Vom Konflikt zum friedvollen Umgang

Oh
Nein, diesen Beitrag in schriftlicher Form gibt es wohl nicht - ich habe jedenfalls nichts gefunden.

Ich versuch mal es zusammen zu fassen, so wie ich es verstanden habe:
laut Polyvagal Theorie von Stephen Porges gibt es drei Systeme des autonomen Nervensystemes (autonom = nicht willentlich beeinflußbar):


Wenn sich unser Körper sicher fühlt, handeln wir im Bereich soziales Engagement/prosoziales Verhalten.
Fühlt sich unser Körper nicht sicher wird der Bereich Kampf/Flucht "freigeschaltet" und fühlen wir uns in Lebensgefahr erstarren wir (Immobilisierung/tot stellen).
Das sind unsere neurobiologischen Reaktionen auf Umweltreize.

Diese Kreisläufe verstärken sich gegenseitig. Wenn mein Gegenüber in den Kampf/Flucht-Bereich wechselt, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass mein autonomes Nervensystem ebenfalls wechselt.
Der Auslöser ist etwas, dass unser Nervensystem mit Gefahr in Verbindung bringt, oft begründet durch Kindheitserlebnisse. Auch wenn unser Verstand das ganz anders beurteilt haben wir über ihn keine Möglichkeit das autonome Nervensystem zu beruhigen.

Um das Nervensystem in den Bereich soziales Engagement zurück wechseln zu lassen, muss ihm Sicherheit vermittelt werden. Das funktioniert indem ich meinem Gegenüber signalisiere, dass ich mich mit ihm verbinden möchte. Konkret heißt das, das auszudrücken was grade passiert. Durch dieses Ausdrücken entsteht eine Lücke und die Möglichkeit, auf die Ebene von prosozialer Verbindung zu wechseln.
Und auch das Sicherfühlen verstärkt sich gegenseitig.

Es gibt nur die drei oben genannte Zustände des autonomen Nervensystems. Wir können beobachten in welchem wir selbst sind und unser Gegenüber ist und wie die oben beschriebenen Dynamiken wirken.

Modus aus - uff.

Und wie ist Deine Erfahrung? Baut sich ein Konflikt nicht weiter auf oder fällt er regelrecht in sich zusammen?

Das funktioniert bei mir nur bedingt. Die Situation kommt dann in Gedanken immer wieder hoch. Ich vermute, weil sie nicht gelöst sondern eigentlich nur verdrängt ist. Wenn es um "Stress" mit einer anderen Person geht.

Ich bin in der beschriebenen Situation ganz bei mir geblieben und habe mein Gefühl ausgedrückt. Ich hab auch schon mal gesagt ich habe das Gefühl Du bist grade ... da ist die Stimmung erst recht explodiert. Dafür müssen vielleicht beide für dieses Vorgehen offen sein.