Was tut ihr für einen schönen Po?

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Schöner popo - kaputte Bandscheiben 🤔😧‼️

Möglichst viel körperliche Bewegung. Auto stehen lassen, stattdessen Radfahren, Laufen...

Was genau meint ihr mit schöner Po und wer stellt die Frage?

Muskeln gibt's durch häufiges Gehen bzw Nordic Walking und zügiges Gehen, vermutlich auch Joggen.

och.....im Sitzen kann man auch abwechselnd die Muskeln des Po anspannen....also rechts und links
ist anfangs etwas mühsam aber mit der zeit geht das dann sehr gut

Regelmäßiges Lauftraining - egal ob in der Natur, auf dem Laufband oder wo auch immer. Dabei auf lange raumgreifende Schritte achten. Das war die Empfehlung einer Trainerin im Fitness Studio.
Das Gewebe festigt sich, Fett verliert sich und zu meiner großen Verwunderung formte sich innerhalb von Wochen ein gerundeter netter Hintern. Nicht spektakulär aber er hob sich wodurch die Beine länger wirkten.
Klappt natürlich nur, solange man dabei bleibt.
A/w

Training für Hintern und Hamstrings.

Kniebeugen, Hip Thrusts, Hamstring Curls…
Optimalerweise mit Gewicht, aber auch Körpergewichtsübungen können schon viel bewirken.

Falls sich der schöne Hintern unter zu viel Fett versteckt: Kaloriendefizit schaffen.

Die Dame.

Ich habe neben dem Laufsport und Inlinern, gute Erfahrungen mit dem hulla hoop gemacht.....
Dadurch wird mein Hintern nochmal so richtig schön geformt. Er kann kaum seine Finger von meinem lassen

Ganz wichtig auch die Ernährung.... bei mir konnte ich gute Erfolge mit lowcarb erzielen... ein zu großes Kaloriendefizit lässt den Po, im übrigen auch den Busen, nur schlaff werden.


Viel Erfolg


Liebe Grüße Juicy

Die Art zu gehen ist wichtig. Wer die Beine nach vorn schlenkert, wird nie einen knackigen Hintern kriegen, da kann man laufen, soviel man will.
Wichtig ist es, sich beim Gehen nach vorn abzudrücken/wegzuschieben.
Weitere Optimierung dann mit speziellen Übungen, schwimmen, joggen usw. (s.o.)

Ich warte einfach bis jemand vorbeikommt, der meinen Arsch gut findet, so wie er ist

Warum wurden hier noch nicht zarte Streicheleinheiten , einfühlsame Massagen und für die Tiefenmuskulatur batschende Handauflagen genannt ,...

Das einfachste wäre wahrscheinlich Deinen Hintern zu lieben wie er ist.
Ansonsten Sport: Kniebeugen, Treppen steigen, Kreuzheben etc.
Viel Erfolg

Sie (46) schreibt:
Rad fahren
Turnübungen (täglich) 20-30Minuten
Dehnungsübungen (täglich) 20-30 Minuten
Stiegen steigen
Sex
Mit lieben Grüßen
Frau RR
PS: Fotos davon im Profil
(Schönheit ist subjektiv)

BERGSTEIGEN!....Ersatzweise den Stepper im Fitness- Studio verwenden, Kniebeugen mit Langhanteln, diverse Geräte dafür im Fitness- Studio, Joggen mit Steigungen (Laufband mit Steigungen)...etc.

… OOOH … das liest sich aber derart schlimm, als wenn es sehr anstrengend / zeitintensiv mit geringem Spaßfactor 🤔 - gibt es da nichts anderes/schöneres was bedeutend mehr Freude bereitet - so wie KAMASUTRA, POLYAMORIE, ESCORT, DANCING, oder ähnliches 😐⁉️

… das hört sich sehr erregend an und macht gemeinsam vielleicht noch mehr Freude ⁉️😎

… und wenn wir es in unserem SPA schon anbieten würden- wäre das eine vorstellbare Option 🤔😉⁉️…

Ich kann von mir sagen das ich meinen Po als ziemlich Sexy empfinde. Ich habe 2 Kinder zur Welt gebracht und wiegge jetzt zur Zeit 56 Kg. Desweiteren befinde ich mich in kurzarbeit da ich als Köchin zur Zeit nicht arbeiten darf. Esse so ziemlich alles was ich zwischen die Finger bekomme. Egal ob Schokolade Chips fettiges oder auch Salat. Sport ist Mord und dafür im normalen l Alltag einfach keine Zeit drin. Ich denke jede Frau ist anders und hat so ihre kleinen Probleme. Ob Sport jetzt für den sexy Po sorgt kann ich so nicht sagen da ich wie gesagt kein Sport mache.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, Yoga, Kraftsport - das sind so meine Zutaten für einen tollen Po. Allerdings spielt die Genetik auch eine wichtige Rolle, wie intensiv muss ich das Training gestalten und welche Ergebnisse kann ich da erwarten?

Nichts.

Ich hab dafür keine Zeit.
Wer meine Kiste mag, will mich auch so. Lach.

Kam zwar schon aber schon wenige Wochen 20 Minuten Hula Hoop haben meinen Hintern fester werden lassen. Ich hätte das garnicht so wahrgenommen aber mein Mann macht mir Komplimente.

G/w

… sich nicht kasteien müssend, wo auch immer nicht den Fahrstuhl, Rolltreppe etc. 'missbrauchen' 😎😉‼️