Wie ernährt Ihr Euch?

Wegen gesundheitlicher Probleme folgendes:
Meine Lady wurde damals in eine Position gehieft, wo sie noch nicht "reif" für war. Ende vom Lied war, dass ich sie aus dem Verkehr gezogen habe, zum Arzt schickte und sie danach 6 Wochen weg vom Fenster war.

Dann kam die Inso und neue Chefs. Meine Lady kann ja sowas von devot sein. Auf der Arbeit ist sie aber absolute Dommse und macht gestandene Geschäftsleute nass (nagut, ich arbeite ihr da ein bisschen zu...).

All das hat etwa 7 Kg gekostet - innerhalb von ein paar Wochen - einen kleinen Herzfehler (nichts wildes, aber immerhin) und als letzte Konsequenz, dass Lady im Job nun Mann ist, wie Mann denkt und wie Mann handelt.

Ernährung während der Zeit? Etwas kalorienreicher als üblich.

Ich würde das Abnehmen nur empfehlen, wenn man entweder so "fett" ist, dass es bereits die Gesundheit schädigen und die Gelenke kaputt machen könnte. Oder wenn man sich in seiner eigenen Haut einfach nicht mehr wohl fühlt, also sich selbst im Spiegel nicht mehr fröhlich zulächeln kann, ohne das Gesicht wegen seines Aussehens gequält zu verziehen. Oder - wie ich es hin und wieder gemacht habe - um eine gewisse innere körperliche Reinigung durchzuführen.

Und wenn abnehmen, dann empfehle ich wirkliches Fasten, und sei es nur hin und wieder ein Tag in der Woche (das soll der Gesundheit sehr förderlich sein), aber bitte niemals eine der üblichen angebotenen Diäten. Die schaden eher der Gesundheit und der Psyche als dass sie helfen, mal ganz abgesehen von dem bekannten Effekt, dass man danach mehr zunimmt als man abgenommen hat.

Wer sich so, wie er ist, einfach wohl fühlt (und nicht nur notgedrungen so tut, als fühle er sich wohl), dem würde ich niemals empfehlen, abzunehmen. Mir sind Menschen, die vielleicht mehr als andere das Essen genießen, aber mit sich im Reinen sind, wesentlich lieber als verkniffene und verbissene "Reformköstler, die sich im Grunde nur selbst kasteien ...

(Der Antaghar)

Zu 80 % verzichte ich Abends auf Kohlenhydrate.
Morgens bevor ich ein Brötchen verspeise kommt erst der Crosstrainer dran und nach den Frühsport viel Wasser. Mittags ist das so ne Sache,
an manchen Tagen nur Joghurts und andere Tage ganz normal.
Doch es gab Zeiten da habe ich am Tag ein bis zwei Brötchen gegessen und nicht mehr. Ist ungesund und falsch.

Ich habe den Gaben, die Gottes Natur mir in meinem Garten schenkt, alle Ehre erwiesen und lauter leckere Konfitüren und Marmeladen kreiert.

Natürlich habe ich nicht die Zeit, einen kompletten Selbstversorger-Nutzgarten zu machen, aber es hat schon was beruhigendes, eine Marmelade zu essen, bei der man genau weiß, was drinnen ist....

Und die frischen Radieschen aufs Frühstücksbrot sind auch lecker!

Bei uns im Garten wuchert der Salbei und der Thymian.
Eine Salbei-Thymian Limonade ist hier derzeit der absolute Hit.

Silent

Vor allem, wenn man noch ein frisch gepflücktes Blatt Minze dazu gibt - köstlich erfrischend!



(Der Antaghar)

Die Minze (Spearmint) ist für die Kids reserviert.

Brennnessel-Minze-Wacholder als Tee ist anscheinend nicht nur gut für das aktivieren und aufrechterhalten des Langzeitgedächtnisses, sondern befreit so nebenbei den Körper von jugendlichen Ess- und Trinksünden die sich als "unreine" Haut manifestiert.

Mal so nebenbei: Ich wusste, dass ich etwas vergessen hatte. Stichwort Aminosäuren (Proteine). Ich habe mich diesbezüglich in den letzten Wochen etwas fortgebildet... Mein Wissensstand war da doch arg antiquiert (einiges wusste ich noch, aber die Forschung ist nicht stehengeblieben ). Dazu später etwas mehr.

Silent

Angeblich soll die Kombination wenig Fleisch, Wodka und richtiger SChlafrhytmus DAS Geheimrezept sein - daran glauben ich nicht wirklich und hinterfrage diese These.

Darüber hinaus und befürworte ich, soll Bier entzündungshemmend wirken. Mag sein, dass ich mich nach 2 Bierchen nicht mehr in die Laufschuhe wage und somit einer Entzündung meiner Gelenke vorbeuge.
Nein diese Erkenntnis ist kein Spaß, obwohl das österreichische Wissenschaftler herausgefunden haben wollen

Wohlgemerkt in Bayern und in Franken in dem die meisten Privatbrauereien bundesweit ihren Sitz haben, abgesehen von Ausstoß, gilt Bier standesgemäß (immer noch und Gott sei Dank) in unserer schönen Region als Lebensmittel - natürlich in Maßen.

Mit dieser meiner Äußerung habe ich nicht vor das Niveau hier zu senken.

Wenn doch geschehen, möge man mir verzeihen. Prost Bayern, Franken und der Rest der Republik.

LG
H.

Bald haben wir Urlaub. Da ist auf jedenfall eine Brauerei-Exkursion angesagt

So, mal ein bisschen off-topic, trotzdem interessant.


OK, ein bisschen antiquiert war mein Wissen über die Aminosäuren schon. Aminosäuren, Grundbaustoff des Lebens. Mehrfach verkettet nennt man sie Proteine oder auch ganz profan Eiweisse.

Genauso wie im Bereich der Milchsäuren, gibts auch bei den Aminos (so einige Websites) linksdrehende [L(-)] oder auch rechtsdrehende [L(+)] Aminos, wobei die linksdrehenden die Guten und die rechtsdrehenden die Bösen sind (so die Werbeaussage). Die Sache mit links- und rechtsdrehend hat für die Praxis aber eine (fast) gegen Null tendierende Bedeutung (unterschiedliche Anordnung der Moleküle). Beweis? Wenn da steht "Mit linksdrehenden Irgendwaskulturen", so heisst das schlicht, dass da auch etwas Linksdrehendes drin ist. Wie hoch der Anteil von rechtsdrehenden Kulturen ist, sagt natürlich niemand. Buttermilch mit "linksdrehenden Kulturen" habe ich allerdings noch nie gesehen.

Natürlich gibt es Ausnahmen: Säuglinge sollten in den ersten Wochen keine linksdrehende Milchsäure zu sich nehmen, weil die Darmflora noch nicht darauf ausgebildet ist. Ausgewiesene Säuglingsnahrung enthält also was? Genau - rechtsdrehende Milchsäure. Was für Rabenmütter, die ihre Kinder mit "bösen" Nahrungsmittel abfüttern...
Andere Ausnahme: Patienten mit Dünndarm-Beschwerden.

Gott sei Dank hat sich der Quatsch aber erledigt...


Zurück die den Aminos.
Wer sich schlau macht, wird irgendwann auf eine höchst seriös wirkende Website stossen, in der L-Aminosäure als linksdrehende Aminosäure verkauft werden soll. Auch auf bestimmten Eiweisspülverchen (also Supplements wie die Nahrungsergänzungsmittel heute genannt werden), die man in einer Drogerie kaufen kann, stehen derartige Deklarationen... Kurz und knackig: Bullshit. Es gibt keine links-, rechts-, im Kreis drehende, Aminos.

Aus dem Bullshit-Generator stammt auch folgendes Zitat eine Website für Bodybuilding:


Seriöse Quellen im "Internetz" sind nicht leicht auszumachen. Auch Wikipedia rangiert bei diesem Thema unter ferner liefen...
Als Einstiegspunkt deshalb (Willkommen in der Chemiestunde ): http://de.wikipedia.org/wiki/Aminos%C3%A4uren

Von dort kommt man bequem weiter und jeder, der sich derartige Supplements 'reinpfeift, kann sich schlau machen, wozu diese Aminos dienen und welche ernährungspysiologische (auch medizinische) Bedeutung sie haben und das bestimmte Aminos hauptsächlich in tierische Produkte vorkommen...

Ernährt sich ein "normaler" Mensch ausgewogen und in Maßen, dann besteht eigentlich kein Mangel. In Stresssituationen oder auch krankheitsbedingt, kann es jedoch sinnvoll sein, auf supplements zurückzugreifen.

Wie für dieses Thema gemacht, lese ich heute morgen die SPON-Kolummne über Speis und Zank:
http://www.spiegel.de/gesund … tatt-zu-helfen-a-842991.html


Silent


Anmerkung:
Wer sich über die Aminos näher informieren will, stösst innerhalb kürzester Zeit auf Arginin. Das Zeugs soll ja wahre Wunder bewirken...

http://orthomolekular-gesund.de/aminosaeuren/arginin/

Und in Verbindung mit Sport und einer Diät soll das Amino Carintin Fettpösterchen zum schmelzen bringen.



Vielleicht findet sich ja hier jemand, der medizinisch bewandert ist und das bestätigt kann (oder eben nicht).

L-Arginin ist aber wirklich verblüffend wirksam, sogar in Bereichen, wo man es gar nicht erwartet hätte ...

Es unterstützt tatsächliche den Muskelaufbau, wenn auch nicht von ganz allein, sondern natürlich nur wenn man trainiert. Es verbessert auch nachweislich die Struktur und Elastizität der Gefäße, ist also z. B. für Diabetiker Gold wert.

Und seltsamerweise kann man es sogar als eine Art natürliches Viagra verwenden, wenn man es sich in ausreichender Menge rechtzeitig vor dem Sex zuführt. Ich hab es schon vielen verzweifelten Männern empfohlen, die aus gesundheitlichen Gründen Viagra nicht nehmen durften - und 9 von 10 sind mir bis heute unendlich dankbar und sehr glücklich damit. Es wirkt bestens.

Neugierig, wie ich in dieser Hinsicht bin, hab ich's auch selbst schon probiert - und mit z. B. 6.000 mg etwa eine Stunde vor dem Sex war bei mir alles top, aber wie ...




Bei Sport und Bewegung wird übrigens real meßbar der Fettabbau erheblich beschleunigt durch die die Einnahme von L-Carnitin. Wer also abnehmen will, sollte es mal damit versuchen. Aber wie gesagt: Es genügt nicht, es einzunehmen und sich aufs Sofa zu setzen, sondern man muss sich dann auch wirklich bewegen.

Ich kenne keinen, bei dem es bisher nicht erstaunlich wirksam war. Und gerade Frauen sind mir für entsprechende Empfehlungen immer sehr dankbar.

(Der Antaghar)

Im Bezug auf Carnitin hat der Bullshit-Generator Hochkonjuktur.




Carnitin kann vom Körper gebildet werden. Frage: Was entsteht denn da? Das L-Carnitin oder das D-Carnitin (letzteres ist angeblich chemisch hergestellt...)?


Immer wenn man einen Dr. rer nat benötigt, ist keiner da....


Silent

Mir ist es - ehrlich gesagt - völlig egal, ob L- oder D-Carnitin oder meinetweden auch Y-Carnitin, denn meines Wissens ist Carnitin eben Carnitin. Ich verwende eben die eher übliche Bezeichnung L-Carnitin.

Ob das mit der Links- oder Rechtsdrehung wirklich etwas bedeutet, hat sich mir noch nicht erschlossen - abgesehen davon, dass interessanterweise auch Wasser immer in eine bestimmte Richtung dreht, wenn es Strudel bildet. Das dürfte aber vermutlich eher an der Erddrehung liegen, die jedoch möglicherweise doch eine weitere Bedeutung haben könnte als nur die Drehrichtung (ähnlich wie der Vollmond, ob es wissenschaftlich begründbar ist oder nicht und ob es einem gefällt oder nicht, auf bestimmte Menschen eben einen verwirrenden Einfluss haben kann).

Übrigens wird auch Arginin, ebenso wie Carnitin, vom Körper gebildet, doch nach den mir vorliegenden Informationen mit den Jahren wohl immer weniger (ob das nur am Alter oder auch an einer Ernährung mit immer weniger von den zur Bildung notwendigen Stoffen liegt, vermag ich allerdings nicht zu sagen).

Und, wenn ich mir diese Anmerkung erlauben darf: Schon so mancher Dr. rer. nat. hat auch schon ziemlichen Blödsinn verzapft ...



(Der Antaghar)

Ich mag die Oekotrophologen ganz besonders gern

Verstehe mich nicht falsch...
Ich suche nur gesichertes Wissen. Die Sache mit Arginin scheint wohl richtig zu sein - obwohl - so als ganzheitlich denkender Mensch denke ich mir, bei so hohen Dosen, muss es Nebenwirkungen geben. Wenn die Nebenwirkung darin besteht, seinen Mann stehen zu können, dann... Naja...

Silent

Arginin dient nachweislich zum Aufbau der Muskulatur. Falls es nachweislich nebenher oder hauptsächlich zur Potenzsteigerung förderlich ist/wäre, hätte die Industrie m. E. längst Kapital daraus geschlagen.

Ich persönlich hege für letztere These Zweifel.
LG H.

... eine Meinung gebildet.

Es funktioniert nicht und kann deshalb nicht funktionieren, da es nie dort ankommt, wo es benötigt wird, sondern gleich wieder ausgeschieden wird.

Ältere Quelle:
-> gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/carnitin.html

Ich laufe Marathon und trainiere jede Woche 3 Mal - bei jedem Wetter. Dabei nehme ich durch Bewegung ab und halte mein Idealgewicht seit Jahren. Das einzige was ich einnehme sind im Sommer bei großer Hitze Kalzium- bzw. Magnesiumtabletten.

Ansonsten ernähre ich mich ausgewogen: viele Nudelgerichte, Salat. Gemüse und Obst und eher weniger Fleisch und Wurst.

Wie es sich bei Sportstudiobesuchern und "Schnellabnehmern" verhält, entzieht sich meiner Kenntnis. Ich liebe die Natur und frische Luft, die noch dazu nix kostet.

Schönen Abend

Hat sie mittlerweile auch, wenn auch nicht zur Steigerung der Potenz (da bewirkt Arginin absolut nichts!), sondern gegen Erektionsstörungen! Es gibt immer mehr Präparate in den Apotheken mit Arginin für alle diejenigen, die Mittel wie Viagra etc. aus irgendwelchen Gründen nicht einnehmen dürfen, u. a. auch z. B. für langjährige Diabetiker mit Gefäß- und Herzproblemen.

Außerdem stabilisiert Arginin nebenher den Blutdruck, was sich dankenswerterweise schon oft bestätigt hat.

Wie Carnitin sich bei Ausdauersportlern auswirkt und ob es da überhaupt etwas bewirkt, weiß ich nicht. Da wird ja eine andere Leistungsfähigkeit vom Körper abgefragt (ich glaube, die sogenannte anaerobe statt der aeroben, wenn ich mich nicht irre).

Doch ich verlasse mich durchaus auch auf meine persönlichen Beobachtungen und Erfahrungen - und ich kann nur versichern, dass sehr viele Frauen (vielleicht wirkt es bei Männern etwas anders?) mir für den Tipp mit Carnitin überaus dankbar waren und sind, die seit Jahren versucht haben, endlich mal abzunehmen und sich dabei eher gequält haben. Kaum nahmen sie Carnitin ein und haben nebenher ein bißchen Sport gemacht, haben sie auf einmal ziemlich rasch und sichtbar abgenommen. Allerdings war da natürlich keine Marathonläuferin dabei, die müssen meines Wissens ja auch nicht abnehmen, sondern sind ohnehin meist sehr schlank ...

(Der Antaghar)

Erektionsstörungen haben vielerlei Ursachen - auch psychischer Natur.
Ich gönne es jeden, der solche Probleme hat, das Arginin greift.

Meines Wissens ist Arginin nur eine Aminosäure...

Arginin dient m. E. überwiegend wenn nicht sogar ausschließlich zum Aufbau der Muskulatur, mehr nicht!
(Beim Penis mit unter nützlich!)

Von L-Carnitin habe ich positives gelesen. Jedoch beim Anblick der Preise für das Produkt, blieb ich bei meinen Gewohnheiten: kostenlos in Gottes Natur unterwegs ... (ein bisschen Spaß muss sein)

LG
H.

Quatsch.
Die Industrie schlägt auch Kapitel aus Dingen, die nicht stimmen oder nicht vorhanden sind.
Z.B. "isotonische" Getränke. Da sind neben Zucker und Geschmacksstoffen Dinge drin, die in jedem stinknormalen Mineralwasser auch sind - nur werden sie hier besonders betont.

Genauso wie der Tee von Hipp gesund sein soll und Kinderriegel einen gesunden Beitrag zur Ernährung der Kleinen leistet, weil ja so viel gesunde Milch drinnen ist (neben den 25 Würfeln Zucker!)

Und wie war das mit dem Jogurt, der den Blähbauch der Damen verhindern soll?
Essen das schlank macht?
Instant-Rührei, das schnell geht?
Schokoladen-Nuss-Brotaufstrich, der die Nationalmannschaft fit hält?

Man muss nur kritische Fragen stellen und nachdenken, damit erhält man schon schlüssige Antworten, ohne Öko-Trophologe zu sein.

Was die diversen Mittel und Präparate angeht:
Das sind für mich typische Fitness-Studio-Produkte, die ich beim Gang in eben dieses links liegen lasse, einfach mit dem Gedanken, dass eigentlich alles, was ein gesunder Körper braucht bereits in einer ausgewogenen, gesunden Ernährung enthalten ist. Was ich nicht aus einer gesunden Ernährung bekomme, brauche ich auch nicht...

Aber ich jogge auch nur, um gesund zu bleiben und nicht, um an einem Marathon teilzunehmen und mich damit kaputt zu machen. Viele würden zu der Einstellung sagen, "Dir fehlt der Ehrgeiz". Typisch deutsch. Immer alles schneller - höher - weiter und ideologisch überfrachtet.

Womit wir wieder beim Essen sind. Ich ernähre mich bewusst und gesund, aber da darf auch mal Ketchup und Remoulade dabei sein oder ein Abend, wo es mal vier Bier werden anstatt einem isotonisch-alkoholfreien - und Tiere esse ich auch.

Was ich damit sagen will?
Seit locker und entspannt.
Macht Sport, aber ohne Vorbilder.
Esst gut, aber ohne schlechtes Gewissen.
Genießt das Leben, denn es ist schneller vorbei, als ihr denkt.

Amen!

Also, Arginin fördert die Durchblutung (salopp ausgedrückt). Blut transportiert die Nährstoffe, die zum Muskelaufbau nötig sind. Im medizinischen Bereich nutzt man die bessere Durchblutung durch Arginin durchaus aus. Was natürlich falsch ist, dass Argining ein Potenzmittel sei. Eine Erektion ist (salopp ausgedrückt) ja auch eine Durchblutungsgeschichte.

Wenn der kleine Mann nun Probleme mit der Standhaftigkeit hat, kann eine hohe Gabe dieses Arginin durchaus hilfreich sein. Wer sonst keine Probleme hat, kann dies durchaus mit geringeren Dosierungen - über den Tag verteilt - ausprobieren. Das Zeug kostet in der Apotheke nicht die Welt. Es dauert dann eine Zeit, bis das Depot mit diesem Amino aufgefüllt ist. So mein Doc. Selbstversuch mit 3g über den Tag verteilt läuft.

Wenn die Probleme einer mangelnden Erektionsfähigkeit allerdings woanders liegen (zB zuviel Stress), dann müssen evtl. andere Geschütze aufgefahren werden. Besser man kauft Arginin als dass man wegen eines Maca-Medikamentes vielsagend angelächelt wird

Carnitin kann Fett verbrennen. Aber eben nur bei ausreichendem Sport. Ein Marathonläufer hat IMHO aber per se kein Fett. Wie hoch hier die wirksamen Gaben sein müssen - null Ahnung.

Eine gewisse gesunde Ernährungsweise setze ich jetzt mal voraus.

Silent

Die Marathonläufer die ich kenne konsumieren weder L-Carnitin noch Arginin.

Euch allen weiterhin ne Menge Spaß beim Sport und lasst euch bei Lebensmitteln und Lebensmittelergänzungsstoffen nicht verarschen und noch dazu das Geld aus der Tasche ziehen.

Nahrhaftes und sportliches WE
H.

Warum sollten sie auch?

(Der Antaghar)

Womit wir uns neu und intensiv auf Ernährung des Einzelnen konzentrieren sollten.

Nahrung ist für mich was schmeckt, gesund ist. Also Essen und das macht mir auch Spaß. Ich kann viel und alles essen. ohne zuzunehmen. Dafür beneiden mich viele.

Arginin und L-Carnintin hat m. e. mit Ernährung im eigentlichen Sinn nichts zu tun. Ebenso wenig Tabletten (auch Kalzium etc pp.)

Gute Zeit und viel Spaß beim Wochenendschmaus
H.