Mini Cut
Guten Morgen ihr LiebenDa ich bei der Suche nichts gefunden habe, gehe ich doch einfach einmal davon aus, dass es das Thema noch nicht gibt.
Morgen beginne ich mit einem 7 bis 14tägigen Mini Cut. Einige von euch werden das sicherlich aus der Bodybuilder Szene kennen.
Ich hab ausgerechnet wie viel ich pro Tag benötige an Makronährstoffen und mir zwei Rezepte rausgesucht die da genau hinkommen auf die benötigelte Menge.
Momentan hab ich einen Umsatz in der Ruhephase von 1311 Kalorien.
Bei Sport und Co zwischen 1500 und 1900 je nachdem was ich mache.
Ich geh runter ab morgen auf 1000 Kalorien in der Ruhephase und 1200 wenn ich trainiere.
Werde auch Fischöl kapseln noch nehmen.
Brauchen tu ich 110g Eiweiß. 55g Fett und 99g Kohlehydrate im Cut pro Tag.
Heute wird also fleißig eingekauft für 7 Tage erst einmal.
Wer von euch hat damit Erfahrung? Hat es schon gemacht oder interessiert sich dafür?

Lg
Die zu Ehrgeize 😅
Sabine