Was tun bei depressiver Stimmung?

mmmh schwierig...

ich bin ja auch eine die immer und ständig zu viel zu tun hat und vergißt sich um sich zu kümmern.

wenn ich es dann aber doch mal schaffe dann verbringe ich gerne einen schönen tag in der sauna, eben mit mir alleine danach bin ich zwar geschlaucht aber auch entspannt und mir geht es besser.

Das ist immer unterschiedlich.

Manchmal hilft mir meine Lieblingsmusik und manchmal Sport. Oder einfach mit einer Freundin reden.

Ab und an reicht mir auch so eine halbe Stunde Tagträumerei.

LG
Steffi

Klar kenn ich das auch

wenn kommt alles zusammen das heisst es klappt aber auch gar nichts wie du schon beschrieben hast

aber ich weiss das dies alles mich nur noch stärker gemacht hat

und die zeit kommt wo es wieder besser klappt
sei es in der liebe oder im beruf oder mit der diät und und und

nur nicht den mit verlieren

spazieren gehn schwimmen

reden oder ein buch lesen

das beste was mir in solchen situationen immer half ist raus in die natur!!

Also, wenn es mir schlecht geht, hilft ne heiße Tasse Kakao mit viel Schlagsahne, ne Decke und 1 gutes Buch. Oder Kakao mit Schlagsahne und quasseln mit der besten Freundin

auch wenn man viel zu tun hat, einfach mal etwas für sich tun.

Sei es zum Friseur gehen, mal Shoppen gehen, oder wie schon erwähnt in die Sauna gehen.

Sich das gewisse Wohlfühlgefühl zurück holen.
Ist manchmal schwer den Schritt zu machen, aber danach geht es einem oft besser.

Sich kleine Glücksmomente erschaffen, die der Seele gut tun.

Sport in freier Natur.Sonnenbank fürs Licht .Tagsüber auf keinen Fall schlafen sondern lieber früh ins Bett.

Ich versinke in meiner Musik, habe da verschiedene Playlisten oder ich steige in den Ring und versuche nicht allzu oft nieder gestreckt zu werden

Wenn ich merke, dass es ganz schlimm wird, dann rufe ich meine Freunde an, die wissen dann wie sie mich wieder hochholen. Denn wenn ich etwas gelernt habe, dann dass man aus einer richtig bösen Phase nicht alleine wieder rauskommt

Bewegung an der frischen Luft kann Wunder bewirken... mir reicht meist ein ausgedehnter Spaziergang, und es geht mir wieder deutlich besser.

Hallo Pinkie,

ich kenne das sehr gut.
Versuche doch mal nur etwas für dich zu tun. Ganz alleine mal zum Schwimmen gehen, oder zur Massage. Nimm dir Zeit für dich.
Ich habe mit meiner Hausärztin gesprochen, als es mir ganz mies ging und ich in Tränen aufgelöst war.Die hat mich krank geschrieben und ich konnte mir Zeit für mich nehmen.

Hol dir professionelle Hilfe, auch wenn das sehr schwer ist.

Ganz liebe Grüße

's witch

kenne das von mir auch sehr gut und dann nehme ich mir immer meine Lieblings CD mit und irgendwann höre ich dann auf zu heulen und höre mich dann in die Musik rein, die mir dann neue Kraft und Mut gibt. Die Texte gehen auch alle in die Richtung nicht aufgeben wenn es einem schlecht geht…

Außerdem versuche ich mir immer schöne Dinge in den Tag einzubauen auf die ich mich freue und so fange ich morgens mit einer Tasse Kaffee in der Badewanne a. Ist der erste schöne Moment am Tag den mir auch doofe Kollegen nicht mehr nehmen können… vielleicht fällt dann das Aufstehen nicht so schwer…


LG

sind wir Frauen es wohl auch gewohnt, immer mehr zu schaffen als uns eigentlich gut tut. Ich beziehe auch leider einen Teil meines Selbstwertgefühls aus meiner Leistungsfähigkeit und erwarte auch uneingeschränkt Leistung von mir. Gut an sich, okay nur gerade im letzten Herbst, ein sehr einschneidendes berufliches Deseaster ging voraus....lag ich nach der Arbeit nur noch auf oder im Bett....riss mich der kids wegen leidlich zusammen, die wollten versorgt werden und eine starke mama......aber dann ging abends echt die welt unter....besonders auch, weil ich gar nicht wusste wie ich mit meinem alltag mehr klar kommen sollte.
Ich habe es dann irgendwie geschafft mir doch etwas vorzunehmen was mir Freude macht...ans Meer zu fahren zum Spazieren gehen oder mich mit Freunden zu treffen.....ein Glück, denn danach gings mir deutlich besser. Seit dem versuche ich, mir möglichst jeden Tag eine kleine Auszeit nur für mich zu nehmen...aber die Ungewissheit und die "Angst" vor der dunklen Jahreszeit wird von Jahr zu Jahr stärker.....ich sehne mich halt doch nach jemandem mit dem ich mein Erwachsenenleben teilen kann....*seufz*

Ist es wirklich nur eine depressive Verstimmung? Die Grenzen sind fließend, das sagst du ja selbst.

Wenn jemand sich schon in einer richtigen Depression befindet, ist er nicht mehr in der Lage all die gut gemeinten Vorschläge umzusetzen. Es fehlt der Antrieb. Der Depressive weiß das alles selbst, was ihm gut tut, aber er kann sich nicht bewegen. Das darf man nicht unterschätzen.

Schau in dich rein, ob es nicht vielleicht schon viel tiefer geht als dass es nur eine Verstimmung ist und schau, ob evtl. ärztliche bzw. therapeutische Hilfe notwendig ist.

Eine Depression bekommt man nicht selbst in den Griff.

Ich will das aber nicht beurteilen, da ich dich nicht kenne; du wirst das selbst bemerken bzw. beurteilen können.

Alles Gute dir

JA!!!!!!!!!!!! Ich habe meinen Sport mal als GLÜCKMEDIZIN gesehen......es hilft wirklich aber auch einfach Bewegung draußen.....probier mal..

In der Behandlung von Depressiven spielt Bewegung immer eine Rolle. Es gibt keine Klinik, die für diesen Personenkreis keine Bewegungsangebote anbietet. Bewegung setzt Hormone frei (sogenannte Glückshormone), die unweigerlich zum besseren Empfinden führt. Zudem dient Bewegung auch dem Stressabbau.

Welch eine Frage! Natürlich ist Bewegung gut für Körper und Seele!

Aber ... wer sich unbehandelt in einer Depression befindet, ist nicht in der Lage, sich zu bewegen (je nach Schweregrad). Da gelten auch keine Ausreden, dass man ja so viel Arbeit hat. Gesunde Menschen betreiben Sport und ihnen ist es nicht zu viel, den Arsch hoch zu kriegen, weil sie wissen, dass es ihnen gut tut. Ein Depressiver weiß das alles, aber kann nicht handeln.

Aufjedenfall empfehlenswert ist die Ablenkung von Den Problemen, die einen beschäftigen.

Da gibt es tolle Kurse im FitnessStudio, wo man sich prima auspowern kann. Cycling, Kick Boxen, Pilates, Zumba.

Auch finde ich ist es wichtig, sich nicht zu verkriechen. Mit Freunden treffen und sich ablenken ist sehr wichtig. Vielleicht mal wieder einen MädelsAbend machen?

Shopping und sich was Gönnen ist Balsam für die Seele. Etwas Gutes kochen oder Essen gehen. Sauna oder gar eine ausgiebige. Professionelle Wellnessmassage.

Ein Besuch beim Friseur (quatschen und evtl. Ein neues Styling ausprobieren).

Ein neues Hobby beginnen. Darauf kann man sich dann immer am Ende des Arbeitsalltages freuen.

Den Garten umgestalten oder evtl. etwas Neues basteln für den Garten (Gartenmöbel neu streichen). Oder gleich ein kleines Projekt starten (anlegen eines Teiches)

-mein Regenschirm nehmen und ab nach Draußen, ob ein Spaziergang oder Sport/Laufen-macht mich meistens glücklich

-Orangen und Zitronen essen

-mit liebsten Menschen reden-es tut einfach gut, nochmal zu hören, dass jemand für dich da ist

-lachen, z.B. eine DVD anschauen, ins Theater gehen

-Sauna-einfach belebend!

-Solarium besuchen

-eine Duftkerze anzünden, die ihr mögt

-ein Bad nehmen beim Lieblingsmusik

-sich bunt kleiden, auch im Herbst/Winter

-küssen und küssen lassen

Ich gehe dann mit meinem Hund spazieren, telefoniere mit einer Freundin, lese ein gutes Buch oder schau mir einen schönen Film an. Oder ich höre Musik, bzw spiele dann Klavier.

Wie schon gesagt, Bewegung ist sehr gut. Setzt Glückshormone frei.
Aber nicht zwingen, das zu tun, was man nicht mag. Also wer gerne Rad fährt macht es, wer gerne zu lateinamerikanischer Musik abtanz, geht zum Zumba (kann ich nur empfehlen, ist eine anstrengende körperliche Bewegung mit super gutelaune Musik).
Was im Alltag hilft: Rituale schaffen.
Heißt:etwas täglich, etwa zu gleichen Zeit wiederholen, oder 3 Mal die Woche, oder so.
Z.B: nach der Arbeit nicht in die Wohnung, sondern gleich eine Runde um den Block.
Oder: morgens Kaffe und halbe Stunde Zeitung lesen.
Oder nach der Arbeit, einen Tee und Zeitung lesen, Reklame durchschauen oder ähnlich. Beispiele kann es viele geben.
Es muss ja nichts anstrengendes sein.
So ein Ritual geht irgendwann so ins Blut, dass man nicht mehr ohne kann... und das ist gut so, denn für diesen sozusagen positiven Zwang bekommt man immer den Hintern hoch.
Tagesstruktur oder Wochenstruktur schaffen in dem man aufschreibt, was man an dem Tag/in der Woche machen möchte/muss (dabei nicht zu viel vornehmen) und sich strikt danach halten.
Entspannungübungen machen. Es gibt hierfür genug kostenlose Anleitungen im Internet. Also: nicht bis zum geht nicht mehr am Laptop sitzen, sondern 15 Minuten vorher aufhören und vor dem Zubettgehen eine Entspannungsübung einlegen.
Unbedingt daran denken, dass man genügend Schlaf braucht, also... sich zwingen zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen... wenns dann mit dem Schlaf nicht sofort klappt nicht den Laptop einschalten... ein wenig durch die Bude laufen, eine heiße Milch, einen Kakao, einen Kräutertee trinken.... Gedanken schweifen lassen....