Stabilität und Flexibilität

Vielen Dank für das schöne Thema.
Ich hatte auch einen Bandscheibenvorfall und hab danach auch mein Training umgestellt,
und mache jetzt viel zur Stärkung der (inneren) Core-Muskeln, wofür es viele gute
Videos auf Youtube gibt. Ich hatte zunächst Krankengymnastik, muss aber sagen,
dass die kleine Praxis in meiner Nähe, wo ich war, nicht gut war, sodass ich auf Youtube
viel bessere Videos zur Core-Stabilisierung gefunden habe. Ich empfehle also eine
"gute" Krankengymnastik-Praxis und Videos von "namhaften" Youtubern.

Zudem würde ich von Crossfit abraten. Nun bin ich jemand, der Calisthenics macht,
und es gibt da ja diesen Beef. Ich selbst aber habe jeden Respekt vor Leuten,
die im Crossfit was können, möchte aber zu bedenken geben, dass die Grundidee
verletzungsgefährdend ist, nämlich möglichst viele Wiederholungen in kurzer Zeit zu schaffen,
sodass man die Ausführung mit viel Schwung macht, und ggf. unkontrolliert, weil man
noch schneller werden will. Dieser Ansatz ist bei lädierten Bandscheiben gefährlich.
Aber auch von Freestyle-Calisthenics (was ja in Richtung Akrobatik geht) rate ich ab.
Langsame, kontrollierte Calisthenics-Übungen aber sind sicherlich sinnvoll.

Gabi Fastner zB zeigt viel für die Tiefenmuskeln.

Interessant. Ich hatte ebenfalls einen schlimmen Bandscheibenvorfall. Trainiere nun im Bodybuilding und habe seitdem keine Schmerzen mehr. Insofern ist für mich korrekt ausgeführter Kraftsport der gute Weg, um schmerzfrei zu sein.

Auch von mir vielen Dank für das Thema.
Ich habe sehr gute Erfahrung mit dem Sensopro - System gemacht (im Fitnesscenter, gibts aber abgespeckt auch für zu Hause): https://sensopro.swiss/ch-en/
Ich finde den Ansatz interessant, weil Kraft, Stabilität und Koordination auch spezifisch für bestimmte Sportarten trainiert werden kann.
Das Ganze ist abwechslungsreich und hat mir geholfen.
(Ich denke, dass man sich so ein ähnliches System auch relativ leicht selbst bauen könnte).