Achtsamkeitsgedanken 2024

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 13. November 2024

Alle Dinge haben Zeiten des Vorangehens und Zeiten des
Folgens, Zeiten des Flammens und Zeiten des Erkaltens,

Zeiten der Kraft und Zeiten der Schwäche, Zeiten des
Gewinnens und Zeiten des Verlierens.

Deshalb meidet der Weise Übertreibungen, Maßlosigkeit
und Überheblichkeit

Laotse (vermutlich 6. Jh. v. Chr.)

Lass dich nicht anstecken von der vorweihnachtlichen
Hektik, sondern stimme dich auf die besinnliche Zeit
ein - vielleicht bei einer Tasse Tee im Kerzenschein.

Achtsamkeitsgedanke, Freitag, 15. November 2024

Mit einem tennisballgroßen Igelball kannst du viel Gutes für dich tun.
Um z. B. den Schulterbereich zu lockern,
nehme den Ball in eine Hand, hebe die Arme über
den Kopf und rolle den Ball mit etwas Druck zwischen
den Handflächen hin und her.

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 16. November 2024

Da ist ein Land der Lebenden
und ein Land der Toten,
und die Brücke zwischen ihnen ist die Liebe -
das einzig Bleibende, der einzige Sinn.

Thornton Wilder (1897 - 1975)

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 17. November 2024

Gegen depressive Gefühle kann dieses Mudra helfen:

Stehe entspannt aufrecht oder setze dich auf einen Stuhl. Umfasse an beiden Händen die Daumen mit den Fingern und lege die Fäuste an die Schenkel.

Dabei tief einatmen. Beim Ausatmen die Hände öffnen und ausschütteln. Diese Übung mehrmals wiederholen.

Erinnere dich bei geschlossenen Augen an ein angenehmes Erlebnis und spüre diesem nach

Achtsamkeitsgedanke Montag, 18. November 2024

Wer achtsam ist, verliert sich nicht im Netz möglicher
Illusionen und Vorstellungen. Kämpfe nicht um etwas, was mit Sicherheit sowieso nicht erreichbar wäre, sondern konzentriere dich auf erreichbare Ziele.

Achtsamkeitsgedanken Dienstag, 19. November 2024

Wer immer nur funktioniert, entzieht sich
dem Abenteuer des Lebens.

Christan Morgenstern (1871 - 1914)

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 20. November 2024

Es ist ausgeschlossen, dass alle Verhältnisse gut sind,
solange nicht alle Menschen gut sind, worauf wir ja wohl noch eine lange Reihe von Jahren warten müssen.

Thomas Morus (1478 - 1535)

Affirmation

Ich höre zu, wenn andere mit mir sprechen.

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 22. November 2024

Lebe so, dass nichts vorkommt,
was nicht auch dein Feind wissen dürfte.

Lucius Annaeus Seneca (um 1 -65 n. Chr.)

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 23. November 2024

Das sind die Weisen,
die durch Irrtum zur Wahrheit reisen,
die bei dem Irrtum verharren,
das sind die Narren.

Friedrich Rückert (1788 - 1866)

Gedanken zur Achtsamkeit

Wir können nicht alle Unangenehme aus unserem Leben verbannen.
Denn das Leben bietet nun mal Erfreuliches und Belastendes in
unterschiedlich rascher Folge. Deshalb ist es so wichtig, beglückende
Erlebnisse von Herzen zu genießen und
die Situation nicht durch Gedanken an eventuelle Probleme
zu verderben. Dabei hilft und die Achtsamkeit, die zur
Gelassenheit führt.

Achtsamkeitsgedanken Montag, 25. November 2024

Vieles erschien bei der Betrachtung
aus der Ferne fürchterlich -
sobald man näher kam, erschien es lächerlich

Francesco Petrarca (1304 - 1374)

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 26. November 2024

Lege dich auf eine Matte oder ein Duschtuch bäuchlings
ausgestreckt auf den Boden.

Nun den Oberkörper auf die Handflächen in Schulterhöhe
stützen und langsam von Boden abheben, so weit es geht.

Becken und Beine bleiben dabei liegen: gleichmäßig und tief
atmen. Den Oberkörper langsam wieder sinken lassen
und die Übung zweimal wiederholen.

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 27. November 2024

Wenn du spürst, dass du einer Verlockung kaum widerstehen
kannst, mache einige tiefe Atemzüge und stelle dir sich vor,
wie du dich von deinem Wunschobjekt dich immer weiter
entfernst, bis es ganz unwichtig geworden ist.

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 28. November 2024

Alles, was man über das Leben lernen kann,
ist in drei Worte zu fassen: Es geht weiter.

Friedrich Schiller (1759 - 1805)

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 29. November 2024

Viele kleine Leute in vielen kleinen Orten,
die viele kleine Dinge tun,
können das Gesicht der Welt verändern.

Weisheit aus Afrika

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 30. November 2024

Wenn du die Fähigkeit eines anderen Menschen
fördern willst, gelingt das am besten durch
Anerkennung und Vertrauen. Damit ermutigst du ihn,
seine Talente weiter zu entwickeln.

Achtsamkeitsgedanken Sonntag, 1. Dezember 2024 - 1. Advent

Es gibt nichts, was durch Milde nicht vollbracht würde,
darum ist Milde das Stärkste.

Indische Weisheit

Achtsamkeitsgedanke Montag, 2. Dezember 2024

Der oft sehr kritische und harte Umgang mit sich selbst verhindert, dass wir gelassen den Anforderungen des täglichen Lebens begegnen können. Wenn wir uns mit mehr als Anteilnahme und Nachsicht beurteilen, können wir auch unseren Mitmenschen wohlwollender begegnen.

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 3. Dezember 2024

Wer unter Verspannungen, speziell des Nackens, leidet, macht oft den Stress dafür verantwortlich.
Doch es geht darum, wie wir mit dem Stress umgehen und ihn zulassen.
Sind Verspannungen vorhanden, kann Wärme helfen.

Besser als eine Wärmflasche hilft ein mit Kernen gefülltes Kissen,
das man für 5 bis 10 Minuten über die Schulter legt und dabei entspannen kann.

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 4. Dezember 2024

Behalte immer mehr Träume in deiner Seele,
als die Wirklichkeit zerstören kann.

Indianische Weisheit

Achtsamkeitsgedanken Donnerstag 5. Dezember 2024

Weil es unmöglich ist, äußerlich der zu sein, der du möchtest,
werde innerlich zu dem, der du sein sollst.

Francesco Petrarca (1304 - 1374)

Nikolaus, der Bischof von Myra soll sein gesamtes Vermögen an die Armen,
verschenkt hat. Das verlangt niemand von uns, aber z. B. eine Spende an
eine wohlstätige Organisation wäre wohl ganz in seinem Sinn.

Achtsamkeitskalender vom 6. Dezember 2024