Achtsamkeitsübungen für Männer

Von meiner Liebsten hatte ich ein Geschenk bekommen, dieses Buch von (u.a.) Mantak Chia: https://www.amazon.de/%C3%96 … ann/dp/3868829377/ref=sr_1_4

Es ist seit dem letzen Wochenende die richtige Zeit für mich angebrochen, es zu lesen, und ich glaube, es enhält Informationen, die zu Deiner Frage passen.

Ich schließe mich Trigon an.
Das Buch ist sehr wertvoll und ist auch in einer Ausgabe für die Dame erhältlich.
Bei Männern ist es da mit Hilfsmitteln (wie Yoni-Eiern) schwierig.

Mein Mann liest nicht so gern und deshalb ist für Ihn der richtige Weg immer wieder Tantraseminare zu besuchen wo man über die Theorie in die Praxis geht und sich selbst als Versuchsfeld und Lernfeld begreift und immer wieder neue Techniken ausprobiert, bis man das gefunden hat, was Spaß macht und eine Weiterentwicklung ermöglicht.

Durch Meditationen die Energien im Körper zu lenken ist bei Männern vermutlich der Schlüssel zu einer noch erfüllenderen Sexualität.

Es gibt tolle Seminare die Mann und Frau weiter bringen.

Wenn Du diesebezüglich gute Adressen brauchst, melde Dich gern.

Viele Grüße sendet straingth-lady

Hallo DieMia,

Es ist erfreulich das du deinem Partner auch in dieser Hinsicht zur Seite stehst. Ich selber hatte lange Bockaden in dieser Richtung. Heute möchte ich mein Spielzeug nicht mehr missen, da es mich in vielfälltiger Weise stimuliert. Allerdings ist mein Spielzeug, wie auch Liebeskugeln mehr für die Anale Lustempfindlichkeit geeignet. und wenn IHr euch Zeit laßt und genügend Gleitmittel habt dann viel Spaß.
LG Charly

Ich empfehle und praktiziere die berühmte Männerübung:

"Stell dir vor, du willst mit dem Anus einige Reiskörner aufsaugen."

Klingt komisch, ist aber gut und wahlweise dabei den Körper weit strecken und auf die Zehenspitzen gehen.

Das ist auch für mich ein sehr interessantes Thema und lese hier gerne mit

Für mich ist das beste und wirkungsvollste Mittel eine lustvolle Frau!

Bücher (und alles andere) sollte KEINER über Amazon kaufen der Nachhaltigkeit, Menschenliebe, Achtsamkeit, Bio....
und ähnliches auf seine Fahnen geschrieben hat . Der örtliche Buchhändler freut sich auch über 15 € , und wem das zu peinlich ist, der kann zb. über booklooker Neuware bestellen ! Zu Amazon gehören auch Abebooks und das ZVAB !!!
..... Moritz

Also ich hab in Brusthöhe zwei Knöpfe zum Lusteinstellen... leider ist meine Bedienungsanleitung abhanden gegangen... naja da muß Frau hat etwas rumprobieren

tatsächlich ist ein regelmäßiges Training der Beckenbodenmuskulatur auch für Männer nur zu empfehlen. Ganz ohne Hilfsmittel und mit wenigen einfachen Übungen können mit einem kontinuierlichen Training beachtliche Verbesserungen im Bereich der Standfestigkeit und der Ejakulationsverzögerung erfolgen.
Das Training unterstützt dito die Blasenstabilität und verhilft zu einer besseren Haltung.

Mann muss es nur tun! 😉

und hier gibt es Futter dazu:

https://www.maennergesundhei … ion/beckenbodentraining.html

Hallo,

beim Lesen hat sich mir die Frage gestellt, ob es darum geht, die "Männlichkeit" wiederzugewinnen oder seinen Körper zu erfahren. Gerade im tantrischen Rahmen geht es ja oft eben auch darum den Höhepunkt "herauszunehmen" und diese Energie im Körper nutzbar zu machen / zu halten.
Als TransFrau in Hormonbehandlung ist meine "Männlichkeit" glücklicherweise Vergangenheit, dennoch kann ich heute deutlich intensivere Orgasmen bekommen als früher ... eben anders. Zentraler Punkt ist der Beckenboden (wie schon erwähnt), aber auch die "männliche Klitoris" unterhalb des Frenulum. Die Prostata und anale Stimulation ist eher unwichtig (für mich). Und auch penisschaft und Hoden sind eher uninteressant ....

Daher ist wohl die Frage: soll "er" wieder stehen, oder geht es darum, als Mann auch seine anderen Körperteile wahrnehmen zu können ...

mal eine andere Perspektive ...

Aber Beckenboden (PC-Muskel) sollte in jedem fall Beachtung finden ... kann ich nur empfehlen

Alles Liebe
Vanessa

Wenn man den Beckenboden (Wurzelchakra) als Sitz der Kundalini ansieht, dann ist das oben beschriebene Training ja erst der Anfang und bei beiden Geschlechtern ist doch die Idee da, diese Energie durch die Sushumna hochzuleiten und durch alle Chakren zu transformieren, oder?
Letztlich unterscheidet die "tantrische Anatomie" zwischen Mann und Frau (und allem, was es dazwischen so gibt) sich gar nicht so sehr.

Das sehe ich ähnlich. Allerdings gibt es da dann doch viele Feinheiten zwischen Mann und Frau, die man gerne ausblendet, wenn man (nur) eine Seite betrachtet. Ein großes Feld sind die Hormone und deren Rolle in der Gefühlswelt. Ein weiterer biologischer Fakt ist, neben der sexuellen Fortpflanzung, die Aufteilung in "Schlüssel und Schloss". Damit hat/bietet die Frau deutlich mehr Geborgenheit als der Mann. Auch sind viel mehr Schleimhäute vorhanden und letztendlich die Berührung der Gebärmutter, die in dieser Form meines Wissens beim Mann keinen Gegenspieler hat.
Ich habe gehört, dass die Frau im Genitalbereich etwa 30.000 Nervenden besitzt, während der Mann nur etwa 1/10-tel davon sein Eigen nennen kann.
Aber ja, geht es um das Wahrnehmen und Empfinden, losgelöst von dem "Akt", können wir ziemlich viel gleich empfinden und transportieren. Das ist aber dann eben individuelle Sexualität und keine partnerschaftliche .... da geht es dann doch wieder um die Vereinigung von Yoni und Lingam ...

Alles Liebe
Vanessa

Nicht unbedingt. Ich erlebe auch Vereinigungen ohne körperliche Vereinigung, in denen die Energie über den Chakrenkreislauf läuft und das geht auch von Mensch zu Mensch, egal, welchen Geschlechts.

Beckenbodentraining ist natürlich sinnvoll, aber für Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und dadurch u. a. auch Luststeigerung empfehle ich noch zwei andere Herangehensweisen: Lingam Heilmassagen und Slowsex.
Bei der Lingam Heilmassage wird am besten der gesamte Intimbereich samt Anus sanft massiert und der Mann versucht Punkte ausfindig zu machen, die schmerzen oder sich taub anfühlen. Der Mensch, der massiert, übt dann nach Anweisung des Mannes Drück auf diese Punkte aus und der Mann versucht durch tiefes atmen Taubheit oder Schmerz aufzulösen. Dies sollte öfter gemacht werden und mit der Zeit wird sich ein deutlich intensiveres Gefühl besonders an diesen Stellen, aber auch im gesamten Intimbereich, einstellen.
Slowsex trainiert mit der Zeit die Wahrnehmung sowohl im Lingam als auch im gesamten körper

https://www.amazon.de/Klappt … ch-M%C3%A4nner/dp/3777627143

Gut zu lesen und umzusetzen.

Was ich gerne als Einstieg empfehle:
Ein Vibroei unter den Damm legen und draufsetzen - ist spannend zu beobachten wie sich die komplette Körperhaltung beginnt zu verändern. Entspannt, stimuliert und trainiert den Beckenboden.

Irgendwo meine ich gelesen zu haben, Männer haben eher einen zu festen Beckenboden und müssten eher lernen loszulassen und zu entspannen. Das scheint mir ein Ganzkörperprojekt zu sein und ob es da Helferlein gibt? Wohl eher nicht?

@****68 , Entspannen und Kräftigen stehen in keinem Gegensatz, denke ich.

Entspannen und Joga sollte helfen …

Im Sexological Bodywork gibt es die Orgasmic Yoga Übungen, auch sehr zu empfehlen :

https://sexologicalbodywork. … 81/liebold_orgasmic_yoga.pdf

Schönes Wochenende zusammen

Interessant für neue Ideen:
https://www.orgasmicyoga.com/
https://www.pornyoga.com/stand-for-sexual-fitness/

Ich empfehle für Männer unbedingt "Ass-Work"!
Also regelmäßiges Training, den Anus zu entspannen und dort Lust zu empfinden.
Mit den Fingern, mit Dildos, Vibratoren etc. den Anus immer mehr zu dehnen, dort die Lust zu entdecken, zuzulassen und den Energiekanal "nach oben" frei zu machen.
Dorthin lenkt mann dann bei der Vereinigung die eigene sexuelle Energie (statt sie per Ejakulation nach aussen zu verschleudern) und kann sie im gesamten Körper erleben.

Das ist also eine Art Dehnungsübung.
Dazu dann die schon angesprochenen BeckenbodenMuskelTrainings.
Bei Muskeln gehören beim sinnvollen Training ja immer Anspannung und Entspannung zusammen und stellen keinen Gegensatz dar.

Also grundsätzlich sind wahnsinnig viele verschiedene Muskeln an der Beckenbodenmuskulatur beteiligt. Man kann sie in drei Hauptmuskeln einteilen:
Der vordere Muskel wo die Harnröhre, beim Mann auch der Lingam sitzt, der mittlere ist bei der Frau wo die Yoni sitzt und beim Mann das Perineum/Damm, der hintere ist der Anusmuskel. Normalerweise bewegen sich beim Anspannen vom einen Muskel auch die anderen mit. Wenn man es ernst meint, kann man da mit Übungen sehr sehr weit gehen bis zum Erlangen der Kontrolle über die einzelnen Beckenbodenmuskeln. Das hätte enorm viele messbare Vorteile - Man beugt Inkontinenz vor und trainiert eine gute Haltung= weniger Rückenschmerzen, mehr Vitalität generell, dazu kommt, Stärkung und Ausdehnung der Orgasmusfunktion, hörere Sensibilität also man lernt dabei auch selbst besser zu spüren, und natürlich fördern die Übungen die Achtsamkeit enorm. Von der spirituellen Bedeutung dieser „mula bandha“ Übungen beginne ich gar nicht erst.
LG Pia