Die wunderbaren Nebenwirkungen von Beckenbodentraining

Wie hast du trainiert?

Es scheint mir nämlich garnicht so leicht zu sein, die Kugeln "in mir" zu behalten... (ständig rutschen die... )

Vielleicht gibt es eine einfachere Übung, wie ich die Muskeln wenigstens ein bißchen aufbessern kann, damit ich auch die Kugeln mal halten kann.

Hallo,

besorg’ Dir doch mal die Bücher von Bettina Cantieni, über "Cantienica".
Es sind ebenfalls Übungen mit und für den Beckenboden, allerdings ganzheitlicher und sanfter als Pilates.

Es gibt ein Grundbuch, eines für den Rücken und eines für das richtige Laufen (bzw. Joggen).

Ich habe vor fünf Jahren mit Cantienica angefangen, bedingt durch meine Rückenprobleme (Geburtsfehler). Der angenehme Nebeneffekt war, dass ich auch beweglicher wurde und sich meine Fitness allgemein verbessert hat.

Grüsse
Drache
aka
Coroner7

von "L’im-building" Training.
Und nicht nur ich
man kann es über Google finden, die Site ist auf Französisch, lässt sich aber einigermaßen "übersetzen".