Also die Weite des Spritzens kannst du trainieren, in dem Du den PC-Muskel (Musculus pubococcygeus) trainierst. Das kann Mann wie Frau zu jederzeit und an jedem Ort. Man spannt mehrfach am Tag die Beckenboden Muskeln so an, als wolle man den Pinkelstrahl unterbrechen. Mehr dazu steht im Web unter Beckenbodentraining nach Kegel (Kegelübungen).
Der PC-Muskel ist Maßgeblich beim Ejakulieren für den Druck des "Schusses" verantwortlich.
http://www.prostata.de/beckenbodentraining.html
Die Menge des Ejakulats läßt sich nicht einfach durch Enthaltsamkeit trainieren. Mann muß schon über längere Zeit regelmäßig mehrfach täglich abspritzen und damit die Prostata zur Produktion und Gewöhnung an erhöhte Mengen gewöhnen. Dann kann Mann ein paar Tage aussetzen und damit einen Effekt mit größerer Menge erreichen.
Die Menge des Ejakulats wird aber auch durch die Zeit der Erregung, also wie lange man sich selbst oder mit/durch andere stimuliert wird, bestimmt. Bei Quickies ist die Menge eher gering, bei Sex über mehreren Stunden mit wiederholtem annähern an den point of no return ist die Menge und Wucht größer, insbesondere wenn es besonders geil war.