Bevor ich schlafen gehe mache ich...?

... das Licht aus.

Manchmal lese ich auch noch in einem spannenden Buch, die Bibel ist es aber nicht.

...Dankbarkeitsübungen

Die Decke über den Kopf ziehen. Ich hasse es mit kalter Nase ein zu schlafen.

....gehe ich auf den Balkon und schaue in den Himmel (wo steht, Mond, Merkur und Saturn - je nach Sichtweise und Wetterlage).

Gestern war ein wunderschöner Halbmond am südlichen Horizont zu beobachten.

Pipi

Ich dusche, creme mich ein und dann ziehe ich mir meinen Hello Kitty- Schlafanzug über..das war's.

Noch eine alte Folge 'Sturm der Liebe' gucken

Manchmal gehe ich noch eine Runde Richtung und in den Wald, im Sommer gerne Barfuß und atme ganz tief durch!

ich mach gerne noch ein Hörbuch an - hilft mir den Kopf ab zu schalten

Nen True Crime Podcast an 🥱

Höre/Sehe mir regelmäßig den Mythen Metzger an (YouTube-Kanal). Die Stimme hat einen sehr beruhigenden Einfluss auf mich, auch wenn die Themen meist sehr interessant/spannend sind.

Schaue mir eine Folge "The Joy of Painting" an.
In 25 minuten malt Bob Ross ein Gemälde - da bringt sowohl meinen Puls, als auch mein Gemüt in eine sehr friedliche Lage ... brauche ich aktuell nämlich sehr - seine sanft-sonore Stimme ist zudem hilfreich ... meist klappen mir schon vor Vollendung, die Augen schier zu und ich schlummer seelig ein

Bevor ich schlafen gehe ...

schlafe ich oft schon auf der Couch, dann gehe ich ins Bad, mach im Schlafzimmer die Rollos runter und dann gehe ich ins Bett und versuche zu schlafen.

Wie jeden Abend füttere ich unsere "Wilden".
Das sind im Moment Dachse, Waschbären, Eichhörnchen, Marder und unsere wilden Katzen.
Und beizeiten kommen noch ganz andere Gattungen hinzu.
Und das jeden Abend.

Und dann erst gehen wir schlafen...

Lege ich den zur ruh.

Natürlich kriegt Elvira erst mal einen Gutenachtkuss.
Im Bett guck ich auf dem Smartphone noch einmal die aktuellen Beiträge im JOYclub an. Manchmal schreibe ich selbst noch einen Beitrag mit Foto und stelle ihn ein.

Dann:

Wenn ich alleine schlafe: Wärmflasche, Schnüffelshirt von meinem Freund, an die Schlafrolle (Stillkissen) rankuscheln und Hörbuch auf 15 Minuten. Meist krieg ich nur 5 Minuten mit
Bei meinem Freund: er liest noch, aber spendiert mir eine Achselhöhle zum Kuscheln - zack weg.

... verabschiede ich meinen Mann meistens in die Nachtschicht, streichele unsere beiden Kater und gebe ihnen einen Nachtkuss. 🥰

Zähneputzen, ab ins Bett.

Leider noch viel zu viel…

... zieh ich komplett alles aus

Zähneputzen Pullern ab ins Bett🫣

Eine Folge noch auf dem Tablet einer Serie schauen. Meistens schlaf ich schon vorher ein. In diesem Sinne...

Bevor ich schlafen gehe…
wache ich plötzlich auf, mache den Fernseher aus und versuche mich vom Sofa abzurollen… um dann zeitnah irgendwie das Schlafzimmer zu erreichen…
Dann sammle ich die letzten verfügbaren Kräfte um meinen Körper unfallfrei ins Bett zu bekommen…
Das einschalten des Weckers läuft dann noch über die körperlichen Grundfunktionen…
Das Licht lass ich gleich aus, um meinem Gehirn nicht vorzugaukeln es wäre schon halb fünf am Morgen… sonst würde es nämlich sofort das Aufwachprogramm abspielen und mich Kaffee kochen lassen… duschen, rasieren, anziehen…
spätestens auf der Autobahn würde ich mich dann über den wenigen Verkehr wundern und denken es wäre Sonntag.
Also um keinen Systemabsturz zu riskieren… kein Licht in der Bude😎