Wie meditiert ihr ???
Es gibt sicher tausende von verschiedenen Meditationstechniken, von denen sich jeder Mensch je nach seinem Temperament und Veranlagung, die für ihn passenden aussuchen sollte.Aufgrund unserer Beschäftigung mit dem "Vijnana Bhairava" , das 112 verschiedene Meditationstechniken beschreibt, interessieren uns auch eure persönlichen Erfahrungen mit verschiedenen Meditationen.
Wir machen hier mal den Anfang :
Für uns beginnt eine Meditation erstmal damit , dass wir unseren Körper mit verschiedenen Asanas auf die Meditationshaltung vorbereiten,dehnen und entspannen.
Nach der körperlichen Vorbereitung folgt das Pranayama im Siddhasana-Sitz mit ausgiebigem Kapalabhati,Nadi Shodana, Bhastrika und manchmal auch anderen Pranayamas.
Nun beginnt erst die eigentliche Meditation, für die wir meist auch den Siddhasana-Sitz verwende. Bei kürzeren Meditationen , aber gelegentlich auch Padmasana (Lotussitz).
Eine unserer liebsten Meditationen (und für uns intensivsten) ist die "So-Ham"-Meditation.
Wir setzen das Khechari Mudra , atmen im Ujjayi Pranayama und hören als inneren Klang des Atmes beim Einatmen die Silbe "SO" und beim Ausatmen "HAM". Ausserdem richten wir die Aufmerksamkeit besonders auf den Punkt zwischen Ein- und Ausatmung. Beim Einatmen visualisieren wir , wie das Prana vom Ajna Chakra hinunter in das Muladhara Chakra fliesst und beim Ausatmen wieder zurück.Nach einer gewissen Zeit zieht sich der Atem von allein zurück und wir machen ein Kumbhaka,setzten alle Bandhas und ziehen alle Sinne zurück (pratyahara).
Dieser verklärte Zustand ist wie ein "lebendiger Tod".
Die Gedanken werden vollkommen still und alles wird eins.
Wenn der Atem zurückkehrt führt die Meditation auch manchmal weiter in intensive Visionen oder spirituelle Erkenntnisse.
Und wie meditiert ihr ???