An die Mädels: Wo nehmt ihr als erstes ab?

Vermutlich war mit "erst abnehmen, dann aufbauen" gemeint, daß erstmal das überschüssige Fett wegkommt, um dann Muskelmasse aufzubauen. Habe ich letztes Jahr auch so gemacht (81kg -> 65 kg, inzwischen 69-70 kg, aber KFA zwischen 8 und 10%). Geht aber nur natürlich einmal, weil wenn das Fett weg ist, dem Körper nur noch Muskelmasse zum Abbauen bleibt. Deshalb auch mein Hinweis weiter vorne: Caliper statt Waage. Ich habe auf dem Weg von 81 zu 65 Kilo zwischendrin auch mal 70kg gewogen, nur war das viel mehr Fett und viel weniger Muskeln als heute. Die Waage hat keinen Unterschied festgestellt, der Spiegel und das Caliper schon.

und Danke! Aber erst einmal habe ich keine Waage.
Und außerdem auch kein überschüssiges Fett an den Waden.
Ich meine auch NUR die Waden.
Nicht Oberschenkel.
Die Waden sind sehr muskelös und etwas breiter dadurch.
Und das nervt mich.

Deine Gene werden auch eine große Rolle spielen zusätzlich zum Fahrradfahren. So wie ich das rauslese, willst du abnehmen, definierter werden aber nicht an Muskelmasse zunehmen?

Der große Gesäßmuskel im Volumen und Flächenmässig der große Rückemuskel (Latissimus).

Wenn´s geht würde ich nicht mit Verkehrsmittel zur Arbeit, auch beim schnellen Gehen verbrennt man Kalorien. Ist bei jedem unterschiedlich, aber Hauptsache viel Bewegung,und ab 17.00 keine Kohlenhydrate mehr essen.
Viel Glück dabei.

Ich wünsche allen viel Glück beim abnehmen und Körper stylen.



Kiara

... weil ihre Waden zu muskulös sind?

Ich habe seit November bis Ende März eine Ernährungsberatung in Anspruch genommen und damit 8 kg abgenommen, dabei auch reichlich Sport getrieben (Yoga, Geräte, Ausdauer).
Hier mal die Rückmeldungen von meiner Umwelt und meine eigene... meine Umwelt: Ich bin im Gesicht schmaler geworden, im Oberkörper allgemein, an den Oberschenkeln
meine eigene: Bauchumfang, Oberschenkel, Arme (aber auch nur weil einige Oberteile wieder besser passen grins)

Für mich ist es auch ein harter Weg, da mein Körper sich auch nur ungern von seinen Fettdepots verabschiedet... aber es geht voran in langsameren Schritten und dieser Erfolg spornt mich doch ein wenig an und ich will noch mehr Versuche mich dabei allerdings nicht zu stressen.

hab im Dez mit Fitness begonnen. Im Gesicht sah man es schnell, dann kam Po und Beine nach und nach..

Jetzt muss ich nur noch den Bauch und den Rest der Oberschenkel loswerden

Ich nehme zuerst im Gesicht ab, dann folgt der Oberbauch, dann der Hintern.
Glücklicherweise

allen viel Erfolg beim Abnehmen und Körper stylen ,
je älter man wird um so schwerer wird es.
una SIE

Ich würde sagen, bei mir ist eine Abnahme zu allererst im Gesicht und dann an den Hüften sichtbar. Aber ehrlich gesagt habe ich da noch nie so drauf geachtet, bzw fällt es mir schwer eine Veränderung wahrzunehmen.
Da ich recht kleine Brüste habe bin ich froh wenn ich dort nicht so viel abnehme.

Bei mir sind jetzt knapp 15 Kilo weg, die Problemzone Bauch habe ich aber leider nach wie vor

Lg

Ich würde auch gerne am Bauch, Oberschenkel etwas abnehmen, mein Busen hätte ich auch gerne etwas kleiner. Jetzt im Alter und dazu die Wechseljahre geht das abnehmen noch schwerer an meinen Problemzonen. Aber ich will mich nicht Beschweren, für mein Alter geht es gerade noch so mit meiner Figur. Jetzt trage ich eh mehr Kleider und da fällt mein Bäuchlein nicht auf.

Viel abnehmen will ich ja nicht mehr, bin ja eher an Aufbauen. Mit 16,8% Kfa passt das für ne Frau ja eigentlich, aber ich habe aus meiner Übergewichtigen Zeit eine leichte Fettanlagerung in der Bauchhaut und rechts und links auf der Hüfte sitzt auch noch etwas seufz wenn ich versuche weiter zu reduzieren hilft das aber nix, leider nehme ich immer zuerst an der Brust ab, da ist mittlerweile fast nix mehr da.

LG
Danny

... ist meine Brust deutlich zurück gegangen!
Das ist die erste Stelle wo ich es schnell bemerke, danach im Gesicht und dann folgt der Rest, aber am hartnäckigsten ist und bleibt der Bauchbereich!

Tja, das wäre ja super wenn das Bauchfett sich erbarmen und nach oben wandern würde... Vermutlich wird das wohl eher nicht der Fall sein ...

Aber ich muß auch sagen, man bemerkt dann schon auch jedes Jährchen das dazu kommt!
Konnte ich früher im Eiltempo einige Kilogramm abspecken, das sogar am Bauch, so zieht es sich jetzt schon deutlich in die Länge... Und eben... Die Aufteilung ist leider nicht mehr soooo wie gewünscht!

Naja, das heißt, dran bleiben und eben auch konsequent! Hilft ja alles nichts...

... gesicht und busen leider oft schnell, dann ist es aber doch individuell, ob der Bauch oder Beine/Hüften/Po hartnäckig bleiben. Ich kann sagen, seit ich intermittierend abnehme und auch richtig schlemmen darf zwischen drin, hab ich endlich überall abgenommen und halte es problemlos. Ich mache einfach jede Woche 2 Entlastungstage, an den anderen 5 lebe ich... super Sache! Und Sport hilft natürlich zum Straffen. Viele meiner Bilder zeigen mich noch vor dem Abspecken, hab insgesamt 3 Kleidergrössen abgenommen... Wünsche Euch allen viel Motivation.

Und am wichtigsten: gleich am morgen 5 dl stilles Wasser trinken!!!

nehme als erstes am Bauch ab, gefolgt vom Brustkorb und Rücken und dann ja dann denkt sich auch irgendwann der Oberschenkelspecki, dass es an der Zeit ist, auszuziehen.

.... nehme ich am Bauch und an der Taille ab, gefolgt vom Rücken.

LG
Moulin

...im Gesicht, da merkt man es bei mir am ehesten. Gefolgt von Brust und Taille.
Brust ist natürlich immer "fies". Aber passt letztendlich zum Gesamtbild

Dann Hüften, Brüste....

Von DD auf D;)

Wer generelle Fragen rund um den Stoffwechsel, Ernährung, Ernährungspläne,
Kohlehydrate, Eiweiss, Viszerale Fette.... hat, darf mich gerne anmailen.

Abnehmen ohne Rückfälle, ohne Heisshunger, welche Möglichkeiten gibt es Kohlehydrate zu umgehen, wie kurbel ich den Stoffwechsel an....

Rund um die gesunde Ernährung....


Sehr gerne :))

Lg