Zitat von ******ere:
„Jedoch gibt es auch eine Meditation, die sich ausschließlich mit dem Bewusstsein auf die Atmung konzentiert im Buddhismus.
Versucht es einmal
: Konzentiert euch nur 10 Atemzüge auf die Atmung (sonst darf nichts anderes im Bewusstsein sein) Wenn es nicht gelingt, dann nochmal 10 Atemzüge usw. Es klingt einfach.
Die Anapanasati Meditation konzentriert sich auf den Atem. Ich mache die seid 12 Jahren. So habt ihr was zum suchen im Netz mit dem Namen der Meditation. Der Atem wird auf vier verschiedene Arten beobachtet, entsprechend der vier Etappen der Meditation. 20 oder 35min geht sie, ich hab eine angeleitete Version.Versucht es einmal
: Konzentiert euch nur 10 Atemzüge auf die Atmung (sonst darf nichts anderes im Bewusstsein sein) Wenn es nicht gelingt, dann nochmal 10 Atemzüge usw. Es klingt einfach.Diese Meditation hat mein Leben mehr verändert als Jahre Therapie davor. Einfach so.
