Circeltraining im Kraftsport

unser Zirkel ist aufgebaut und zwar per Chipkarte, man gibt am Anfang, die daten ein trainiert und beim rausziehen speichert sich alles man kann natürlich variieren , das gewicht erhöhen oder auch niedriger, der Puls spielt dabei auch eine Rolle, wird auch mit eingegeben , in welchem Bereich er sein sollte, bei grosser Belastung sind es bei mir 160 man muss sowieso mit Pulsgurt trainieren
es wird nach einer farbskala trainiert und zwar fängt man bei grün an die zählt hoch auf eine minute und bei rot hört man auf zu trainieren, man hat dann 30 sek zeit um was zu trinken und das gerät zu wechseln, jeder der neu ist reiht sich ab der beinpresse in den zirkel hinein, es kommt kein stau auf nur eben wenn man anfangen will und sich mehrere anstellen, von der Beinpresse geht man zur Schulter dann Brust, dann kommt 4 Minuten der Crosstrainer, dabei wird nicht auf die Uhr geschaut sondern 4 minuten durch gegangen und jetzt kommt der puls ins spiel, man geht so schnell das man so ca bei 80 schritte ist, der wiederstand des gerätet schaltet sich auf hoch oder niedrig je nach höhe des pulses, dann wechselt man auf den beinstrecker , unterer rücken, bauch dann 4 minuten fahrrad fahren frequenzen sind auch eingestellt und die runde wird zweimal durchtrainiert ohne pause ausser die pause beim wechseln des gerätes, nach 45 minuten ist man im arsch kommt aber auch auf die einstellung an der kilos aber eben power soviele widerholungen wie nur möglich
dannach mach ich eigentlich noch bauch und streching

am nächsten tag geh ich joggen von 6-12 km je nach tagesform und eben wenns passt und ich langweile habe möchte ich gerne noch rennrad fahren
aber da fängt es an , möchte was gebrauchtes und ich bin 150 gross was neues kann ich mir immer noch kaufen wenn ich wirklich spass an der sache gefunden habe

was sagt ihr denn jetzt zu meiner verbrennung , in ordnung oder zuwenig denn der sommer kommt, muskeln bauch ich eh auf die veranlagung hab ich, so gesehen muss ich die nur anschaun und sie wachsen müsste mal meine werte messen mal schaun was ihr dann dazu sagt bin immer offen für negative und postive kretik

ich machs im wechsel, einen tag zirkeltraining und den nächsten dann joggen, 3 mal zirkel , einen tag pause brauch ich auch mal und am we wird mehr gejoggt kommt dem nachbarshund mehr zugute lach aber wenns man von himmel hoch regnet gönn ich mir auch mal einen pausen tag ich bin ja in der gebäudereinigung und acker selber mit in meinem geschäft also training noch dazu

und kaiserdamm ist wohl in berlin, da kann ich mir ja direkt hier ein neues kaufen lach

festeglegte geräte einer firma die miteinander verbunden sind auchmit pc umd die daten zu speichern, damit man sieht welchen fortschritt man gemacht hat, man trainiert mit einer chipkarte die am anfang also beim ersten mal programmiert wird auf die gewichte die du machen will, die geräte werden genau auf deine körpergrösse eingestellt und auch dein höchster puls wird eingegeben
man kann sie halt höher oder niedriger stellen je nachdem aber zieht man die chipkarte ist der letzte wert gespeichert, der puls ist für die cardio geräte, hast du deinen höchsten puls nicht erreicht steigert sich bis dahin die watt zahl es wird dann mega schwer lach, merkt man auch an der tagesform, krafttraining pro gerät dauert eine minute also powern was das zeug hält dann hat man 30 sek zeit zu wechseln zum nächsten
das sind 3 kraftgeräte dann ein cardiogerät, crosstrainer, da geht man 4 minuten drauf dann wieder 3 kraftgeräte und wieder cardio, fahrrad im liegen und das ganze 2 mal oder noch mehr durch, man kann natürlich dannach weitere andere geräte mit im training einbauen aber momentan reicht mir das geh ja noch laufen und wenn man sich auf den geräten auspowert dann hat das was, gewichte lassen sich ja induviduell einstellen, man hat beim krafttraining ein positivgewicht was man selber beweg und ein negativgewicht was dich zurückdrängt aber da musst auch noch gegenhalten