Advent & Weihnachten 2024 - Bilder & Worte

INNERER FRIEDEN LÄSST DICH DIE WELT ERTRAGEN

Die Welt gibt und viel Anlass für Sorgen, da wünschen sich viele wenigstens einmal
im Jahr eine ruhige und friedvolle Zeit. Aber Hand auf Herz: Gelingt es dir, in den
hektischen Tagen vor Weihnachten immer gelassen zu bleiben?

Nein?

Nicht schlimm!

Dieses einfach Mantra hilft dir, zu entspannen und loszulassen.

ÜBUNG: FRIEDE - IST - IN - MIR

Wenn du dich das nächste Mal in einer aufregenden Situation
befindest, dann konzentriere dich für einen Moment auf deine
linke Hand und führe hintereinander Zeige-, Mittel-, Ring- und
kleinen Finger auf den Daumen, sodass sich immer wie beiden
Kuppen berühren. Sage dabei laut oder im Stillen bei jeder Berührung
diese vier Worte:

Friede - ist - in - mir.

Wiederhole dieses Mantra so lange,
wie es dir guttut und bis du spürst, dass friedvolle Ruhe in dir einkehrt.

ZEIT FÜR VERSÖHNUNG

Leider kommt es gerade zu Weihnachtszeit in vielen Familien zum Streit über voraus-
gegangene Verletzungen und Enttäuschungen. Dabei birgt das Fest auch die große
Chance, einander zu verzeihen. Die Kraft der Versöhnung zeigt diese Geschichte.

BRÜCKEN BAUEN

Zwei Brüder, die in angrenzenden Höfen lebten, lagen seit vielen Jahren miteinander in einem erbitterten Streit. Da kam eines Tages ein Baumeister vorbei und der eine Bruder sprach ihn gleich an, ob dieser für ihn bauen könnte. Als der Handwerker bejahte, führte ihn der Mann zu einem riesigen Steinhaufen hinterm Hof und sagte: "Nimm alle Steine und baue mir eine so hohe Mauer, dass ich den Hof meines vermaledeiten Bruders nie mehr sehen muss". Gesagt, getan. Doch baute der Handwerker anstelle einer Mauer eine Brücke zwischen den Höfen. Kaum war sie fertig, überquerte der Bruder des anderen Hofes sie, umarmte seinen verdutzten Bruder lange und herzlich,

dankte ihm für seine Einladung und bat ihn um Verzeigung.

Dieser wiederum fühlte wie ihm eine schwere Last vom Herzen fiel und tat dasselbe.

Der Baumeister aber zog fort, um neue Brücken zu bauen.

Eine wissenschaftliche Studie zufolge können wir mit vermeintlich einfachen Tätigkeiten
wie Basteln, Stricken und Pusseln unsere Wohlbefinden und unsere seelische
Widerstandskraft entscheidend stärken.

WARUM EIN VERSUCH OFT MEHR ZÄHLT ALS DAS GELINGGEN

Kennst du das? Du willst deine Gäste mit einem aufwendigen Abendessen
beglücken und dann wird das Fleisch zäh. Aber kommt es wirklich darauf an?

Oder darauf, dass du mit lieben Menschen eine schöne Zeit verbringst? Meist zählt,
warum und wie du etwas machst und nicht, ob es am ende perfekt ist.

MARIES VORSPIEL

Marie spielte leidenschaftlich Klavier und wünschte sich nichts sehnlicher,
als auf die Musikhochschule zu gehen. Dafür musste sie aber die strenge
Aufnahmeprüfung bestehen. Also übte si in jeder freien Minute. Tatsächlich
gelang ihr im Vorspiel das erste Stück fehlerfrei. Doch am Ende des zweiten
wurde sie nervös, machte einen unnötigen Fehler, geriet ins Stocken,
musste neu ansetzen und spielte die letzten Töne gerade so zu Ende.

Vermasselt! Aus der Traum!

Marie war zum Heulen zumute, als sie aufschaute. Doch zu ihrem Erstaunen
blickte sie in lächelnde Gesichter und hörte Glückwünsche. "Aber ich habe mich
verspielt", stammelte sie. "Ja", sagte die Juryvorsitzende, "ein, zwei Noten waren
falsch. Aber dreitausend andere haben Sie richtig, feinfühlig und ausdrucksstark
gesetzt. Und Sie haben weiter gespielt nach Ihrem Patzer!

Das zählt und deshalb sind Sie auf unserer Hochschule richtig".

ANDEREN GUTES TUN; TUT DIR SELBST GUT

Wenn wir anderen etwas Gutes tun, dann tun wir uns selbst auch etwas Gutes. Wenn wir anderen helfen, dann tun wir auch etwas für unser eigenes Wohlergehen. Aber auch das Gegenteil ist der Fall: Wenn wir anderen Schaden, dann schaden wir auch uns.
Darum geht es in dieser Lebensweisheit.

DER AUFSTAND DER ORGANE

Eines Tages hatten es die Organe und Körperteile satt, für den Magen die Nahrung zu beschaffen. Sie beklagten sich darüber, dass er gar nichts für sich tat und beschlossen, ihm nicht mehr zu versorgen. Dadurch wollten sie den Magen zwingen, selbst tätig zu werden. Die Hände führten kein Essen mehr in den Mund, die Zähne kauten nichts mehr, der Rachen schluckte nichts mehr. Doch er Magen tat nichts, um sich die Nahrung zu beschaffen. Denn er konnte sich ja nicht bewegen und seine Aufgabe war eine andere. Und so wurden der Körper und die Organe immer schwächer und drohten, irgendwann zu sterben.

Mit letzter Kraft entschlossen sich die Organe und Körperteile, ihre Arbeit wieder aufzunehmen - und sofort ging es allen besser.

GESTALTE DEIN LEBEN

Die Vorweihnachtszeit lässt uns gerne melancholisch werden. Vor allen wenn wir auf
unser Jahr zurückblicken. Doch ist jeder Moment im nächsten Moment Vergangenheit.

Höchste Zeit also, den Spieß umzudrehen und die Zukunft zu gestalten - jetzt

JEDE ZUKUNFTIGE VERGANGENHEIT BEGINNT JETZT!

An einem Abend im Dezember saß Harry, ein Mann mittleren Alters, am Fenster und
blickte hinaus ins Schneetreiben. Seine Gedanken schweiften in die Vergangenheit
und er dachte an die vielen verpassten Chancen und die Fehler, die er
bisher in seinem Leben gemacht hatte. Da fiel ihm sein Spiegelbild in der
Fensterscheibe auf. Seltsamerweise schien sein Gesicht deutlich älter
zu sein, aber glücklich. Plötzlich begann dieses ältere ICH zu sprechen:
"Du denkst, du kannst deine Vergangenheit nicht ändern? Stimmt!
Und wiederum auch nicht. Denn von meiner Warte aus gibt es noch
jede Menge Vergangenheit bis zurück zu diesem Abend am Fenster.

Diese Vergangenheit kannst du gestalten, jeden einzelnen Tag,
um dich später einmal gerne an sie zu erinnern."

Harry erwachte aus seinem Traum und rieb sich die Augen.
Es schneite nicht mehr, das Spiegelbild im Fenster und
die Stimme in seinem Kopf waren verschwunden.
Aber auf seinem Gesicht breitete sich
ein Lächeln aus.

FEIERE JEDEN TAG EIN KLEINES FEST DER LIEBE

Morgen ist es soweit: Wir feiern das Fest der Liebe. Aber so schön das klingt, vielen Menschen fällt es schwer, von jetzt auf gleich alle Sorgen und Konflikte aus ihrem Leben
zu verbannen und den Schalter auf Liebe umzustellen. Liebe zu empfinden, will gelernt sein und muss geübt werden. - kleine Gelegenheiten dazu findest du jeden Tag.

ÜBUNG: DIE MIKTRO-MOMENTE DER LIEBE

Diese Übung geht auf di Erkenntnis der US-amerikanischen Psychologin und Glücksforscherin Barbara Fredrickson zurück. Währende des Studiums hat sie in einem Selbstversuch getestet, wie viele Erlebnisse von Zuneigung anderen gegenüber und von anderen sie zählen kann. Damit gemeint sind Umarmungen, ein Lächeln, eine nette Geste usw. Oft übersehen wir diese nämlich im Alltagstrubel. Wenn wir sie bewusst wahrnehmen oder sie bewusst ausführen, dann verändert sich unsere Aufmerksamkeit und unser Verhalten und Liebe wird zu einem festen Bestandteil unserer täglichen Gewohnheit.
Und das schenkt uns und anderen mehr Lebensfreude.

Probiere es selbst aus und fang an, die kleinen Momente in deinem Alltag zu zählen 8und am besten zu notieren), in denen du Liebe erfährst oder schenkst.

Am besten erweiterst du diese Übung noch, indem du auch diejenigen Momente dazuzählst, in denen du selbst etwas Gutes tust und dir Liebe schenkst.

DAS GEHEIMNIS DES LEBENS

Heute ist Weihnachten. Das Fest, das einen Anfang von etwas Neuem und Großem darstellt:
dem Leben. Worin sein Geheimnis liegt und was das Leben so lebenswert macht,
davon handelt unsere besondere Weihnachtsgeschichte.

WAS IST LEBEN?

Leon sitzt am Heiligenabend mit seinem Opa gemütlich in der Küche und wartet auf die Bescherung.
Plötzlich fragt er seinen Großvater: "Opa, was ist Leben?"

Der überlegt einen ganze Weil3e, dann sagt er: "Leben ist mehr als atmen, essen, schlafen.
Wir können auf so viele Arten leben. Wir leben es, wenn wir nicht das Leben der anderen
leben wollen, sondern unser eigenes. Wir leben es, wenn wir unsere eigenen Fehler sehen.
anstatt die der anderen zu kritisieren. Wir leben es, wenn wir uns mit anderen freuen,
anstatt sie zu beneiden. Das Leben leben wir, wenn wir, anstatt uns auf die negativen Dinge
konzentrieren, jeden Tag genießen, genau so, wie er ist."