleine Kombinationen lasse ich zu. Zum Beispiel Salat und Kartoffel

Tomatensalat, Gurkensalat -so als Beispiel

Und wenn der Hunger blöd quält -dann immer das was an dem Tag dran ist - Zum Beispiel den zweiten Hünerschenkel-
oder den Rest Makkaroni

wie gesagt es sieht viel schlimmer aus als es ist .

mfG_Passbild_

... das hört sich schon ganz anders an.....
Ich dachte schon, es gibt genug Leute die das tatsächlich so halten...
.. ist ja auch OK wenn man meint man braucht so eine Art Struktur. Ich bin eben persönlich für mehr Flexibilität bei der ganzen Sache...

innerhalb von der ersten Woche passiert da mit dem Gewicht gar nichts

ab der 3. Woche kann mann real erkennen das was geht

Dauer etwa 3 Monate, dann habe ich meist wieder mal richtig Appetit, was für mich immer das Zeichen ist das ich ein gutes Stadium erreicht habe. Mein Lebendgewicht schwankt zwischen 93 und 89 Kg.

Aber wenn ich haltlos essen würde, dann könnte ich sicher schnell die 100 Kg schaffen.


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@ Enya

Welche Medikamente ?

Ich habe vor Jahren "GIGANTISCH" mit Reductil abgenommen -
ich konnte essen was ich wollte - habe in knapp 3 Monaten 25 kilo
abgenommen - (man soll trotzdem in dieser Zeit natürlich seine Ernährung umstellen und sich gesund ernähren, Sport machen)
Bedauerlicherweise habe ich 1/2 Jahr später mit dem Rauchen aufgehört.... und hatte den größten Teil wieder drauf....

.... ich habe es geschafft danke eines medikaments was den stoffwechsel anregt innerhalb von einem jahr 35 kilo abzunehmen...
Kaum habe ich diese aber abgesetzt hatte ich schon die ersten 5 kilos wieder drauf.... aber dank regelmässigen sport (3-4 mal die wochen 1 stunde habe ich die andern 30 kg gehalten....

@**bi

WELCHES MEDIKAMENT ?

Das Medikament wüsste ich auch gerne

Im Moment läuft es, glaube ich, ganz gut! Da ich zur Zeit kein Wasser runterbekomme, trinke ich ca. 2-2,5 l ungesüssten Tee am Tag (Roiboos, Masir-Minze, Brennessel, Holunder-Süßholz etc.). Ausserdem habe ich mir angewöhnt, immer dann, wenn ich großen Hunger habe (z.B. auf der Arbeit) einen Apfel zu essen. Da ich auch viel im Auto unterwegs bin, habe ich auch da immer Apfel o.ä. dabei. Auf Bananen, Weintrauben etc. versuche ich weitestgehend zu verzichten, vielleicht 1x die Woche. Mit Salat freunde ich mich gerade erst wieder an - da mag ich besonders Feldsalat mit gerösteten Sonnenblumenkernen und körnigem Frischkäse (Exquisa, 0,8 % Fett - 12 g (!) Eiweiss! Das perfekte Nahrungsmittel ).

Ich habe schon das Gefühl, dass es weniger wird bei mir, traue mich aber noch nicht auf die Waage. Gut (besser) finde ich auch, zu messen! Umfang Arme, Beine, Po, Bauch, Brüste. Oft zeigt die Waage ein gleiches Ergebnis an, aber der Umfang ist weniger geworden!!! Und darum geht es doch, nicht wahr?

Das es lange dauert, bis man etwas sieht, spornt mich nur noch mehr an! Und wenn ich Kuchen oder Süssigkeiten sehe, kickt mich das gerade überhaupt nicht an, sondern verstärkt nur meinen Entschluss ( ich denke dann immer: "DU stellst dich nicht zwischen mich und mein Wunschgewicht ). Funktioniert ganz gut! Auch sage ich mir jeden Tag: Ich will nicht mehr dick sein! Meiner Meinung nach ist die innere Einstellung mindestens genauso wichtig wie die Ernährung oder Bewegung

LG, Kiara

... fast wichtiger.. die innere Einstellung.. denn die entscheidet im Endeffekt über die Ernährung.. wer nicht wirklich will wird immer wieder einbrechen. Ganz einfach.

Ja, das denke ich auch! Obwohl ich gestern abend einen ziemlichen Bedarf nach Schokolade hatte und dem auch nachgegeben habe... Habe bei mir festgestellt, dass dieses bei mir mit Schlafdefiziten, Erschöpfung und auch mit Hormonen zusammenhängt (vor der Regel). Aber heute ist alles wieder ok, kein Grund, nicht weiterzumachen

LG, Kiara

Falls es jemanden interessiert, ich stagniere im Moment bei 87 Kg. Eigentlich wollte ich ja noch 2 bis 4 Kilo abnehmen. Ich glaube mein Unterbewusstsein ist mit meinem aktuellen Gewicht zufrieden und boykottiert mich

Dass das Gewicht bei einer Abnahme mal stagniert, ist eigentlich normal. Der Stoffwechsel passt sich zunehmend der verringerten Energiezufuhr an. Bei Stagnation hat es mir früher geholfen, den Stoffwechsel wieder ordentlich zu pushen. Wenn man das nicht eine Woche lang tut, sondern 1-2 Tage lang, nimmt man davon auch nicht zu. ... Das Motto ist ganz einfach: Iss, was du willst. Danach die Kalorienzufuhr wieder drosseln.

Während meiner "Diät" habe ich das jede Woche gemacht, Samstags. (etwas zwanghaft, jaja. ...)

Aber wenn ich hier so lese, dass mit harten Maßnahmen nur 1,5 - 2 kg in vier Wochen runtergehen, --> omg.
Dann bin ich froh, dass ich mit einem guten Stoffwechsel gesegnet bin. Wenn ich nicht aufpasse und ein paar Tage zu wenig esse, nehme ich sofort ab. Zuletzt wieder innerhalb von 2 Wochen etwa 2-3 kg. Vor allem das Essen bzw. Nicht-Essen am Abend wirkt sich da stark aus.

Es gibt diverse Medikamente, die einen Gewichtsverlust als Nebenwirkung haben können. Zu nennen sind hier vor allem ein paar Antidepressiva (SSRI und SNRI). Aber die sollte man natürlich auf keinen Fall grundlos nehmen.

...

Ja, mich interessiert es