Muskelzerrung

Kältetherapie gegen die Schmerzen und Bein hochlagern, dann sollte es bald wieder gut sein. Gute Besserung

heute noch sanft kühlen,
ab morgen gehen dann ganz sanfte schmerzfreie massagen am besten mit thai-öl oder tiger-balm oder ähnlichem zeug

ich hab für so was dann noch jemanden, der mir ein tape kleben kann oder mit akupressur oder nadeln meine verspannungen, haltung oder bewegungen so ändert, dass die zerrung keine großen auswirkungen mehr hat. aber dazu brauchst du halt jemanden, der es wirklich kann

Am ersten Tag kühlen. Bei einer Zerrung, die ich mir vor einiger Zeit am Spinalis zugezogen hatte, habe ich im Anschluss daran sehr gute Erfahrungen mit vorsichtigen Dehnübungen und Massieren des Schmerzpunktes mit Hilfe von Faszienbällen gemacht. Bis dato hatte ich sowas eigentlich für überflüssig gehalten.

Leider gibt es viele hochengagierte Freizeitsportler die nur eines kennen- Vollgas, und gleichzeitig verfolgt ein großer Teil die Profis im TV die gesalbt,gecremt,gestreckt,massiert...werden
Für sich selbst halten sie nicht mal eine Wärmflasche für nötig

Meine Erfahrung aus der TCM Lehre:
Kühlen in dem Augenblick wenns passiert.
Ein Tag danach den schmerzenden Bereich mit z.B. Tigerbalsam einreiben.
Nimm einen Faszien- oder harten Tennisball und massiere den Bereich mit Druck
ca. 10-20 Min. und das jeden Tag.
Damit löst du den Bluterguss im Muskelgewebe auf und der Blutkreislauf wird angeregt im verletzen Bereich. Somit kann die Stelle sehr schnell ausheilen.

Viel Erfolg

Mit Franzbrantwein kräftig einreiben. Massieren.