Achtsamkeitsgedanken 2026

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 1. Januar 2026

Ein neues Jahr beginnt und damit 365 Tage, an den denen wir uns in Achtsamkeit üben können. Wieder werden Ihr viele Zitate berühmter Menschen finden, die zum Nachdenken anregen sollten.

Neu in diesem Kalender ist, dass es in jedem Monat ein Zitat eines großen Denkers der Antike durch Albert Kitzler, einen Philosophen unserer Zeit, erläutert wird, denn Achtsamkeit ist ein Bestandteil der Philosophie, die uns zu einem gelungenen Leben führt. (Siehe oben im Anfangstext)

Achtsamkeitskalender Freitag, 2. Januar 2026

Wir brauchen nicht so fort zu leben,
wie wir gestern gelebt haben.
Macht euch nur von dieser Anschauung los und
tausend Möglichkeiten laden uns zu neuem Leben ein.

Christian Morgenstern

3. Januar 2026

Mediation ist ein anerkanntes und ausgesprochen wirksames Entspannungsverfahren, das Aufmerksamkeit und Empathie fördert,
Stress abbauen und sogar körperliche oder psychische Probleme wie Depressionen lindern kann.
Meditieren kann man liegend, sitzende, im Gehen -
ein Beispiel dafür ihr im weiteren Verlauf dieses Jahres.

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 4. Januar 2026

Regelmäßiges Meditieren führt zu mehr Zufriedenheit, kann sogar Glücksgefühle auslösen.

Schon eine Fünf-Minuten-Meditation wie die folgende kann helfen, ruhiger entspannter zu werden.

Schaue auf einen Gegenstand in Augenhöhe, einen Baum oder ein Bild.

Konzentriere dich darauf, ohne den Gegenstand zu bewerten oder darüber nachzudenken.

Atme dabei aber ganz bewusst tief ein und aus.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 5. Januar 2026

Das du nichts kannst, sei dir vergeben,
doch nimmermehr,
dass du nicht willst.

Henrik Ibsen (1828 - 1906

Achtsamkeitsgedanken (Heilige drei Könige) Dienstag, 6. Januar 2026

Das Einmalige an einer Freundschaft ist weder die Hand, die sich einem entgegenstreckt, noch das freundliche Lächeln oder die angenehme Gesellschaft. Das Einmalige an ihr ist die geistige Inspiration, die man erhält, wenn man merkt, dass jemand an einen glaubt.

Ralph Waldo Emerson (1803 - 1882)

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 7. Januar 2026

Lege regelmäßig Minipausen ein - auch am Arbeitsplatz.

Nehme zwischendurch den aktuellen Moment einmal ganz bewusst wahr und versuche, ihn sich innerlich zu schildern. Atme dabei bewusst ganz tief ein und aus.

Das kann sehr beruhigend wirken.

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 8. Januar 2026

Die Bestimmung des Menschen auf dieser Erde ist nicht di Glückseligkeit, sondern die Vervollkommnung

Germaine de Staél (1766 - 1817)

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 9. Januar 2026

Wer mal etwas anders macht, kann seine Wahrnehmungsfähigkeit und Achtsamkeit gut schulen.

Einfach mal einen anderen als den üblichen Weg nehmen,

Gedichte lesen, die man sonst nie liest,

mal mit der linken statt mit der rechten Hand schreiben, wenn man Rechtshänder ist -
und umgekehrt.

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 10. Januar 2026

Man muss die Menschen zur Freiheit und zu einem geläuterten Willen wecken.

Tun müssen sie es selbst, durch eigene Kraft.

Es gibt keine andere.

Henrik Ibsen (1828 - 1906)

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 11. Januar 2026

Der ist reich und voller königlicher Würde, der am meisten davon weiß, welche Süßigkeiten und lebendigem Kräfte der Boden birgt, das Wasser,
die Pflanzen und der Himmel, und der weiß,
wie diese Reichtümer entstehen.

Ralph Waldo Emerson (1803 - 1882)

Achtsamkeitsgedanke Montag, 12. Januar 2026

Was vergänglich ist und dem Zufall unterworfen, kann nie Quelle des Glücks sein: man darf das Glück, wenn es von Dauer sein soll, nicht mit dem notwendigen flüchtigen Vergnügen verwechseln.

Wir müssen also das Glück in den unzerstörbaren Dingen suchen.

Sully Prudhomme (1839 - 1907)

Achtsamkeitsgedanke Dienstag/Mittwoch 13./14. Januar 2026

Achtsamkeit uns selbst gegenüber bedeutet auch, dass wir uns ständig prüfen und uns bemühen, schlechte Gewohnheiten und negative Glaubenssätze abzulegen.

Das ist aber nicht so einfach. sondern es gelingt durch ständiges Üben. Ein gutes Hilfsmittel dabei sind Affirmationen.

Dabei handelst es sich um positive Sätze, die unser Denken beeinflussen können.

Dabei sollten wir keine absolute Formulierungen wählen, die wir selber nicht wirklich glauben können, wie "Ich rauche nicht mehr", sondern den Weg zum Ziel wie "Ich brauche immer weniger Zigaretten".

Wie geht man nun am besten vor? Schreibe deinen Affirmationen auf einen Zettel und platziere diese dorthin, wo es dir auch auffällt, zum Beispiel auf der Zigarettenschachtel.

Du wirst dann immer daran erinnert und dich fragen, ob du sie jetzt auch wirklich willst.

Achtsamkeitsgedanke Dienstag/Mittwoch 13./14. Januar 2026

Achtsamkeit uns selbst gegenüber bedeutet auch, dass wir uns ständig prüfen und uns bemühen, schlechte Gewohnheiten und negative Glaubenssätze abzulegen.

Das ist aber nicht so einfach. sondern es gelingt durch ständiges Üben. Ein gutes Hilfsmittel dabei sind Affirmationen.

Dabei handelst es sich um positive Sätze, die unser Denken beeinflussen können.

Dabei sollten wir keine absolute Formulierungen wählen, die wir selber nicht wirklich glauben können, wie "Ich rauche nicht mehr", sondern den Weg zum Ziel wie "Ich brauche immer weniger Zigaretten".

Wie geht man nun am besten vor? Schreibe deinen Affirmationen auf einen Zettel und platziere diese dorthin, wo es dir auch auffällt, zum Beispiel auf der Zigarettenschachtel.

Du wirst dann immer daran erinnert und dich fragen, ob du sie jetzt auch wirklich willst.

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 15. Januar 2026

Wenn es dir an Geduld fehlt, könnte deine Affirmation lauten:
"Ich werde von Tag zu Tag geduldiger."
Dein Zettel könnt dort lande, wo du öfters mal aus der Ruhe kommst, zum Beispiel auf dem Schreibtisch. durch ständiges Erinnern an das, was du anstrebst.
könntest du dich innerlich umprogrammieren.

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 16. Januar 2026

Glaubt an euch selbst, dann seit ihr gerettet.

Henrik Ibsen (1828 - 1906)

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 17. Januar 2026

Hast du schon daran gedacht, fürs neue Jahr deine Altlasten zu entsorgen? Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, alte Klamotten, die du nicht mehr getragen hast auszusortieren und Platz für Neues zu schaffen.

Das gilt genauso für andere Gegenstände im Haushalt. Bevor du aber etwas wegwirfst, überlege,
ob du es nicht verschenkst, verkaufst oder zu einem Sozialkaufhaus bringen könntest.

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 18. Januar 2026

Es ist der Lieblingswunsch unseres Lebens, einen Menschen zu finden, der uns dazu bringen kann, das zu tun, was wir können.

Dies ist der Dienst, den ein Freund uns leistet. an seiner Seite werden wie leicht groß

Ralph Waldi Emerson (1803 - 1882)

Achtsamkeitsgedanke Montag, 19. Januar 2026

Die richtige Haltung zu bewahren, ist nicht so mühsam, wie sich`s anhört, wenn man´s logisch auseinanderlegt. Ja! Wenn man´s im Kopf behalten müsste! Aber man braucht es gar nicht im Kopf zu behalten, man kann es aus dem Herzen schöpfen.

Carl Spitteler (1845 - 1924)

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 20. Januar 2026

Stresssituation lassen sich einfach nicht vermeiden, ein Übermaß jedoch schadet der Gesundheit.

Man muss lernen, auch in herausfordernden Situation gelassen zu bleiben.

Als erste Hilfe dient das Klopfen der Akupunkturpunkte rechts oder links
über der Lippe unter der Nase,
bis man ruhiger wird.

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 21. Januar 2026

Was ist Geborgenheit? Geborgenheit sind zwei offen Arme, die einen umschließen und in denen man sich sicher fühlt, aber nicht eingeengt wird.

Verfasser unbekannt

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 22. Januar 2026

Hochachtung erlangt desto weniger, je mehr man darauf ausgeht denn sie hängt von der Meinung andrer ab, weshalb man sie sich nicht nehmen kann,
sondern sie von den andern verdienen und abwarten muss.

Baltasar Gracián y Morales (1601 - 1658)

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 23. Januar 2026
Zum Wohlfühlen gehören Entspannungsübungen für die Augen dazu.

Mache die Augen auf und zu, so schnell du kannst, das etwa eine Minute lang.

Das trainiert die Augenmuskeln, und es entwickelt sich eine guttuender feiner
Tränenfilm.

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 24. Januar 2026

Die Heiterkeit, selbst die wehmütige, mach zu allem Guten aufgelegter und gibt dem Gemüt Kraft, sich selbst mehr aufzulegen und mehr für andere zu leisten.

Wilhelm von Humboldt (1767- 1835)