Achtsamkeit, Gelassenheit und Wertschätzung

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 17. Juni 2025

Um achtsam handeln und leben zu können, benötigt man Gelassenheit.
Was aber nicht bedeutet, dass man alles ertragen muss,
mit einem gewissen Abstand aller Herausforderungen, Aufgaben und
Ansprüche zu betrachten wie auch alles Unvermeidliche, das fast immer
Veränderung bedeutet.

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 18. Juni 2025

Auch wer sehr viel und lange arbeitet, sollte sich bewusst machen,
dass Ruhezeiten, für Stunden für altmodische Beschaulichkeit,
unabdingbar sind, um die Aufgaben zufriedenstellend - für
sich selbst und für andere - erfüllen zu können.

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 19. Juni 2025

Die Freundschaft aus dem Leben wegnehmen wollten heißt,
die Sonne aus der Welt verbannen; denn nichts Besseres
haben uns die unsterblichen Götter geschenkt und nichts
Köstlicheres

Marcus Tullius Cicero (106 - 43. v. Chr.)

Wer sich stark fühlt, ist selbstsicher, kann schnell
entscheiden und entschlossen handeln, Souveränes
Verhalten lässt sich durch Achtsamkeit erlernen, wenn
man sich der Stärken bewusst wird, die man in früheren schwierigen Situationen bereits gezeigt hat.
Und: Nur wer sich gerade hält, Muskeln anspannt und sich entschlossen zeigt, kann überzeugen und gewinnen.

Achtsamkeitsgedanken Samstag, 21. Juni 2025

Wohlwollen kann man nur durch viele kleine Schritte gewinnen, aber mit einem einzigen verspielen.

Robert Musil (1880 - 1942)

Achtsamkeitsgedanken Sonntag, 22. Juli 2025
Einer der bekanntesten Achtsamkeitsübungen ist die Fünf-Finger-Übung. Jeder Finger steht für eine Frage, die du dir beantworten kannst. Hierfür brauchen wir die Ruhe, also ziehst du dich zurück.

Und das sind die Fragen:

Daumen: Was sind meine Stärken und Talente, auf die ich stolz sein kann?

Zeigefinger: Was bedeutet mit die Natur und inspiriert mich?

Mittelfinger: Wem kann ich heute etwas Gutes tun und was?

Ringfinger: Wen mag ich besonders gerne und warum?

Kleiner Finger: Wofür bin ich dankbar?

Die Antworten können sich im laufe der Zeit ändern, daher sollte man diese Übung immer mal wieder machen.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 23. Juni 2025
Was in den Herzen andrer von uns lebt,
ist unser wahrstes und tiefstes Selbst.

Johann Gottfried von Herder (1744 - 1803)

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 24. Juni 2025

Atemübung: Du wirst dir deiner Atmung bewusst,
wenn du beim Atmen zählst.

Stelle dich aufrecht hin und atme drei Sekunden lang ein
und drei Sekunden lang aus.

Dabei jeweils auf drei zählen.

Wiederhole das Ganze etwa 20mal.

Dehne die Ein-und Ausatmung mit der Zeit aus:
auf vier zählen, auf fünf, so lange,

wie es für dich angenehm bleibt.

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch 25. Juni 2025
Unangenehmen Dingen gehen wir gerne aus dem Weg
oder laufen vor ihnen davon.

Buddha empfiehlt, alles anzunehmen,
was geschieht,
und darüber nachzudenken,
warum wir uns mit dem Problem nicht beschäftigen wollen,

Nur so könne man Klarheit darüber gewinnen,
was wirklich ist,
und nur so lassen sich eingefahrene Lebensumstände
eventuell ändern,
uns und anderen zuliebe.

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 26. Juni 2025

Nicht der Weg ist das Schwierige, vielmehr ist das Schwierige der Weg.

Sören Kierkegaard (1813 - 1855)

Achtsamkeitsgedanke Freitag 27. Juni 2025 (Siebenschläfer)

Verzweifle niemals. Die Tage vergehen wie das im Wind
fliegende Herbstlauf und die Tage kehren wieder mit dem
reinen Himmel und der Pracht der Wälder. Aufs Neue wird
jedes Samenkorn erweckt, genauso verläuft das Leben.

Indianische Weisheit