Superslow Wiederholung

Ist ne tolle und intensive Variante und ja bringt was
Speziell wenn man alles extrem hart haben möchte und nicht auf Masse aus ist.
Würde es aber nicht immer machen sondern immer ne fase oder ab und an mit einbauen
Bringt auch was mit wenig Gewicht nach dem eigentlichen Training

das hört sich nach einer Abwandelung von High Intensity Training an ,mit den schon sehr viele Erfolg haben

mfg

tut alles was, ausprobieren

aber wieso sollte die belastung der gelenke, geringer sein , als bei üblichen wiederholungen

mach das mal bei maximalem gewicht, wenn da die gelenke nicht mehr beansprucht werden als bei minimalem gewicht, ich denke schon, aber probier es aus


mcihelle

Ja ist ähnlich da gibt es doch ja so ein oder andere Varianten und andere Namen

ohne schweiss keinen preis und wenn es weh tut, tut es gut

michelle

Abwechslung ist beim Training immer eine gute Sache.

Ich hab damals zu meiner aktiven American Football Zeit auch mal so ein Programm getestet.

Kniebeugen mit 120 Kilo.
6 Sekunden runter, 6 Sekunden rauf...davon 3 Sätze a 8-10 Wiederholungen.
Die Beine haben gebrannt das es kaum zum aushalten war aber ich bilde mir ein, das es meinen Antritt beim Sprint deutlich verbessert hat.

Sicher kann ich mir leider nicht sein, da ich zeitgleich auch ein Sprintspezifisches Training gemacht hatte. Kann also auch daher gekommen sein oder es war die Kombination aus beiden.

Am Ende ist halt alles eine Frage der Zielsetzung...was will man erreichen.

Dieses Prinzip des Tempowechsels wird beim Body Pump auch durchgängig praktiziert. Dort gibt es jedoch sogar noch mehr Variationen und alle tun unterschiedlich weh. Also ich find's effektiv!

LG
Mrs. Losdos

Studien haben gezeigt, dass bei einem s-m-f 50-80% mehr Muskelfasern, als bei einem herkömmlichen Krafttraining, zum Einsatz kommen.
Gleichzeitg kann man aufgrund der langsamen Bewegung sehr gut auf eine korrekte Ausführung achten. Ich habe damit sehr gute Erfolge erzielt. Bei dieser Trainingsart kommen sowohl die weißen als auch die roten Muskelfasertypen zum Einsatz

Kommt beim HIT und 1- Satz- Training zum Einsatz. Der Vorteil ist, dass man nicht so schwere Gewichte verwenden muss. Es gehört schon immer viel Disziplin dazu, sauber zu trainieren und das Gewicht herunterzuschrauben, bzw. das eigene Ego zurückzunehmen. Um das Training abzuwechseln ist es super, immer möchte ich es nicht machen. Das Pumpen ist nämlich echt geil und macht Spaß und schwere Gewichte gehören eben auch dazu!