"Muskelgewöhnung"(?)
Hi ihr, ich probiere gerade eine neue Trainingstechnik beim Calisthenics aus, und weiß nicht genau, wie die heißt, vielleicht könnt ihr mir mit dem Begriff helfen, sodass ich dann mehr dazu im Netz finden kann.Es geht darum, eine schwierige Bewegung sehr regelmäßig zu machen, damit sich die Muskeln daran gewöhnen. Ich habe das gerade sehr erfolgreich beim Back-Lever https://www.fitstream.com/im … ises/back-lever-photo-2.jpeg genutzt. Man kann dafür alle 3 Tage mit relativ klassischem Krafttraining trainieren, man kann dafür auch 1x die Woche mit einem krassen Langzeit HIIT trainieren, und ich habe in der letzten Zeit schlicht so trainiert:
Nach dem Aufstehen, nachmittags und vorm zu Bett gehen, also grob alle 8 Stunden einen langsamen negative (absinkender Back-Lever) machen. Sonst habe ich nicht dafür trainiert und habe damit aber gute Fortschritte gemacht.
Wisst ihr, wie man diese Art von Training nennt? Ist das "Muskelgewöhnung" oder "Muskeladaption"? Bin mir auch nicht sicher, wofür das genau gut ist, aber gerade beim Back-Lever, einer Übung, die sich ganz "komisch anfühlt", ist sie wohl sehr sinnvoll, weil sich der Körper so an dieses "komische Gefühl" gewöhnt. Also - bin gespannt auf eure Antworten und Erfahrungen, falls ihr auch schon mal so trainiert habt.