➡️ Naja, ordentlich gespritzt hat es ja!
Aber es gibt auch andere, weniger schmerzhafte Methoden um die Spermamenge zu erhöhen:
• Min. 3 Tage bis 5 Tage vorher nicht abspritzen❗️
• Ausreichend schlafen: 7-10 Stunden
• Stress vermeiden!
• Lockere Hosen tragen, Boxershorts oder ganz ohne in der Wohnung (wenn möglich)
• 20 Min. Krafttraining (Kniebeugen, Hanteltraining - zu Anfang 3-5 Kilo)
• Auf Alkohol, Nikotin etc. weitgehend verzichten bzw. nur mäßig nutzen
Andere Methoden wirken nur längerfristig:
• Gesunde Ernährung (mehr Vollkorn, ungesättigte Fette, Nüsse, Gemüse)

„Nüsse sind gut für die Nüsse“, ja ist so.
• Einnahme von Zinkpräperaten (10 Milligramm) in Kombination mit Vitamin C
• Beckenbodentraining (Muskel zwischen den Beinen anziehen, 20 mal, 3 mal am Tag)
Dazu gibts jeweils auch wissenschaftliche Studien!
Spritzige Grüße 💦