Stoffwechsel ankurbeln

Was ist denn der Stoffwechsel für dich?

Wenn es um deinen Energiestoffwechsel geht: das funktioniert leider nur in verschwindent geringem Ausmass. Training hilft ganz gut

Gesamtumsatz erhöhen, viel Bewegung in den Alltag bringen.

Woran machst du das fest?
Schon mal mit einem Arzt darüber gesprochen?

Kennst du diese Stoffwechselkuren?
Die Meinungen sind ja unterschiedlich dazu. Diejenigen, die sie gemacht haben, sind aber überwiegend sehr begeistert.

Bewegung hilft am besten:-)
Was Lebensmittel wie Kaffee, Energydrinks, Chilli, Ingwer etc betrifft können mal temporär helfen, aber der Körper gewöhnt sich eben an alles

Ursachen sind genauso vielfältig: Probleme mit der Schilddrüse, Vitamin bzw Nährstoffmangel, zu wenig Bewegung im Alltag, Zuviel Stress, Schlafmangel

Ansonsten solltest du dir keinen allzugroßen Kopf wegen des Stoffwechsels machen.
Du hast einen und der funktioniert

Vielleicht ist es kein Problem des Stoffwechsels, sondern ein Mangel an Mikronährstoffen oder ein hormonelles Problem.
Den Stoffwechsel kann man nicht mit Kuren oder Tees ankurbeln. Aber ein richtig großes Blutbild vielleicht bei einem weiteren Arzt machen lassen kann Aufschluss geben, woran es liegen könnte. Und dann kannst du dementsprechend behandeln. Falls du Instagram hast, guck mal bei Christian Wolf, dort lernst du viel über Ernährung, Training, Supplements und auch was nur Abzocke ist und was eben nicht 😊

Diese Symptome habe ich, wenn meine Eisenwerte im Keller sind. In meinem Fall befinde ich mich dann aber erst im unteren Normbereich, der Hausarzt hält das nicht für einen Mangel. Wenn ich dann für längere Zeit bewusst die Eisenaufnahme erhöhe, wird es besser. Von Eisensupplementierung halte ich ohne ärztliche Aufsicht nichts.
Ansonsten könnten auch B-Vitamine fehlen, die werden bei einem großen Blutbild nicht untersucht.
Aber grundsätzlich könnte es vieles sein.
Schlafmangel wird zB deutlich unterschätzt. Ich brauche mindestens 8h Schlaf, ansonsten brenne ich ziemlich schnell aus.

Wenn du deinen Fettstoffwechsel meinst, dann kann ich dir das Leberfasten nach Dr Worms empfehlen. Infos findest du auf YouTube

@*********nesse hat Recht, Schlaf ist richtig wichtig, viele vergessen das ganz gern. Und auch eine gute Schlafvorbereitung ist wichtig, dazu gehört halt auch, das Smartphone früh genug beiseite zu legen oder die Lichteinstellungen anzupassen

Den Stoffwechsel ankurbeln funktioniert so nicht wie man sich das vorstellt. Mehr Aktivität = mehr Bedarf = "mehr Verbrennung".

Deine Symptome "müde , trockene Haut , Kopfschmerzen, Schlafstörungen" deuten eher auf ein hormonelles Ungleichgewicht hin. Ggf. mal ein Blutbild machen lassen. Meist essen Frauen zu wenig Fette.
Mehr trinken, mehr essentielle Fette essen (Lachs, Omega 3 Kapseln, Eier, Advocado, rotes Fleisch) + mehr Bewegung.

Ich weiss ja nicht wieviel Du isst und wie Du Dich ernährst, hört sich aber nach einmal satt essen ist nötig an. Zu lange im Kaloriendefizit sind die Anzeichen ähnlich. Himalaya Salz könnte helfen gegen trockene Haut und Kopfweh oder eine selbstgemachte Rinderknochenbrühe.
Wenn Du den Stoffwechsel so richtig pushen willst, kann ich Dir die Ketogene Ernährung empfehlen. Mach ich selbst und ich hatte früher die gleichen Probleme mit Lowcarb und Sport.

Wenn der Stoffwechsel auf Sparflamme läuft und keine organischen Probleme vorliegen (das ist ja bereits mit dem Arzt geklärt), dann liegt das zumeist an einer ungünstigen Ernährung und/oder Bewegungsmangel. Bei einer Ernährung mit vielen Makronährstoffen aber einem Mangel an Mikronährstoffen/Vitalstoffen wird der Darm träge und der Stoffwechsel damit auch.

Ich mache deshal einmal im Jahr (Fastenzeit) die Sanguinum Stoffwechselkur, wobei man nur sehr wenig einfache Kohlehydrate aber dafür umso mehr Obst und Gemüse sowie Eiweiß und hochwerige Fette zu sich nimmt. Das bringt meinen Stoffwechsel nach dem Winter immer so richtig in Schwung!

Solltest du über hormonfreie Verhütung nachdenken ist das essen essentieller Fette noch wichtiger denn ohne die wird dein hormoneller Regelkreislauf welcher wohl seit Jahren durch die Einnahme der Pille "tot" ist nicht wieder starten. Fett und Cholesterin sind die Bausteine für Sexualhormone. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung wo alle Mikro und Makro Nährstoffe vorhanden sind und wie unsere Vorposter schon sagten, wer seit Monaten oder Jahren im Defizit ist sollte mal einen Break machen. Wenn der Schlaf nicht mehr läuft läuft z.B. das Fett verbrennen kaum bis gar nicht.

Kniebeugen, speziell 20er -Atemkniebeugen.

EDIT: Ich hab mal über Dein Profil geguckt. Du magst ja BDSM und bist devot. Da sind 20er genau das Richtige für Dich. Mehr Qual gibts kaum.

Welch ausgereifter Tipp.... Die sollte man zusammen mit drei weiteren Basics trainieren, sonst verpufft der Effekt. Tipps, die nur aus einem Satz ohne Erklärung in den Raum geworfen werden, sind meist keine hilfreichen Tipps.
Und dass dies bei einem hormonellen Problem oder einem Nährstoffmangel hilft, wage ich zu bezweifeln. Denn so wie die TE das Problem beschreibt, könnte es an der Pille, schlechtem Schlaf und/oder mangelnden Mikros liegen....

@******hen aber wenn man sich deine Bilder so anschaut , sieht man doch eine gesunde Frau
Woher kommen deine Sorgen um den Stoffwechsel . Mach dich mal nicht so verrückt .

Jeder Arzt schaut natürlich nur auf seinen Fachbereich und nicht unbedingt auf Andere. Der Gyn sollte mal die Hormongeschichte abklären, und auch ein Blutbild kann Hinweise auf eine Unterversorgung oder Schilddrüsenproblematik geben. Internist, Hausarzt, wir wissen ja nicht wo du warst. Vielleicht lohnt eine zweite Meinung.
Zu wenig Sonne könnte es auch sein, Wintermonate und so. Eat clean, also wenig bis gar nicht vorbearbeitete Lebensmittel, ausgewogen. Ja, man kann sich überaus ausgiebig über Ernährung streiten, und ich finde so einige Aussagen hierzu auch immer stark grenzwertig- daher solltest du deinen Weg an deinen Bedarf anpassen. Probier die sogenannten Superfoods doch aus, schaden kann es eigentlich nicht
Gute Besserung!

Eine gesunde Optik sagt nichts über das innere eines Menschen aus. Man kann einem Menschen meist nicht ansehen, dass etwas nicht so rund läuft....