Projekt: Birne gegen V

...vielen Dank für Deinen Aufruf und Deinen wertvollen Tip bei Youtube, auf die Idee bin ich tatsächlich noch nicht gekommen . Also hat sich schon gelohnt, denn da habe neben Hanibal auch noch ne Menge anderer gut beschrieben Übungen zum Nachmachen gefunden.

Also gestern mein erstes langsames Nachfrosttraining am frühen Nachmittag.

Distanz: 9.27 km
Zeit: 1:04:44
Ø Pace: 6:59 min/km
Positiver Höhenunterschied: 177 m
Kalorien: 645 cal
Herzfrequenz
Ø HF: 153 bpm
Trittfrequenz
Ø Schrittfrequenz (Laufen): 84 spm
Max. Schrittfrequenz (Laufen): 91 spm
2xZwischedurchintervall, ca 1 km mit ca. Pace: 5 min/km

@********Noir
Es ist nicht so, dass ich was umsonst haben will und glaub mal ja nicht, was ich in den letzten Jahren schon alles ausprobiert habe an den verschiedensten Dingen, die alle nicht das Resultat gebracht haben. Das hier ist für mich der Versuch mal etwas anderes zu versuchen, wo ich unter Beobachtung stehe und wo Leute mit Erfahrung mir dann auf die Finger sozusagen auf die Finger hauen, ne geht gar nicht.
So ein Personal Trainer zu finden, der a) flexibel und b) dann noch bezahlbar ist und vor allem hier in der Schweizer Einöde zur Verfügung steht ist eben nicht so einfach. Und nur weil ich mir ein paar Dinge die letzten Jahre zusammen gespart habe, heißt das noch lange nicht, dass ich mein Geld zum Fenster raus hauen kann...

@***da
Danke Dir auch, hat mich ebenfalls zum Lachen gebracht.

Danke nochmals Allen und weiteres folgt.

Einen lieben Gruss

Stan

PS: habe auch noch eine Job, der nicht einfach nur von 8.17 Uhr geht, sondern mir flexibilität zu jeder Tages und Nachtzeit fordert

...konnte ich noch etwas auf den Rollentrainer.

Distanz: 24.63 km
Zeit: 1:00:01
Ø Geschw: 24.6 km/h
Positiver Höhenunterschied: 0 m
Kalorien: 639 cal
Ø Trittfrequenz (Fahrrad): 82 1/min
Max. Trittfrequenz (Fahrrad): 114 1/min
1 55:00.4 21.88 23.9
2 5:00.9 2.75 32.9

Heute war leider statt der geplanten Langdistanz nur arbeiten vor dem PC angesagt und so gestalten sich meine Tage eben nicht mit täglicher Routine.

@**rt
Sicher hast Du schon Recht mit den kurzen knackigen Distanzen, die ich auch immer wieder versuche einzubauen, nur helfen die mir wenig, wenn es denn mal zu den Langdistanzen kommt, sprich einen Marathon oder Triathlon plane. Das zumindest ist meine Erfahrung nach 4 Marathon und 4 Triathlon. Aber ich werde es trotzdem mal über nen Monat ausprobieren, sobald ich erst mal ein entsprechendes Niveau wieder erreicht habe.

@********Noir
Mit 25 sah ich auch noch so aus wie Du, hatte mit 66 kg auch noch keinerlei Gewichts und Essensprobleme und lief auch noch die 5000 m unter 20 Minuten. Zu der Low Carb Methode, die ich bisher noch nicht kannte, habe ich einiges interessantes bei Wiki gefiunden. Danke für diesen Tipp

@***da
Die Sportarten die ich betreibe, sprich Laufen und Radfahren, sind die, die mir Spaß machen, sonst würde ich sie nicht machen und mit denen beschäftige ich mich nicht erst seit heute, sondern seit über 10 Jahren wieder. Das wieder bezieht sich auf die Anfänge nach rund 15 Jahren Unterbruch während meiner Familienzeit...in meiner Jugend habe ich sie neben Fußball auch schon immer betrieben. Und den "WauWau" kenn ich genau so wie die Aussage eines bekannten Deutschen Politiker: "Es gibt immer eine Ausrede nicht Laufen zu gehen"...

@*******e75
Ja, ich möchte mit Euch zusammen Erfolg haben, das ist der Plan, alle anderen Pläne habe ich ja schon des öfteren erfolgreich verwirklicht. Nun möchte ich mal etwas anderes versuchen, um auch noch mein Gewichtsproblem in den Griff zu bekommen. Also ihr seid mein zusätzlicher Motor und ich nehme jeden Tipp dankbar entgegen und überprüfe in welcher Form er in mein Leben passt.

Das ist auch das Problem mit dem Personal Trainer. Es geht mir hier nicht darum ihn nicht zahlen zu wollen, genauso wenig wie das Fitness Studio, es geht darum, dass ich beide Dinge in meiner jetzigen Situation nur in geringem Masse nutzen könnte.

Die Tipps von Euch haben mich in jedem Fall schon mal weiter gebracht. Bei Youtube habe ich Übungen zum Nachmachen gefunden, die ich jetzt nur noch in mein Leben integrieren muss. Im April habe ich mich noch zu nem Kochkurs für Ernährung im Ausdauer Sport angemeldet. Demnächst werde ich mich auch wieder intensiver mit meinem Account bei 2peak Punkt com, dass schon seit einigen Monaten vor sich hin schlummert, weil mir Zeit fehlt die Daten dort zu aktualisieren. Dann habe ich natürlich noch zwei Kalorienzähler Apps installiert und will mal Schauen wie mein Essen dort drin so aussieht.

Ich halte Euch auf dem Laufenden

Wünsche Euch nen schönen Wochenstart

Gruss

Stan