App für Fitti zum erfassen

https://play.google.com/stor … com.github.jamesgay.fitnotes

Diese App gefällt mir sehr gut, benutze ich schon seit 2015.

Ich habe mir ein Google Sheet dafür angelegt, berechnet dann auch die geschätzte Maximallast für die gewünschte Wiederholungszahl.

Ööööhm - und das geht wie? Die berechnete Korrelation Gewicht/Wiederholungen finde ich interessant...

Ja, das mag och auch gern wissen.

Grds. gibt's da 2 Möglichkeiten: Selber ein paar Messpunkte ermitteln und dann einen OLS/ML-Schätzer laufen lassen. Ist personalisiert, hat aber eine kleine Stichprobe. Würde das immer für Muskelgruppen, nicht Übungen machen (deshalb ohne Konstante). Das ergibt dann einen Wdh-Last-Relation.

Es gibt aber auch schon ein paar recht gut validierte Formeln:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.20368
Für Unterkörper mag ich Lombardi’s equation: 1RM = R^0.1 × L
Für Oberkörper Epley: (0.033 × R × L) + L
wobei L die Last und R die maximale Wiederholungsanzahl ist.

leck mich fett...
Grundsätzlich vielen Dank! Aber ich persönlich bin raus und hatte fast vermutet, dass es einiger Grundkenntnisse in dieser Materie bedarf. Ist aber leider nicht meine Baustelle und demzufolge bleibt mir persönlich nur weiterhin das gute, alte Trainingsbuch und Tagesform.
Für alle Anderen: Sport frei...

GAINSFIRE top App, nutze ich seit ein paar Jahren.

Ich nutze die App Strong und kann sie nur empfehlen