Meditation

In der Zeit, in der ich hätte Master-Arbeit schreiben sollen, habe ich vieles gemacht - nur eben keine Master-Arbeit schreiben.

Stattdessen habe ich Tim Ferriss Klassiker (“4 hour work week”) gelesen und mich über Tim Ferriss informiert. Als ich auf das Thema Meditieren gestoßen bin, wurde ich sofort neugierig und habe mir die App, der er empfiehl bzw. damals empfohlen hat, heruntergeladen.

Ich meditiere jeden Morgen 15 min im Bett, sitzend, mit geraden Rücken. Alles, was ich dazu brauche ist Ruhe und frische Luft. Ich stelle mir den Wecker dazu, Ein App brauche ich nicht. Oft meditiere ich auch tagsüber, aber das nicht regelmäßig.

Ich bin seit 2018 dabei. Es gehört zu meiner Routine und ohne Meditation (ca. 2-4 / Jahr passiert es), ist mein Tag ein Durcheinander. Wenn man mich fragen würde, ohne was ich nicht täglich leben könnte, wäre es die Meditation. Ich denke es ist leichter für mich auf das Trinken und Essen zu verzichten, als auf Meditation.

Wir haben so eine kleine Routine entwickelt. Jeden Morgen machen wir 10 Minuten ein kleines Workout, 5 Minuten Dehnen, 5 Minuten Meditation.

Vor der Meditation wird sich noch mindestens 3x geküsst

Ich war 2015 mit Freunden auf Bali/Lombok und einer hatte da schon Feuer für Meditation entwickelt. Da ich damals so eine Sinnkrise hatte und er meinte das hilft, habe ich ein Buch seiner Empfehlung gelesen und angefangen.
Eigentlich wollte ich es steigern (ich war Mal bei 20+ Minuten), es hat aber irgendwie nie so ganz in den Tagesablauf gepasst.

Dann habe ich gelesen, dass ein Google-Chef bei sich im Team 2x3 Minuten am Tag Meditation eingeführt hat und dadurch signifikant die Leistung steigern konnte (wissenschaftlich nicht belegt). Also hab ich es auf 2x5 geändert und tatsächlich die zweite Runde im Büro eingeführt und viele haben mitgemacht. Seit Corona mit Home-Office kam, ist es aber wieder auf 1x morgens zurückgegangen. Die Nachmittagsmeditation könnte ich aber Mal wieder ins Auge fassen.

Ich finde sie hilft seine Sorgen, Probleme und Ängste klein zu bekommen. Das Leben steht in der Meditation kurz still, das ist befreiend. Und am schönsten finde ich es dabei ein Vogel zwitschern zu hören und mir vorzustellen, dass dieser Ton gerade einmalig war, voller Inbrunst und egal was passiert, es wird weitere geben, aber eben nicht genau diesen, den ich gerade erfahren durfte.

Le Sybarite

Ich nutze regelmäßig die Meditationskurse von Deepak Chopra, die neben der eigentlichen Meditation ja noch einen theoretischen Input enthalten. Das hat mir oft geholfen, einen anderen Blick auf die jeweiligen Themen zu werfen.
Im Alltag gelingt es mir leider noch viel zu selten, Ruhe für Meditation zu finden, auch wenn es mir sehr gut tun würde.
Wenn ich es denn nämlich mal schaffe, fühle ich mich viel zentrierter und in mir verwurzelt. Das ist ein sehr schönes Gefühl…

Ich finde es toll wenn jemand meditiert und habe bisher noch nicht den Zugang zu etwas regelmäßigem gefunden.

Ich bekomme mich bei Meditation in mir nicht ruhig, geführten Meditationen kann ich ganz gut folgen. War da auch schon recht gut dran, aber irgendwann als es mir so richtig mies ging, konnte ich mich nicht mehr einlassen.

Über Tipps für eine App, würde ich mich sehr freuen. Ich weiß es würde mir sehr gut tun

Vipassana!

Was ist Vipassana, @*********ndit ?

Ich nutze die Headspace-App.

Damals, als ich mit dem Meditieren angefangen habe, hat Tim Ferriss sie empfohlen.
Toto Wolff hat Headspace auch im Mercedes AMG Formel 1-Team eingeführt.

Mehr oder weniger regelmäßig meditiere ich seit 3 Jahren. Generell jeden Tag morgens mindestens 10 Minuten. Mal mit einer App, aber auch ab und an frei. Wie ich so richtig darauf gekommen bin, weiß ich nicht mehr. Muss wohl in einem der vielen Bücher gesteckt haben, die ich zur Persönlichkeitsentwicklung gelesen habe. 😂
Falls jemand daran interessiert ist, finde ich Jay Shettys Werdegang super inspirierend. Er schreibt auch viel über Meditation. “Think Like a Monk” kann ich deshalb nur jedem ans Herz legen.

Super hilfreich finde ich einen festen Platz für die Meditationen. Ich habe mir dazu eine bequeme Unterlage geholt, auf der ich mich aufrecht und weich auf mein Meditationskissen setzen kann.

Danke für diese tolle Gesprächsanregung @*******ner !

@*********ee26

https://utopia.de/ratgeber/vipassanameditation-anleitung-fuer-mehr-einsicht/?amp=1

Vipassana habe ich erst einmal googeln müssen. 😂
Aber im Großen und Ganzen ist es, finde ich, das was bei den meisten geführten Meditationen raushörbar ist: Fokus auf den Atem, Gedanken beobachten, ihnen einen kleinen Teil der Aufmerksamkeit schenken und generell das Ziel, sich wie eine dritte Person von außen beobachten zu können.

@********ooty schön beschrieben

@*********ee26 mehr infos hier:

https://www.dhamma.org/de/index.Vipassana+Meditation+Short+IntroA

. . . Yoga-Session.

Wie ich dazu gekommen bin ? Mit einem Yoga-Seminar im Herbst 1993 hat es angefangen.

Wobei Meditation der für mich immer noch schwierigste Teil im Yoga darstellt.

Aber immerhin: 2 Minuten. Eine Minute mit offenen Augen ins Kerzenlicht, eine Minute mit geschlossenen Augen.

Neulich war ich tatsächlich das erste Mal (seit langem ?) soweit, dass ich mit geschlossenen Augen die Umgebung sehen konnte.

Ansonsten begreife ich viele Aktivitäten als . . . meditativen Akt.

Meine Güte, heutzutage gibt es wirklich für alles eine App.

Ich bin noch Altmodisch und kreuze mir die Tage im Kalender an, an denen ich meditiert habe. Aber tägliche Meditation ist auch gar nicht mein Ziel.

Ich finde Jack Kornfield super für geführte Meditationen.
Den Gedanken dabei zusehen wie sie kommen und gehen und immer wieder Atmen.

Ich meditiere seit 30 Jahren. Es ist ein zentraler Teil meines Lebens, ohne Meditation könnte ich mir mein Leben gar nicht mehr vorstellen. Dazu gekommen bin ich damals aus einer Krise heraus. Meditation hat mir sehr geholfen. Doch dann ging es schon sehr bald nicht mehr um Krisen o.ä. sondern um ein immer tieferes Erforschen und Erleben.
Ich meditiere täglich, nicht immer so lange, wie ich eigentlich möchte, aber eine Stunde kommt schon fast immer zusammen.
Ich staune, mit was die Leute alles so meditieren: Apps, online-Anleitungen... Das kann bestimmt gut sein für den Einstieg, wenn man aber weiter kommen will, sollte man unbedingt mit einer Lehrerin / einem Lehrer arbeiten. Es steckt sehr viel mehr in Meditation als einfach den Geist zu entspannen und zu fokussieren.

Hallo ihr Lieben Mitmeditierenden,

Ich habe gerade meine heutige erste Meditation durch und dachte, ich nutze das Forum hier mal.
Meine Beine/ Füße schlafen immer nach circa 15 Minuten im Sitz total ein. Danach sind sie komplett taub und unbeweglich. Ich muss dann erst einmal alles durchwackeln um weiterzumachen.
Meine Vermutung ist, dass ich durch meine recht kräftigen Beine irgendetwas abklemme beim Meditieren und das dadurch entsteht. Ich versuche aber, meinen Körper dafür nicht allzu sehr zu verurteilen.

Habt ihr Tipps/ Wissen/ Hilfestellungen für mich?

🕉

Das kenne ich auch, wenn ich z.B. beim Yoga zu lange im Schneidersitz oder so verharre.
Ich denke ich bin eben einfach so gebaut dass das nicht so ewig gut geht.

Von Jack Kornfield z.B. hab ich schon Meditationstrainings gesehen bei denen er in einem Stuhl sitzt. Er sagt dazu dass man sich eine Position suchen soll die für einen selbst ideal ist.

Ich glaube Du solltest da einfach was finden was für Dich passt und nicht was andere da machen.

Energetisch gesehen mag ich es aber total gerne, im Meditationssitz zu sitzen und irgendetwas Intuitives sagt mir, dass ich das so weiterversuchen soll. Ich mache zwischendurch einfach Pausen und schüttle meine Beine.
Zudem habe ich mir mit dem Kissen und der Meditationsmatte hier einen Safe Space eingerichtet. Mal schauen. Ich werd das weiter beobachten und dann deine vorgeschlagene Alternative ausprobieren.

Ich habe deshalb ein recht hohes Meditationskissen. Der Po verweilt auf dem Kissen, die Knie am Boden und die Schenkel sind dabei nach unten geneigt. Dabei kann mein Blut besser zirkulieren und meine Füße schlafen trotz "Schneidersitz" nicht mehr ein.

Sowas hier:
https://www.avocadostore.de/products/172407-meditationskissen-rund-lotus-sitzhoehe-15cm-ohne-bestickung-lotuscrafts?msclkid=9399510ab83011e8033433b465988437&utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=b%5Bsh%5Bde%5Bge%5Bwhoop%5Bcss%5BAll%20Products%20-%20Desktop%20-%20HI&utm_term=4575411493087614&utm_content=sh%5Bde%5Bge%5Bwhoop%5Bcss%5BYoga_Zubeh%C3%B6r

Auch fällt es mir mit dem Kissen leichter, gerade zu sitzen.

Schneidersitz, halber Lotus auf Sitzkissen, Yogakissen ?