und hier ausführlich :)
So..Nun eine ausführliche Antwort.
Executive Summary: Dein Feedback ist Murks!
Der Plan ist von Dan John. Ein Trainer mit Reputation über mehrere Jahre auf höchstem Niveau.
Zahlreiche andere Trainer gestalten Pläne in Blöcken mit Schwerpunkt auf das eine oder andere:
Masse, Kraft, Ausdauer, Fettabbau. Alles andere ist GPP und das kann sogar walken sein.
Thema Velocity und Extremdiät: Jap - das ist es und das ist gut so.
Wie gesagt. Seit Monaten nehme ich kontinuierlich ab OHNE Kaloriezählen sondern körperbewusstes Essen.
Ausgewogen und eben ab und an mal was wie ein Stück Käsekuchen.
Nun möchte ich eben den Turbo zünden und meine Erfahrungen teilen weil mir auch das hilft dran zu bleiben. Mit der Velocity Diät faste ich mir das Fett weg und habe danach sicher keinen Jo Jo Effekt.
Eiweissfast Eiweissfast ist eine Paleodiät nahezu auch.
Thema Öle: Auch hier sagen Experten: Oh Fokus auf pflanzliches Öl ist nicht gut weil Leinöl schlechter ist als Olivenöl und Fischöl das Beste! Heute so morgen so.
Wie war das mit Kohlenhydrate sind böse und Abends bloss keine KH essen. Nun heisst es: Abends Kohlenhydrate essen ist sogar förderlich nur lasst das Frühstück weg und fastet 16h. Achso geht ja nicht weil dann werden ja Muskeln abgebaut.
Was ja auch ein Mythos ist.
Genauso wie 5-7 Mahlzeiten in zig Tupperdosen mit sich führen.
Ernährung im allgemeinen: Was denn nun? Paleo? Vegan?Vegetarier? Vollwert? Trennkost? Basisch?Bruker?nur Früchte (oha das doch Fruktose), Schlank im Schlaf, Adkins....
Thema Training: Es macht sehr wohl Sinn auf Wdh, Gewicht, Sätze oder TUT zu gehen. Verschiedene Variablen können zum Erfolg führen. Kettbell, Barbell, Bodyweight etc.. Was ist davon nun das Beste?
Geräte? Sicher nicht - da sind sich viele Experte wenigstens einig
Alleine bei Kniebeugen - wieviele Kniescheiben sind wohl dem dummen Expertenrat zum Opfer gefallen bei Kniebeugen ja nicht über die Zehen zu gehen..und heute? Ich habe genug Studiotrainer gesehen die das immer noch predigen.
Nun heisst es - natürliche Bewegung, tief runter.
Zusammengefasst: Was zählt ist lediglich was zu meinem Lebensstil und Charakter passt.
Wie oft kann ich trainieren? Welche Art Training macht mir Spass? Wieviel Zeit habe ich?
Will ich mich akribisch mit Kalorienzählen beschäftigen? Mein Essen planen? Planen wir nicht schon genug im Leben?...Essen soll Spass machen...
Daher gehe ich bewusst seit 2 Jahren den Weg der zu mir passt: der ist IF mit Trainingsplänen in Blöcken und ab und an mal eine Eiweissfast (meine längste war 10 Tage).
Bin ich offen für Feedback? Absolut! Fragen: Sowas von! Ergänzungen, Tipps und Anmerkungen: Sehr gerne! Von Personen die 90kg bei 8-10% KF haben und das ohne Stoff geschafft haben..Sowas von!
Kritik: Immer wieder
Was ich nicht mag: Rezitiertes stellenweise wiederholtes Wissen unbedingt umsetzen zu müssen obwohl nachweislich von mir erlebt und von zahlreichen anderen widerlegt das es sehr wohl anders geht . . .
Als nächstes kommt der Übertraining Mythos wenn man jeden Tag trainiert und dann kontere ich HFT.
Ich denke mir immer: Wie werden Leute im Militär oder Gefängnis fit - ohne 5-7x am Tag zu essen...ohne auf den Split Protein/ KH / Fett zu achten. Stellenweise zu jeder Mahlzeit Brot haben und dann auch noch jeden Tag Sport machen?
Oder wie konnten römische Soldaten so stark sein mit Gerstenbrei?
Erlaubt ist was funktioniert und nicht was BSA lehrt bzw gelehrt hat!
Bitte beachten: Das ist keine zickige Antwort sondern lediglich eine sachliche Begegnung deiner Argumente. Jeden der Punkte die du genannt hast kann ich widerlegen und du wiederum jeden meiner. Das ist ja das schöne weil alles irgendwo funktioniert!
Was gar nicht geht: Dieser Alleswissermodus den Trainer und Coaches haben.
Nach 5 Minuten Diagnose....und jeden von der Norm abweichenden Kurs verdammen.
Seit ich NICHT auf Studiotrainer höre purzeln die Pfunde..und nun möchte ich einfach verstärkt auf mein Ziel hinarbeiten
das is nix für mich
