Kaltes Wasser
Ich mache seit letztem Herbst wg einer Hautkrankheit eine Kneipp-Kur, zu der auch (bis auf seltene Ausnahmen) tägliche Bäder in Flüssen und Bächen gehören. Im Hoch- und Mittelgebirgsraum gibt es überall Flüsse, Bäche, kleine und große Stauseen, die auch von der Strasse aus schnell zu erreichen sind. Anhalten, eine Stelle zum Einsteigen suchen, ausziehen - und rein ins kalte Nass für mindestens 30 Sekunden, länger als 3 Minuten ist nach Monsignore Kneipp nicht mehr hilfreich. Ich persönlich gehe spätestens wieder raus, wenn die Kälte zu "beissen" beginnt.
Dabei ist es nicht unbedingt ratsam, den Kopf gänzlich unter Wasser zu bringen - zumindest wenn man Haare auf demselben hat. Das Gesicht abzuwaschen, bevor man das Wasser verlässt, reicht völlig. Man muß auch nicht gänzlich ins Wasser, sich nicht völlig naggisch machen - obenrum kann manchmal schon ausreichend sein ... und das geht an jedem Brunnen, schlimmstenfalls sogar an der Tanke mit frischem Wasser aus dem Wasserhahn ...
Und dann, ohne Kippenpause und ohne Abzutrocknen sofort wieder in die Klamotten und weiterfahren !
Der Erfrischungseffekt hält ungefährt für 1 h an - auch bei Temperaturen über 30 Grad ... ok, wenn man die 1 h in der Innenstadt von Stuttgart herumgurkt, stimmt das zwar nicht, aber bei "normalen" Motorradtouren Überland ist das zumindest mein Erfahrungswert. Bei dieser Hitze hangele ich mich sozusagen von Badestelle zu Badestelle ...
Wesentlich härter und auch nur für abgehärtete Leute zu empfehlen: der "spanische Mantel":
Nach dem Baden im kalten Wasser werden Unterhose und Unterhemd, tshirt (oder was man auch immer obenrum unter der Jacke trägt) im kalten Wasser ausgewaschen, nur leicht ausgewrungen und dann sofort wieder klitschnass anziehen, Jacke und Hose drüber, und rauf aufs bike. Der Erfrischungseffekt hält je nach Umständen 2-3 h an bei mir.
Der Spanische Mantel setzt aber wegen seiner hohen Kreislaufbeanspruchung wirklich Abhärtung voraus - und gesunde Nieren. Auf jeden Fall muß auch der Nierengurt über das nasse Unterhemd gezogen werden wg. Verdunstungskälte !
Wie es so schön heisst: im Zweifel fragen Sie ihren Arzt oder ihren dealer !