Der innere, sichere Ort
Gerade jetzt in der stilleren Zeit macht es vielleicht Sinn, sich einmal ganz bewusst dort hin zu begeben.Der "innere sichere Ort" ist ein Platz in unserer Vorstellung, an den wir uns zurückziehen können, wenn wir Belastendes fernhalten und Kraft tanken wollen. Wir müssen ihn nur einmal gestalten.
Schließ dafür die Augen oder lass den Blick auf einem Punkt im Raum ruhen. Setz Dich bequem hin und atme tief ein und wieder aus
Stell Dir nun einen Ort vor, an dem Du dich sicher und geborgen fühlst. Zum Beispiel ein schönes Zimmer, einen Platz in der Natur oder etwas ganz anderes. Der Ort kann real existieren oder nur in Deiner Fantasie
Lass Vorstellungen und Bilder von diesem Ort entstehen. Erkunde, wie er riecht oder was Du hörst, welche Farben Du siehst, wie hell er ist und wie warm. Falls Dir noch etwas missfällt, zaubere es Dir zurecht. Du kannst alles, was Du brauchst, hervorrufen
Nimm mit allen Sinnen wahr, wie wohl und sicher Du dich nun fühlst. Spüre, wie sich Sicherheit und Wohlbefinden von dem Raum auf Dich übertragen.
Überlege Dir eine Verknüpfung, die Dich in zukünftigen Situationen zu Deinem Wohlfühlort zurückbringt. Zum Beispiel eine Berührung oder ein Wort. Führe die Berührung aus oder sprich innerlich das Wort, während Du dir dein Wohlgefühl vergegenwärtigst.
Verabschiede Dich nun von Deinem Wohlfühlort. Führe Deine Aufmerksamkeit wieder ins Hier und Jetzt, indem Du in deine Sitzposition hineinspürst. Atme noch mal tief ein und wieder aus. Öffne dann die Augen.
