Meditation und Entspannungstechniken

Vielen Dank für die tollen Tipps aber ich komme gerade nicht hinterher und falle nur noch ins Bett...

Vieles wirbelt gerade so richtig durcheinander, vieles ordnet sich neu.

Ich habe noch ein paar Tools zusammengefasst, die wundervoll in Wirbelphasen unterstützen.

✨️Akzeptieren was ist zu 100 %

✨️Keine Schuldzuweisungen (nicht an andere oder geschweige denn an dich 😅).

✨️Das Leben läuft immer zyklisch, es ist eine Illusion zu glauben, dass es immer nur hoch schwingt (gerade wir Frauen 🚺 haben das verlernt).

✨️Die Krise annehmen, nicht dagegen sträuben (nicht wegmachen wollen)
(so ein Abstieg ins Innere bedeutet, dass du das loslässt, was du nicht in die nächste Bewusstseinsstufe mitnehmen möchtest, du trennst sozusagen die Spreu vom Weizen und baust ein neues Fundament aus dem was du jetzt mitnehmen möchtest bzw. kannst).

✨️*Sitzen* mit dem was gerade ist
(Zustand anerkennen und das Verhalten was daraus resultiert) ehrlich sein, nachspüren.

Nicht zerreden oder zerdenken - nur fühlen.

✨️Bio- Energetische- Übungen

Der Bogen (sich langsam nach hinten beugen, Hände zu Fäusten und auf die Grübchen des unteren Rückens legen, diese Spannung lernen zu halten, Energie wird aktiviert) mach Töne dabei (Töne machen ist ein natürliches Schmerzmittel) dann langsam wieder aufrichten.

Der Elefant, die o. g. Energie wird losgelassen (Kinn auf den Brustkorb legen, langsam den Rumpf mit hängenden Armen nach vorn beugen bis zum Boden, Spannung halten, dann hängen lassen und langsam wieder nach oben kommen).

So werden wir generell mit Spannung lernen besser umzugehen - den Körper müssen wir mitnehmen, sonst wird er Symptome aufbauen und starke Spannungen aufbauen.

✨️Meditation 10 Min mit oder ohne Musik.

✨️Dem Gefühl was ist (der Krise) Ausdruck verleihen durch malen/ schreiben/tanzen/tönen/singen nichts beschönigen, sondern wirklich dem was gerade ist Ausdruck verleihen.

✨️Pause machen in der Krise, so werden neue Felder eröffnet, der Kampf hört auf (der Widerstand erzeugt Festhalten) dann verspannen wir und kommen nicht von der Stelle, z.B. Pause machen in der Natur oder Tee oder Kaffeepause.

Viel Spaß bei der Umsetzung ❤️ Saskia 🌸

Diesen Text übernehme ich doch gerne ☝️
☘️🦶Barfuß laufen, stimuliert ALLE Organe🦶☘️
„Krankheit“ ist ein Konflikt zwischen Persönlichkeit und Seele.

Sie stellt sich ein, wenn der Körper nicht weint.

❤️‍🩹Halsschmerzen: wenn man alles „runterschluckt“
❤️‍🩹Magen: Wut im Bauch
❤️‍🩹Zucker: Einsamkeit
❤️‍🩹Gewichtszunahme: Unzufriedenheit
❤️‍🩹Kopfschmerzen: Zweifel schleichen sich ein
❤️‍🩹Herz: Zweifel am Sinn des Lebens
❤️‍🩹Allergie: Perfektionismus wird unerträglich
❤️‍🩹Nägel brechen: Abwehrkräfte sind bedroht
❤️‍🩹Druck auf der Brust: Stolz wird „geohrfeigt“
❤️‍🩹Rückenschmerzen und Knie: wenn du dich „beugst“
❤️‍🩹Füße: das Gewicht der Sorgen trägt dich nicht mehr

Durchbreche deine Grenzen!

Diese sogenannten stillen Schmerzen.

Dein Körper ruft um Hilfe.

Der Druck steigt, wenn die Angst überhand nimmt.

Neurosen steigen, wenn das innere Kind rebelliert.

Das Fieber steigt, wenn die Abwehrkräfte schwächeln.

Krebs kann streuen, wenn man nicht vergeben kann oder des Lebens überdrüssig wird.
👆🙏👆🙏👆

Dieser Text hing in einer Arztpraxis aus und ist einen Post wert!

Michelle Price
♥️🙏♥️

“Krankheit“ ist nicht schlimm!

Sie warnt dich, wenn du die Orientierung verloren hast.

Unser Körper spricht mit uns.

Der Weg zum Glück, ist keine Gerade sondern Kurven, die man Fehler und Erfahrungen nennt.

♥️Eine leistungsstarke Energie, die man Liebe nennt.
♥️Eine gute Versicherung, den man Glaube nennt.
♥️Reichlich Treibstoff, namens Geduld.
👍

Bemerkenswert, dass so etwas in einer Arztpraxis hängt. Nachahmenswert ☝️😃
Ich möchte allerdings noch hinzufügen, dass es nicht alleine mit Barfuß laufen getan ist.

Es gehört natürlich etwas mehr dazu, den Körper zu verstehen und in seiner Heilung zu aktivieren.

Es ist eine super Ergänzung zur allgemeinen Gesundheitshygiene und setzt Impulse zum Nachdenken 👍

Namasté RitaMaria Saviera

🧘‍♀️ Nur 5 Minuten am Tag: Die erstaunlichen Vorteile der Bein-Hochlage 🦵💫

In unserer schnelllebigen Welt vergessen wir oft, wie sehr kleine tägliche Gewohnheiten unser Wohlbefinden verbessern können. Eine davon ist erstaunlich einfach: Lege dich auf den Rücken und hebe deine Beine für nur fünf Minuten gegen die Wand oder leicht angewinkelt nach oben. Diese einfache Position – auch als „Beine-hoch-Übung“ bekannt – hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die Körper und Geist gleichermaßen guttun.

❤️ Fördert die Durchblutung
Wenn die Beine höher liegen als das Herz, kann das venöse Blut leichter zum Oberkörper zurückfließen. Dadurch wird das Herz-Kreislauf-System entlastet und die Blutzirkulation verbessert. Besonders Menschen mit sitzender Tätigkeit profitieren davon, da die Übung müden oder schweren Beinen entgegenwirkt.

💆‍♀️ Reduziert Stress und beruhigt die Nerven
Diese Position wirkt auf das parasympathische Nervensystem – also auf den Teil, der für Entspannung und Erholung zuständig ist. Schon nach wenigen Minuten kann sich die Atmung verlangsamen, der Puls sinken, und der Körper beginnt, Stresshormone abzubauen. Ein Moment der Ruhe für Körper und Geist.

😴 Fördert einen besseren Schlaf
Regelmäßig vor dem Zubettgehen durchgeführt, kann diese Übung helfen, den Geist zu beruhigen und die Einschlafphase zu verkürzen. Durch die tiefe Entspannung wird der Körper in einen Zustand gebracht, der das Einschlafen erleichtert und die Schlafqualität verbessert.

🦶 Lindert Schwellungen in Beinen und Knöcheln
Langsames Zurückfließen der Körperflüssigkeiten aus den Beinen kann angeschwollene Knöchel und Schweregefühl reduzieren – ein häufiger Effekt bei Menschen, die lange stehen oder sitzen. Die Beine-hoch-Position ist wie eine natürliche Lymphdrainage.

🩸 Verringert das Risiko von Krampfadern
Da das Blut durch die Schwerkraft leichter Richtung Herz fließt, sinkt der Druck in den Beinvenen. Das kann helfen, die Bildung oder Verschlimmerung von Krampfadern zu verhindern.

😌 Lindert Kopfschmerzen und Spannungen
Die verbesserte Blutzirkulation und die entspannende Wirkung auf das Nervensystem können Kopfschmerzen, die durch Stress oder schlechte Durchblutung entstehen, deutlich mildern.

🍽️ Unterstützt die Verdauung
Durch die sanfte Umverteilung des Blutes und die Entspannung der Bauchmuskulatur kann diese Position die Darmtätigkeit stimulieren und Blähungen oder Völlegefühl verringern. Besonders nach einem langen Tag oder schwerem Essen wirkt sie wohltuend.

💡 Anwendung und Tipps
Dauer: 5–10 Minuten täglich reichen völlig aus.
Position: Lege dich auf den Rücken, hebe die Beine senkrecht oder lehne sie an eine Wand.
Atmung: Tief und ruhig atmen, den Bauch leicht heben und senken.
Unterlage: Eine Yogamatte oder ein weiches Handtuch unter dem Rücken sorgt für Komfort.
Zeitpunkt: Ideal morgens zum Aktivieren des Kreislaufs oder abends zur Entspannung.

⚠️ Wann Vorsicht geboten ist
Menschen mit schweren Herzproblemen, erhöhtem Augeninnendruck oder akuten Rückenschmerzen sollten diese Übung nur nach ärztlicher Rücksprache durchführen.

🌿 Fazit
Nur wenige Minuten am Tag genügen, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Die Bein-Hochlage ist einfach, kostenlos und erstaunlich effektiv: Sie fördert die Durchblutung, lindert Stress, verbessert den Schlaf und hilft, den Körper zu regenerieren. Eine kleine tägliche Gewohnheit mit großer Wirkung – für mehr Ruhe, Leichtigkeit und Gesundheit im Alltag. 🌙💖

Was jedes Organ „liebt“ – Kleine Wohlfühl-Rituale für deine Gesundheit 🌿

In unserem hektischen Alltag vergessen wir oft, wie wichtig es ist, unseren Körper bewusst zu pflegen und jedem Organ etwas Gutes zu tun.

Diese kleine Übersicht zeigt dir einfache und natürlich wirkungsvolle Methoden, mit denen du deinen wichtigsten Organen liebevolle Aufmerksamkeit schenken kannst. 💖
Gehirn.

Eine sanfte Kopfmassage entspannt nicht nur, sondern fördert auch die Durchblutung und steigert die Konzentration.

Ein wunderbarer Weg, sich selbst eine Pause zu gönnen. 🧠✨

Ohren
Leichtes Massieren der Ohren regt die Nerven an und kann die Wahrnehmung verbessern.

Es wirkt beruhigend und aktivierend zugleich. 👂💆‍♂️

Lunge
Tiefe Atemübungen helfen, mehr Sauerstoff aufzunehmen, reduzieren Stress und vitalisieren Körper und Geist. Gerade in stressigen Momenten unverzichtbar. 🌬️🍃

Magen/Milz
Bauchmassage wirkt entspannend auf den Verdauungstrakt, unterstützt die Darmbewegung und stellt ein angenehmes Wohlgefühl her.

Eine Wohltat für „Magen und Seele“. 🤰💫

Gallenblase
Einfach spazieren gehen aktiviert die Gallenblase und hilft bei der Verdauung von Fetten.

Bewegung kennt keine Nebenwirkungen – immer ein Gewinn! 🚶‍♂️🌞

Dünndarm
Beckenrotationen sind einfache Übungen, die die Beweglichkeit im unteren Körper fördern und die Verdauung unterstützen. Ideal für zwischendurch! 🔄🧘‍♀️

Augen
Rotationsübungen können die Augenmuskeln entspannen und die Sehkraft unterstützen – perfekt für alle, die viel am Bildschirm arbeiten. 👁️‍🗨️💫

Herz
Leichtes Klopfen aufs Herz bringt Energie und fördert die Durchblutung in diesem lebenswichtigen Organ. Ein liebevoller „Weckruf“. ❤️👏

Leber
Schulterstreckungen lösen Verspannungen und können die Leberfunktion indirekt unterstützen, da Stress oft negative Folgen für die Leber hat. 🧘‍♂️💪

Nieren
Fersenheben stimuliert die Nierenpunkte in den Füßen und verbessert die Durchblutung.

Ein kleiner Bewegungstrick für mehr Energie. 👣⚡

Blase
Warmes Wasser trinken hilft, die Blase zu entspannen und unterstützt die Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper. 💧☕️

Dickdarm
Die Hockposition ist optimal für die Darmentleerung und bekämpft Verstopfung. Ideal, um ungesunde Beschwerden auf natürliche Weise zu lindern. 🪑👌

Diese kleinen, liebevollen Rituale können dein Wohlbefinden enorm steigern und sind eine wunderbare Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil.

Probiere es aus und gib deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient! 🌟

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