1. garkeine - im Endeffekt macht Training der seitlichen Bauchmuskulatur eine breite Taille bzw. Korpus. Sichtbar machst du sie in der Küche ...dick will sie niemand haben.
2. Da muss eigentlich ein Foto her. Mit Verlaub klingt das so, als wäre (auch) zu viel Fett vorhanden.
Sollte dem nicht so sein, hilft idR. nur Geduld. Anders ist das bspw. in den USA, hier verschreiben Ärzte Methoden die hier nicht geläufig sind, bspw. anti aging via Wachstumshormon.
Wenn es tatsächlich zu viel Haut ist, hilft im Alter oftmals nur noch eine OP. Sämtliche topischen Kosmetikprodukte sind nur Verkleinerung des Geldbeutels.
3. Wenn dir der Bewegungsablauf liegt, definitiv Kreuzheben mit gestreckten Beinen.
Mein Favorit wäre hier Beincurls mit einer Kurzhantel ...das geht auf einer decline Bank, Flachbank oder auch auf dem Boden.
M.E. sollte man den Beinbeuger unbedingt schwer trainieren - kein hohes Volumen stattdessen.
