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Was verstehst du denn unter Analdehnung bzw. was ist dein Ziel? Schlussendlich ist es einfach: Plug reinmachen und drin lassen. Und mit der Zeit (wenn du dich dran gewöhnt hast) kannst du grössere Durchmesser nehmen :). Bei den ersten Versuchen würde ich unter 4cm bleiben.
Und ja: Nicht ungeduldig sein. Es darf nicht "richtig" weh tun.
Bin nicht sicher, ob ich das als technisch hilfreich bezeichnen würde (da wohl eher das Gel, zu dem ich dir den Link gepostet habe) .... eher als zusätzlich lustvoll allemal. Meine Lieblingssorte wäre Rush.
zum Dehnen. Es gibt so herrliche Möhren und Gurken, die sanft anfangen und doch bald einen Durchmesser erreichen, der schön gross ist. Letztendlich bestimmst Du selber, wie weit Du werden möchtest. Ich schneide mir eine Gurke in der Mitte durch und benutze je nach Wunsch die grössere oder die schmalere Seite. Damit es geht , benutze ich einen String, der an der Schnittfläche etwas Druck macht, damit das Gemüse nicht herausrutscht. Es sollte aber soviel Druck da sein, das bei jedem Bücken sie sich ein Stück weiter hineinbewegt. Ich finde es einfach geil bei der Hausarbeit so schön gefüllt Sachen vom Boden aufzuheben. Nach 2 - 3 Stunden bin ich richtig schön weit und merke einen normalen Dildo kaum, den ich mir dann für den Rest des Tages hineinschiebe.
Bei improvisierten Plugs aber vorsichtig sein, dass die Karotte oder Gurke nicht drin verschwindet. Sonst landet man möglicherweise noch in der Notaufnahme ;). Die gekauften Plugs haben den Vorteil, dass an ihnen Griffe angebracht sind, durch die man sie meistens auch selbst wieder rausziehen kann.