Der neue Ernährungswahn

Cheat Day: Was bringt das?

Kann man mit diesem Prinzip wirklich sein Gewicht halten oder sogar abnehmen? Dazu muss man wissen, dass alle Prozesse des Organismus vom Stoffwechsel gesteuert werden. Wenn ihm Nahrung zugeführt wird, läuft er auf Hochtouren und verarbeitet alles, was gegessen und getrunken wird. Essen wir bei einer Diät aber plötzlich weniger, als der Körper braucht, um alle lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten, bekommt er Panik – und schaltet auf Überlebensmodus. Das heißt, er fährt den Stoffwechsel runter, verbrennt nur noch wenig und speichert so viel wie möglich als Fettreserven auf den Hüften. Mit regelmäßigen Cheat Days können Sie das verhindern. Denn die reichhaltigen Mahlzeiten signalisieren dem Körper „Du bist nicht in Not und musst keine Reserven sichern“. Folge: Der Stoffwechsel läuft weiter auf Hochtouren, verbrennt Fett – und Sie haben jede Menge Energie. Perfekt, um beim Training so richtig durchzustarten. Ein weiterer Vorteil von Cheat Days: Es fällt Ihnen nicht so schwer, sich die anderen sechs Tage supergesund zu ernähren. Schließlich wissen Sie: „Bald darf ich wieder genau das genießen, worauf ich Lust habe.“ Und nach dem Cheat Day starten Sie hochmotiviert in die nächsten sechs Tage.

Eine Diät ist es auch, wenn man seine Kalorienanzahl reduziert, also beispielsweise von Pommes auf Salat umstellt.

Entweder hast Du jetzt eine Ernährungsumstellung gemacht... dann musst Du weiterhin so essen, wie du es jetzt gemacht hast...