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Hand überlastet

Vorgestern hab ich 6 Stunden einen gefällten Baum zerlegt und dann alles im Wäschekorb weggetragen.
Bis zum totalen Muskelversagen... ging nicht anders. Der Muskelkater hält sich in Grenzen, aber meine Hände sind empfindlich.
Die linke Hand ist um den Mittelfingerknochen herum geschwollen und wird blau. Meine Kollegin ( die gar keinen Sport macht) meint, sie habe das jedes Mal, wenn sie im Garten gearbeitet hatte.... also darauf bin ich gar nicht scharf. Im Frühling muss ich ja wieder ins Beet. Ich hatte sowas von Gartenarbeit auch noch nie. Vom Schreiben ja. Aber rechts und dann war es auch die Sehne vom Daumen zum Ellbogen.
Meine Kollegin meinte auch es würde bei ihr vom Nacken kommen. (viel sitzen im Büro)

Kann man Hände auch trainieren? Oder macht das keinen Sinn?
Ich spiele Klavier und will mir nichts kaputt machen.

Die Schwellung geht um den Knöchel herum.

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*******s_bw Mann

4.310 Beiträge

Erstmal verheilen lassen (ist ja klar). Na klar kann man auch die Hände "trainieren", oder? Nicht zu große Belastung, regelmäßig, und sie sollte wohl strapazierfähiger werden, wenn nichts kaputt ist.

Medinziner hier, die mehr sagen können?

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*****You Frau

275 Beiträge

Hm… Sehnenscheidentzündung könnte sein. Meine Freundin hatte es von ungewohnter Stallarbeit.

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********n_he Mann

4.028 Beiträge

Dehnen!

Fehlbelastungen der Vergangenheit melden sich dann, wenn die Gelenke/Muskulatur benötigt wird.

Naja Arthrose startet bereits in den besten Lebensjahren.

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****665 Mann

335 Beiträge

Zitat von **********nblau:

„Hand überlastet
Vorgestern hab ich 6 Stunden einen gefällten Baum zerlegt und dann alles im Wäschekorb weggetragen.
Bis zum totalen Muskelversagen... ging nicht anders. Der Muskelkater hält sich in Grenzen, aber meine Hände sind empfindlich.
Die linke Hand ist um den Mittelfingerknochen herum geschwollen und wird blau. Meine Kollegin ( die gar keinen Sport macht) meint, sie habe das jedes Mal, wenn sie im Garten gearbeitet hatte.... also darauf bin ich gar nicht scharf. Im Frühling muss ich ja wieder ins Beet. Ich hatte sowas von Gartenarbeit auch noch nie. Vom Schreiben ja. Aber rechts und dann war es auch die Sehne vom Daumen zum Ellbogen.
Meine Kollegin meinte auch es würde bei ihr vom Nacken kommen. (viel sitzen im Büro)

Kann man Hände auch trainieren? Oder macht das keinen Sinn?
Ich spiele Klavier und will mir nichts kaputt machen.

Ach hübsche Frau, SIe sind einfach das Arbeiten nicht gewohnt

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******_12 Mann

92 Beiträge

So etwas passiert immer bei ungewöhnlichen Belastungen und die Arbeit im Wald zählt zu den Härtesten.
Es gibt Handtrainer mit Federkraft.
Wir werden halt nicht jünger, zwinker.
Ich würde die Hand mit Pferdesalbe einreiben oder mit Voltaren.

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**********rever Paar

889 Beiträge

Ich kenne das von ungewohnten arbeiten. Die Sehnen sind manche Bewegungen nicht gewöhnt. Zusätzlich ist in den Händen alles sehr nah aneinander und da jeder Muskel, Knochen… von Faszien umgeben sind „verknoten“ sich diese untereinander und führen durch Druck oder einklemmen zu Schmerzen an Nerven und Sehnen. Ich würde dir einen kleinen Faszien Ball empfehlen und damit ganz viel massieren. Ist am Anfang unangenehm. Nach einiger Zeit wirst du erstaunt sein wie locker die Hände wieder werden.
Handtrainer gibt es. Wenn du nach viel greifen mit Kraftaufwand schnell solche Probleme bekommst lohnt sich das in jedem Fall.

Ich denke es kommt von ungewohnter Belastung und daher ne Art Sehnenscheidenentzündung. Dahernun erst mal langsam. Leicht mit Voltaren 3x täglich die Stelle einmassieren und Ibu als Entzündungshemmer für 4 Tage a 2 Tabletten am Tag nehmen, dann sollte es bereits wieder am Abklingen sein. Danach kann man natürlich die Muskulatur und Sehnen trainieren. Aber Du wirst ja nicht wöchentlich nen Baum fällen wollen

Falls doch, ruf mich zuvor

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****sum Mann

4.469 Beiträge

Die andere Hand zum Vergleich wäre hilfreich gewesen. Aber insgesamt denke ich auch, dass das eine Reizung durch Überlastung sein wird.

Würde mir erstmal eine Bandage besorgen, um das etwas ruhiger zu stellen. Wenn es nach einer Wo nicht deutlich besser ist, zum Arzt.

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******314 Mann

328 Beiträge

Natürlich kann man die Hand trainieren. Zunächst erst mal schonen und heilen lassen, dann Bierkrug stemmen - aber nichts trinken, das würde ja das Gewicht reduzieren..

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*****a_S Mann

7.093 Beiträge

JOY-Angels

Ja, man kann die Hand und Handgelenke trainieren und das ist für viele Sportarten und Arbeiten auch wichtig. Boulderer und Schmiede zB brauchen sehr viel Kraft in den Händen. Und durch ihre Sportart bzw. Beruf bekommen sie die auch. Wer aber nur mal selten seine Hände großen Belastungen aussetzt, kann sie auch mal überlasten. Also, wie die anderen schon sagen: Erst mal wieder heilen lassen, und dann gezielt üben: Dehnen & Krafttraining - gibts bestimmt viele Übungen auf Youtube von Boulderern/Kletterern.

Dankeschön @*****a_S . Der Tipp mit den Übunge für Bouldern/Klettern hat mir geholfen.

Danke für die ganzen Tipps.

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*******iter Mann

1.235 Beiträge

@**********nblau wie hast du den Baum zerlegt? Mit einer Motorkettensäge oder hast du die Holzklötze gespalten?

Zitat von *******iter:

„@**********nblau wie hast du den Baum zerlegt? Mit einer Motorkettensäge oder hast du die Holzklötze gespalten?

Die unteren 6 Meter Stamm sind noch nicht zerlegt. Nur die ganzen Äste. Alles, was ich mit einer Astschere durchtrennen konnte. War auch genug. Den Stamm mach ich dann nächsten Monat.

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*******iter Mann

1.235 Beiträge

Auf jedenfall erstmal schonen und ja bei 6 Stunden nur mit einer Astschere die Äste abschneiden ist sehr mühselig. Die harte Arbeit kommt doch erst noch , nimm diese Arbeit nicht auf die leichte Schulter.

Danke, aber mach Dir mal keine Sorgen.

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*****a_S Mann

7.093 Beiträge

JOY-Angels

Ach ja, und zum Klavierspielen:
Also, ich kann mir schon vorstellen, dass es clashed, wenn man Berufspianist*in ist und gleichzeitig auf hohem Niveau bouldert und noch als Schmied*in arbeitet. Aber einfach nur Krafttraining für die Hände zu machen, wird einem Klavierspiel-Hobby nicht schaden.

Zitat von *****a_S:

„Ach ja, und zum Klavierspielen:
Also, ich kann mir schon vorstellen, dass es clashed, wenn man Berufspianist*in ist und gleichzeitig auf hohem Niveau bouldert und noch als Schmied*in arbeitet. Aber einfach nur Krafttraining für die Hände zu machen, wird einem Klavierspiel-Hobby nicht schaden.

Nein. Gott sei Dank muss ich nicht davon leben. Aber ich weiß von einer Bekannten die das hauptberuflich macht, dass z.B Hanteltraining besser ist als Liegestützen für das Handgelenk. Bei manchen Übungen wird das Handgelenk steifer. Aber wie gesagt, ich muss davon nicht leben. Es ist nur für mich.