Einseitige Übungen

Ich habe immer wieder mal einseitige Übungen durchgeführt, zB weil ich eine Verletzung hatte. Also natürlich hat man, wenn man mehrere Wochen eine Übung nur einseitig durchführt, eine Dysballance, aber ich habe es nicht eingesehen, wegen einer Verletzung in einem Arm dann mehrere Wochen gar nicht die Arme zu trainieren.
Auch habe ich zB eine Zeitlang für den einarmigen Klimmzug trainiert, und hatte dabei aber eine Überreizung in einem Gelenk. So habe ich diese Übung eine Zeitlang nur mit dem einen Arm durchgeführt, um dem überreizten Arm Erholung zu bieten. Und weil das im rechten Arm war, hat der linke Arm in der Zeit ohnehin vorhandene Dysballance ausgeglichen.

Einseitige Übungen haben für mich v.a. den Vorteil, dass ich exzentrische Übungen alleine ausführen kann. Bei Pulldowns kommt noch hinzu, dass ich mich so besser auf die Einbeziehung des serratus anterior konzentrieren kann.

Gerade bei Butterfly und Butterfly revers bin ich oft einseitig (nacheinander) unterwegs. Einfach damit mein Körper die schwächere Seite nicht mit der stärkeren ausgleichen kann. Zudem nehme ich auch durchaus unterschiedliche Gewichte pro Seite um die schwächere mehr zu fordern und somit zu stärken. Kabelturm ist hier ein klassisches Beispiel (Außen-. Innenrotatopn Schulter).

Ja, tun wir. Aus verschiedenen Gründen. Der Hauptgrund ist wohl die "mind - muscle - connection".

Dann gibt es noch die ein oder andere Zug/Rücken Übung, bei dem das Polster im Weg ist und die Range of Motion sabotiert. In meinem (seinem) Fall kommt auch noch etwas anderes hinzu: das Gewicht/die Belastung ist inzwischen an manchen Tagen (schlecht geschlafen z.B., oder harter Arbeitstag..) so hoch, das meine Ausdauer unter Umständen zum limitierenden Faktor wird... wenn das Polster voll auf den Brustkorb drückt, kann man nur schwer atmen.

Flies sind ein guter Punkt, für mich v.a. weil sie einseitig eine größere ROM ermöglichen. Mit dem Überkreuzen komme ich nicht klar.

ich kann nur für mich sprechen, aber mit zunehmendem Alter entstanden bei mir mehr Dysbalancen (oder ich bemerke sie nun einfach eher).
Daher setze ich zunehmend auch auf die unilaterale Ausführung mancher Übungen, um dem vorzubeugen oder entgegenzuwirken...