In Sachen Sex während der Menstruation scheiden sich die Geister: Viele menstruierende Personen verzichten komplett darauf, andere geben sich gerade dann, und ohne Rücksicht auf weiße Laken, der Lust hin. Warum du Periodensex generell nicht ausschließen solltest und wieso Sex während der Monatsblutung sogar entspannend sein kann, erklären wir dir hier. Mit Stimmen aus der Community.
Periodensex – ja oder nein?
Vielleicht geht es dir während deiner Periode ähnlich: Aufgrund der hormonellen Umstellung des Körpers hast du Stimmungsschwankungen oder Bauchkrämpfe und hemmungsloser Sex ist das Letzte, woran du gerade denken willst. Vielleicht schreckt dich auch der Gedanke an blutverschmierte Laken ab oder du findest Sex während deiner Periode schlichtweg unhygienisch.
Mit dieser Einstellung bist du nicht allein, denn laut einer internationalen Studie des Kinsey Institute Condom Use Research Team (KI-CURT) in Kooperation mit Clue von 2018 haben nur 15 % aller Teilnehmer:innen angegeben, auch während der Menstruation Geschlechtsverkehr zu haben.
In einer aktuellen JOYclub-Umfrage mit 2074 Teilnehmerinnen hingegen gaben 68 % an, Sex während der blutigen Tage zu haben! Für 11,7 % ist es sogar ein Muss! Denn Sex während der Periode hat durchaus Vorteile. Viele Frauen sind in dieser Zyklusphase erregbarer und lustvoller. Berührungen können als intensiver wahrgenommen werden. Und nicht zuletzt kann Sex während der Periode Regelschmerzen lindern. Eine Tatsache, die 36,2 % der anonym befragten Frauen zu schätzen wissen.
Periodensex aus medizinischer Sicht
Das Wichtigste vorab: Aus medizinischer Sicht spricht absolut nichts gegen Sex während der Menstruation. Da beim Sex Glückshormone ausgeschüttet werden, kann dir Sex während der Periode sogar richtig guttun. Er kann sich nicht nur positiv auf deine Stimmung auswirken, sondern auch Regelkrämpfe lindern.
Einzig das Infektionsrisiko mit STI* ist während der Monatsblutung erhöht, da der Gebärmutterhals in dieser Zeit weiter geöffnet und der pH-Wert der Scheide durch das Menstruationsblut verändert ist. Daher steigt das Risiko, dich mit einer sexuell übertragbaren Krankheit anzustecken. Gerade mit neuen und ungetesteten Partner:innen solltest du daher unbedingt ein Kondom, beziehungsweise beim Oralsex ein Lecktuch, verwenden.
* STI steht für sexually transmitted infection. Auf Deutsch: sexuell übertragbare Infektionen.
Dass du während deiner Periode nicht schwanger werden kannst, ist ein Mythos! Generell solltest du auch während deiner Periode verhüten, wenn eine Empfängnis nicht gewünscht ist. Obwohl die Wahrscheinlichkeit gering ist, ein absoluter Schutz ist nicht gegeben. Wenn deine Menstruation beispielsweise unregelmäßig stattfindet oder dein Zyklus sehr kurz ist, kann sich dein Eisprung mit der Periode überschneiden. Spermien bleiben bis zu fünf Tage in der Vagina befruchtungsfähig.
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Die richtige Vorbereitung auf Sex während der Periode
Auch an den stärkeren Tagen deiner Periode, handelt es sich insgesamt um gerade mal 30 bis 70 ml Blut. Flecken auf dem Laken sind also nicht auszuschließen, aber eben auch vollkommen normal. Wir zeigen dir hier, wie du dich ideal auf den Sex vorbereiten kannst:
- Kommunikation ist alles! Sprich offen darüber, dass du Periodensex gerne ausprobieren würdest und ob sich dein Partner oder deine Partnerin das vorstellen könnte.
- Lege ein Handtuch unter! So bewahrst du dein Laken vor möglichen Flecken.
- Wasser marsch! Wenn du dich mit dem Gedanken an Periodensex im Bett so gar nicht anfreunden kannst, dann verlege das Liebesspiel doch mal unter die Dusche oder in die Badewanne. Da Wasser deine natürliche Lubrikation wegwäscht, ist bei nassen Angelegenheit Gleitgeil auf Silikonbasis dein bester Freund!
- Entferne Tampons! Stelle sicher, dass du Tampons und Menstruationstasse aus deiner Vagina entfernt hast. Durch die Penetration kann der Fremdkörper viel zu tief in deine Vagina gedrückt werden, dass du ihn selbst nicht mehr herausbekommst oder deine Gebärmutter eingedrückt wird. Wenn du nicht auf Tampons beim Sex verzichten möchtest, kannst du spezielle Soft-Tampons ausprobieren. Inzwischen gibt es auch Menstruationstassen, die beim Sex in der Vagina verbleiben können.
- Fühl in dich hinein! Wie empfindet du den Sex während der Menstruation und das etwas feuchtere Erleben dabei? Teile deine Erfahrung mit deinem Partner oder deiner Partnerin.
7 Gründe für Sex während der Periode
Selbstverständlich musst du selbst für dich beschließen, ob du während deiner Periode in der Stimmung für Sex bist. Allerdings solltest du diese Entscheidung nicht von allgemeinen Tabus abhängig machen, denn mindestens sieben Gründe sprechen eindeutig für Periodensex.
- Intensivere Orgasmen: Da die Durchblutung deines Unterleibs während der Periode gesteigert ist, kannst du leichter und intensiver zum Höhepunkt kommen!
- Mehr Lust auf Sex: Vielleicht gehörst du sogar zu den menstruierenden Personen, die während der Periode ein gesteigertes Lustverlangen haben? Durch den rapiden Anstieg der Sexualhormone ab dem zweiten Tag deiner Periode kannst du mehr Lust auf Sex haben.
- Kürzere Periode: Periodensex kann die Dauer deiner Periode verkürzen, da die Kontraktionen die Gebärmutter stimulieren. Allerdings kann es im Gegenzug direkt nach dem Sex zu einem stärkeren Blutfluss kommen.
- Schmerzlinderung: Durch die Ausschüttung von Endorphinen beim Sex kannst du Regelschmerzen, Kopfweh und sogar Migräne eindämmen. Außerdem wird dein Beckenboden gelockert, was zusätzlich zur Entkrampfung beitragen kann.
- Vertrauen stärken: Viele Frauen sehen Periodensex als besonders intimes und natürliches Erlebnis, das die Bindung zum Gegenüber stärkt.
- Kein Gleitgel notwendig: Da deine Lubrikation während der Periode vom natürlichen Blutfluss unterstützt wird, ist meist kein Gleitgel nötig. Vor allem Frauen, die beim Sex eher weniger feucht werden, können sich hier ganz auf ihren Körper verlassen.
- Fetisch feiern: Sex, bei dem alles richtig schön besudelt wird, stellt für beispielsweise "Bloodhounds" den besonderen Kick dar. Entsprechend genießen viele Menschen mit einem Menstruationsfetisch diese Zeit besonders intensiv.
Fünf Stellungen für Menstruationssex
Hast du dich dazu entschlossen, gemeinsam mit deinem Gegenüber Periodensex auszuprobieren, bleibt noch die Frage nach der idealen Stellung. Viele Frauen empfinden es als unangenehm, wenn der Penis oder Strap-On während der Periode zu tief in die Vagina gleitet. Daher ist es empfehlenswert, dass du dich langsam herantastest und für den Beginn auf Sexstellungen zurückgreifst, in denen du dich wohlfühlst.
1. Die Löffelchen-Stellung
In dieser Sexstellung kannst du dich so richtig geborgen an dein Gegenüber kuscheln und entspannen. Er oder sie dringt von hinten in dich ein und penetriert deine Vagina sanft und zärtlich, während ihr beide auf der Seite liegt. Der Vorteil für dich ist, dass du dich weder bewegen noch anspannen musst. Außerdem kann dabei nichts auf deinen Bauch drücken.
2. Die Missionarsstellung
Bei der klassischen Missionarsstellung liegst du bequem auf dem Rücken und dein:e Partner:in ist über dir. Für noch mehr Komfort kannst du dir ein Kissen unter den Po schieben. Durch die Stellung deiner Beine kontrollierst du selbst, wie tief der Penis oder Strap-On in dich eindringt. Besonders lustvoll können dabei intensiver Augenkontakt, Dirty Talk oder auch Choking sein.
3. Der Hüftheber
Hierbei handelt es sich um eine intensivere Version der Missionarsstellung, bei der du den Penis oder Strap-On tiefer in dich eindringen lässt. Du liegst auf dem Rücken und kannst dein Becken mithilfe von mehreren Kissen in die richtige Stellung bringen. Dein:e Partner:in kniet vor dir und hebt dich am Po oder der Taille sanft an, um tief in dich eindringen zu können.
4. Von der Seite
Ihr liegt wie in der Missionarsstellung nur seitlich. Bei dieser Stellung könnt ihr beide entspannen und euch eng aneinanderschmiegen. Sex von der Seite eignet sich besonders zur zärtlichen Penetration, da in der liegenden Position kaum feste Stöße ausführbar sind.
5. Reiterstellung-Variante
Kriegst du während deiner Periode gar nicht genug und willst sogar intensiveren Sex als sonst? Dann solltest du unbedingt diese Stellung probieren, denn hier übernimmst du die Führung und kannst dich so richtig austoben! Dein:e Partner:in liegt vor dir auf dem Rücken und zieht die Beine an. Dabei setzt du dich von oben auf den Penis oder Strap-On. Zur Stabilisierung kannst du dich an den Knien deines Gegenübers festhalten.
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Der Umgang mit der Menstruation
Unterm Strich wird in der JOYclub-Umfrage deutlich: Das Verhältnis vieler Frauen zu ihrer Menstruation verändert sich mit der Lebenszeit zum Positiven. So assoziiert nur jede neunte Frau ihre Periode mit negativen Gefühlen wie Ekel (8,1 %) oder Scham (3,3 %). Jede fünfte Frau hingegen ist dankbar (15,3 %) oder beeindruckt (5,4 %). Alle anderen stehen ihrem zyklischen Erleben aktuell gleichgültig gegenüber.
Stimmen aus der Community
"Das Verhältnis zu meiner Periode war schon immer positiv, doch änderte und verbesserte sich jeweils als ich die Pille absetzte und dann nochmal enorm als ich auf eine Menstruationstasse wechselte. Es entspannte sich auch für mich an dem Punkt, als ich anfing, zu akzeptieren, dass meine Energie und Lust sich im Zyklus ändert und das voll okay ist. Jetzt richte ich meine Dates und sonstig Aktivitäten mehr nach dem Rhythmus aus und weiß, dass ich in den ersten zwei Wochen ganz viel unternehmen möchte und in der zweiten Hälfe meines Zyklus tendenziell eher Ruhe brauche."
"Es ist unproblematischer geworden. Weniger Scham, mehr Freiheit, da ich bewusster und gelassener damit umgehe. Soft-Tampons ermöglichen sogar "normalen" Sex. Menstruation ist keiner 'Zwangspause' mehr."
"Meine Periode schränkt mich in meiner sexuellen Wochenend-Planung massiv ein. Ich gehe gerne auf sexpositive Partys, wegen Kind nur an jedem 2. WE und muss dann verzichten. Es macht mich mittlerweile wütend, dass Monatshygiene in Deutschland noch immer nicht kostenlos ist."
"Ich bin hauptsächlich frustriert davon, wie wenig das "moderne" Leben Raum zum Menstruieren gibt."
"Ich gehe heute offen mit dem Thema um, auch weil ich den Zyklus viel stärker wahrnehme als noch vor 20 Jahren."
"In meiner Jugend und dem Umfeld, in dem ich aufgewachsen bin, war Menstruieren ein völliges Tabuthema, das nur im Sexualkundeunterricht ein wenig angerissen wurde. Ich hätte gerne als Mädchen und junge Frau schon all die Informationen über meinen Zyklus, die unterschiedlichen Phasen, den bewussten Umgang mit diesen Phasen und Zyklustracking gehabt."
"Mein Verhältnis zu meiner Periode hängt schwer vom Partner ab. Kaum ein Mann nimmt es an. Viele weisen es ab. Dann gibt es aber auch absolute Liebhaber der Menstruation und Oralverkehrs während der Menstruation. Andere lieben Bilder, siehe die Gruppe Menstruationsfetisch und fragen sogar, ob sie benutze Binden bekommen könnten. Es gehört letztlich zum Alltag der Frau. Männer sollten dies akzeptieren und offener annehmen."
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Sex während deiner Periode kann noch intensiver sein als sonst. Eventuell bist du leichter erregbar und hast intensivere Orgasmen. Menstruationssex kann sogar deine Regelschmerzen lindern, sich positiv auf deine Stimmung und deine Beziehung auswirken! Genug Gründe sich auf die nächste Periode zu freuen! Willst du noch mehr über Periodensex erfahren? Dann tausch dich in der Community aus.
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nevernot setzen sich für eine sexpositive Welt ein, in der Sex, Lust und Körperakzeptanz zur Self-Care-Routine gehören. Die drei Bestseller von nevernot haben einiges zu bieten und sind explizit 'for everyone who loves to make love'.
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