Wie straffe ich meine Innenschenkel?

wenn du kraftsport machst dann kniebeugen enge füsse geöffnet und geschlossen oder auch in und out trainer

gymnastik, kurse beine bauch po machen gezielte übungen kannste auch zuhause machen
such dir mal übungen dazu im internet, kannste nach dem joggen dann zusätzlich machen

nimm einen Ball zwischen die Knie und presse die Knie so fest es geht zusammen, halte eine Zeitlang und dann lass langsam wieder locker.
Diese Übung mehrmals wiederholen und am besten jeden Tag, das hilft den Aduktoren auf die Sprünge:-)

LG
MissRaten

genau auch das mit dem ball, macht man mit den armen hände an die unterarme und zusammendrücken ist was für die brustmuskeln , bei beinen mit dem ball aber such mal nach übungen im internet gibt ne menge für zuhause erfordert aber disziplin

dann schreib mal ob du was gefunden hast und erzähl mal irgendwann obs was gebraucht hast

"Straffen" geht nur über Muskelaufbau (u./od. evtl. Fettabbau).

dat wissen wir och Herr Fearsum

@********otik

Offenbar nicht.

wie auch ich schnell muskeln aufbaut, dann musste keine vielen übungen dafür machen schon gar nicht mit viel gewicht und du straffst sie, schau dir mal ihr profil an die dame ist 25 und braucht nur was tun um so zu bleiben

Von der Anzahl der Übungen u. dem Trainingsgewicht hatte ich auch nie etwas geschrieben.

Mir ging es nur darum, dass es keine Straffung ohne Muskelaufbau gibt, wie die Threaderstellerin es sich wünscht.

hast du wohl recht, aber das wird sie wissen, nur ich denke das sie nicht wie eine bodybuilderin aussehen will und das muss sie auch nicht

lg michelle

Hier gibt es gute Übungen kannst du alle zu Hause machen, besorg dir am besten ein Gummiband, damit kann man Widerstand erzeugen.

http://www.vitanet.de/fitness-gesundheit/fitness/po-beine/
___________________________________________
Ziel: Po und Oberschenkelinnenseite trainieren

Sie brauchen: eine Matte

Setzen Sie sich mit angezogenen Beinen auf den Boden, der Rücken ist gerade. Die Hände liegen an der Innenseite der Knie. Drücken Sie nun mit den Händen langsam die Knie auseinander, gleichzeitig leisten die Beine Widerstand. Wiederholen Sie die Übung 5mal.
______________________________________________

Wenn du die Innenseite trainierst, denk dran auch immer die Außenseite mit trainieren.

grad auch mal auf dieser seite geschaut, da gibt ja ne menge übungen für zuhause,nah da kann sie ja trainieren ohne ende, aber wollen auch resultate dann sehen

punktuell fett abnehmen ist leider durch Sport nicht möglich. Und wenn deine "Problemzone" wirklich so begrenzt ist, dann hilft nur eine Liposuktion.
So wie du es beschrieben hast wäre das wohl der einzige Weg.

@****e83

Ich sehe irgendwie gar kein Fett an deinen Beinen? Aber wenn etwas da sein sollte gehört das doch zu den Beinen einer Frau, wenn du jegliches Fett verschwinden lassen möchtest kann das nur Muskeln weichen, das aber das willst du ja nicht, denn sonst muss du echt viel trainieren damit deine Beine Museklpakete werden. Dann "schwabbelt" nichts mehr, aber ist auch nicht mehr wirklich weiblich.

Mach doch einfach diese Beinübungen und jogge weiter, dann bleiben deine Beine sicher so schön wie sie jetzt sind.

Glaube mir zu wenig Fett an beinen sieht auch nicht gut aus, eine gewisse Polsterung ist nötig damit die Form schön aussieht.

Zudem achte auf die Ernährung, mache regelmäßig Wechselduschen und massiere die Haut, viel mehr kannst du wohl nicht machen.

Dann entweder wie Lukas187 schreibt, oder weiter Fett (falls gesundheitlich noch vertretbar!) abbauen indem du weniger isst als du verbrauchst und damit auch Fettabbau an anderen Körperstellen in Kauf nehmen.