Körper/Aussehen/Gesundheit: Was tut ihr dafür?

So siehts bei mir aus:

Ich betreibe regelmäßig moderaten "Sport", wenn man lange, flotte Spaziergänge im Winter dazu zählt. Ich gehe meist zu Fuß einkaufen oder mit dem Rad, steige Treppen, laufe (im Homeoffice) gerne dreimal zum Drucker und viermal in die Küche, um Wasser nachzuschenken, statt alles parat stehen zu haben. Zwischendurch mache ich Dehn- und Lockerungsübungen, mache mal zwei, drei Lieder Musik an und tanze ein bisschen vor mich hin oder mache Gymnastik. Außerdem habe ich mir mal ein Gerät gekauft, das man zusammenpressen muss, mit den Armen oder Oberschenkeln, und speziell letzteren geht prima, wenn man am Schreibtisch sitzt. Gibt gut Muckis. In der Ecke steht auch ein kleines Trampolin, da kann man sich auch mal zwischendurch "austoben". Zwischendurch auch einfach mal die Muskeln anspannen und lockerlassen.
Ich versuche also zunächst mal ganz bewusst, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Da machts die Konsequenz.

In der Freizeit kommen zu den langen Spaziergängen auch Radtouren - kurze in der Arbeitszeit/Mittagspause (da habe ich eine spezielle kurze Tour mit schöner Steigung) und längere Varianten für abends. Walken kann ich derzeit nicht, weil mir iwas am Knöchel weh tut. Muss warten.
Dazu jeden Abend moderates Hanteltraining oder Gymnastik oder Tango, und nur selten Couchwarmhalten. Aber auch das muss mal sein.

Ernährung: Ich versuche, seufz, auf ungesunde Fette und auf Zucker so gut zu verzichten, wie es geht. Generell auf weniger Kohlenhydrate und mehr Proteine. Da meine Tochter inzwischen vegan lebt, fällt das relativ leicht, und es schmeckt krass gut (hätte ich nicht gedacht) und bekommt mir richtig gut, inklusive leichter Abnahme/keine Zunahme.

Schlafen tu ich eh gerne und lange...
Rauchen habe ich vor ein paar Jahren gelassen, Alkohol nur ganz selten...
Sonne moderat...
Ein ausgewogenes Liebesleben ist auch vorhanden.
Und geistiger Input mehr als genug (auch wichtig!)

Was ich nicht umgehen kann, das ist Stress. Als Selbstständige hat man Stress, das bleibt nicht aus.
Und bei Schokolade fällt mir eine Einschränkung schwer

Ich mache also eigentlich nichts Besonderes, denke ich, das aber immerhin konsequent. Und nun bin ich gespannt auf euren Input - vielleicht ist ja etwas dabei, das ich übernehmen kann.

Frisch kochen aus unverarbeiteten Produkten gehört tatsächlich auch dazu, und nur selten mal eine TK-Pizza oder eine Dose Ravioli, wenn gar keine Lust oder Zeit zu kochen da ist.

Viel (Wasser) trinken, stimmt.

Generell halte ich mich derzeit - das gebe ich noch mit rein - an die Empfehlung der WHO, die so etwa lautet:

• 10.000 Schritte am Tag, davon 5000 zügig und an der frischen Luft
• 1,5 - 2 l trinken
• 5 Portionen Obst u/o Gemüse am Tag
• im Laufe der Woche 25 verschiedene Obst- und Gemüsesorten essen.

Tatsächlich habe ich mir eine Tabelle erstellt, wo ich das festhalte. Rein aus Gründen der Motivation, die immer zufriedenstellend ausfüllen zu können. Das motiviert mich tatsächlich

Schwierigkeiten habe ich oft bei den 25 verschiedenen Sorten Obst und Gemüse/Woche - schon weil wir oft für 2 Tage kochen, und dann gibts halt nicht so viel Abwechslung. Auf 20 komme ich aber immer.
Und die 10.000 Schritte, naja, wenn das Wetter richtig fies ist, sind es manchmal weniger. Und an anderen Tagen mehr.

Dunkle Schokolade geht leider gar nicht an mich, außer als Kouvertüre oder als Topping. Aber zum wegsnacken - nein, da esse ich lieber keine.

Yoga habe ich ausprobiert, ein Wochenendkurs, aber für mich ist da zu viel "Bedeutung" reingemischt und ich mache lieber weiter meine ganz profane Gymnastik.

Sauna haben einige erwähnt - leider schwitze ich nicht gerne. Andererseits - im Winter, zum Aufwärmen und als Kreislauftraining... Hm. Man muss dann aber regelmäßig gehen, nicht?