Achtsamkeit, Gelassenheit und Wertschätzung

Achtsamkeitsgedanke Montag, 10. Februar 2025

Was man anfängt, man fange es mit voller Seele, mit voller Kraft an;
um desto eher ist es geendet, und ganz und mit voller Kraft kann man
sich wieder einem anderen Geschäft widmen.

Man würde weit mehr Zeit gewinnen, wenn es nicht zur Gewohnheit
geworden wäre, so viele Dinge als Nebensache zu betrachten,
die im Grunde mit viel weniger Zeit,
aber ernstlich, besser vollbracht würden.

Friedrich Schiller (1759 - 1805)

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 11. Februar 2025

Man muss die Kraft des Körpers pflegen, um die
des Geistes zu bewahren.

Lue de Clapiers, Marquis de Vauvenargues (1715 - 1747)

Achtsamkeitsgedanken Mittwoch, 12. Februar 2025

Lasse dir vor dem Einschlafen den Tag nachträglich nochmals an dir vorbeiziehen.

Was ist passiert? hast du immer achtsam gehandelt? Bist du mit dem Verlauf des

Tages zufrieden?

Gibt es etwas, was du morgen besser machen willst?

Achtsamkeitsgedanken Donnerstag, 13. Februar 2025

Man sollte über den Dingen stehen, wie einer auf einem
Wagen steht und in die ewig sich drehenden Räder blickt.

Jakob Bosshart (1862 - 1924)

Achtsamkeitsgedanken Freitag 14. Februar 2025 - Valentinstag

Achtsamkeit bedeutet auch, dass es eigentlich immer möglich ist,
sein Leben zu verändern. Und zwar, in dem man seine
Anschauungsweise korrigiert und viele hinterfragt, was man
immer für ganz selbstverständlich und für richtig gehalten hat.

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 15. Februar 2025

Auch das, was alle Augen sehen und worauf alle Hände
weisen, erfordert volle Aufmerksamkeit.

Chinesisches Sprichwort

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 16. Februar 2025 - Achtsamkeitskalender 2025

Wer sich freuen kann über angenehme Begebenheiten,
positive Resultate bei der Arbeit, interessante Begegnungen
oder über unberührte Natur bei einer Wanderung, hat es im
Leben leichter. Doch selbst wer immer glaubt, sein Glas sei
nur halb voll, und darunter leidet, kann sich umprogrammieren.

Statt "Es regnet schon wieder" zum Beispiel sagen:
"Der Regen tut den Pflanzen richtig gut".
Die Welt dreht sich immerzu, ob man guter Laune ist oder extrem traurig.

Da kann man doch genauso gut fröhlich und dankbar sein für alles,
was uns umgibt und wie gut es uns doch geht.

Jeder hat wahrscheinlich ein Problem, mi dem er fertig
werden muss. Es hängt von der eigenen Haltung dazu ab,
wie man damit umgeht.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 17. Februar 2025

Affirmation: Ich sammle mit jedem Atemzug Kraft. Es geht
mit besser von Moment zu Moment.

Achtsamkeitsgedanken Dienstag, 18. Februar 2025

Warte nicht auf eine spätere. gelegenere Zeit, denn du bist
nicht sicher, dass du sie haben wirst. Die Zeit entschwindet
dir unvermerkt. Mancher hat sich noch Hoffnung auf eine
längeres Leben gemacht, da kam der Tode. Darum versäumt,
wer klug ist, keine Zeit und gibt die gegenwärtige Stunde,
die ihm gehört, nicht unbenutzt weg für eine andere, die
doch nicht sein eigen ist.

Katharina von Siena (1347 - 1380)

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 19. Februar 2025

Höflichkeit ist die Blüte der Menschlichkeit. Wer nicht
höflich genug ist, ist auch nicht menschlich genug.

Josef Joubert (1754 - 1824)

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 20. Februar 2025

Man sollte ganz bewusst genießten, wenn man sich am Arbeitsplatz wohlfühlt,
denn das ist nicht selbstverständlich.
Wenn man mit den Kollegen gut zusammenarbeitet, dann
sollte man sagen, dass man das sehr schätzt -
das Team wird daraufhin noch besser werden.

Achtsamkeitsgedanke Freitag/Samstag, 21./22. Februar 2025

Wer mit Anerkennung knausert, spart am falschen Ort.

Dale Carnegie (1888 - 1955)

Überlege einmal, was Anerkennung mit dir macht. Anerkennung ist die positive Beachtung für eine erbrachte Leistung.

Das bedeutet Bestätigung der einen Arbeit und verschafft uns ein gutes Gefühl,
vielleicht auch etwas Stolz. Und was noch wichtiger ist: Anerkennung wirkt weiter,
als Ansporn für weitere Taten. Sie bestärken uns im Bewusstsein, dass wir das
Richtige tun, dass wir auf dem richtgien Weg sind. Und wenn es uns so geht,
können wir davon ausgehen, dass unsere Anerkennung der Erfolge und Leistungen
anderer ebenso positiv wirkt.

Daher denkt an das Zitat Carnegies, wenn dir ein Kind eine eigene Zeichnung oder eine
Kollegin eine gute Idee präsentiert, und knausere nicht mit Anerkennung.

Achtsamkeitsgedanken Sonntag, 23. Februar 2025

Es ist besser, unvollkommen anzupacken,
als perfekt zu zögern.

Thomas Alva Edison (1847 - 1931)

Achtsamkeitsgedanke Montag, 24. Februar 2025

Wer gestresst ist, spürt oft an ziehenden Schmerzen in den Schultern,
die Verspannungen zurückfuhren sind.
So können sie gelockert werden:

Beide Arme gerade zur Seite strecken und die Handflächen ganz oft
fest nach außen drehen und wieder zurück nehmen.

Dabei sollte eine deutliche Bewegung in den Schultergelenken
wahrnehmbar sein.
Arme danach fallen lassen und locker schlenken.

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 25. Februar 2025

Die Basis für ethisches Handeln bedeutet auch, die eigenen
Gefühle und die der anderen achtsam und vor allem
wohlwollend wahrzunehmen und nicht sofort nach unserer
Vorstellung zu interpretieren.

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 26. Februar 2025

Ein Tröpflein Liebe ist mehr wert
als ein ganzer Sack voll Gold.

Friedrich von Bodelschwingh (1831 - 1910)

Achtsamkeitsgedanken Donnerstag, 27. Februar 2025 - Weiberdonnerstag

Eine entspannende Atemübung für innere Ruhe: Setze dich aufrecht hin,
lasse die Schultern entspannt fallen und fixiere einen Punkt vor dir.
Atme nur über die Nase ein und aus und halte den Atem dann ganz kurz
ein. Zähle beim Einatmen und Ausatmen jeweils bis fünf.
Wenn dir das leicht gelingt, verlängere die Ein- und Ausatmungsphasen
allmählich bis auf zehn Sekunden.

Überanstrenge dich dabei nicht!

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 28. Februar 2025

Lügen können Kriege in Bewegung setzten, Wahrheiten hingegen können ganze Armeen aufhalten.

Otto von Bismarck (1815 - 1895)

Achtsamkeitsgedanken Samstag/Sonntag, 1./2. März 2025
Trainiere deinen Gleichgewicht - denn das sorgt auch für
innere Stabilität. Probiere zunächst aus, auf welchem Bein
du besser stehen kannst, und versuche dann, auf diesem
mindestens 15 Sekunden zu balancieren, ohne sich
festzuhalten zu müssen.

Zu Beginn kann es helfen, beide Arme dabei auszustrecken.
Achte darauf, dass du den ganzen Fuß belastest und wirklich
gerade stehst (am besten vor einem Spiegel kontrollieren).
Dann versuche es auch auf dem anderen Bein das Gleichgewicht
zu halten.

Nach und nach wirst du immer länger einbeinig stehen können,
vor allem, wenn du es täglich übst.

Gerade bitte bitte nicht in Versuchung, nur mit dem Bein zu
üben auf dem du ohnehin besser stehen kannst.

Achtsamkeitsgedanke Rosenmontag, 3. März 2025

Währende der Karnevals-, Faschings-und Fasnetstage
können eine gute Portion Achtsamkeit sehr nützlich sein.
Stürze dich ruhig ins Getümmel, wenn du magst.

Aber vergesse nicht nur das zu tun, was du wirklich willst.
Lasse dich zum Beispiel nicht dazu animieren mehr Alkohol
zu trinken, als dir gut tut, und tue nichts, von dem du genau
weißt, dass du es später bereuen würdest.

Sei achtsam gegenüber deinen Freunde und für dich selbst,
so kannst du die tollen Tage wirklich genießen.

Achtsamkeitsgedanken Veilchendienstag, 4. März 2025

Beschwerlich ist jeder Pfad, der aufwärts führt. Die Vorhersehung will es so,
dass wir die Höhepunkte der Erde wie des menschlichen Dasein nur unter Hindernissen
und langen Mühen erreichen können.

József Eötvös (1513 - 1871)

Achtsamkeitsgedanken Aschermittwoch, 5. März 2025

Affirmation:
Ich vergebe mit alle Fehler, die ich gemacht habe.

Achtsamkeitsgedanken Donnerstag/Freitag, 6./7. März 2025

Resilienz heißt, dass Menschen Lebenskrisen, Misserfolge, schwere Krankheiten, Konflikte oder den Tod eines Angehörigen dank ihrer inneren Stärke gut bewältigen können.
Diese Widerstandsfähigkeit kann auch Abwehrsystem der Seele genannt werden. Sie wird im Lauf des
Lebens erworben, sie ist nicht angeboren.
In der Kindheit wird sie gefördert durch Zuwendung der Eltern und positiven Erlebnissen mit Freunden
und Menschen, die einem achtsam und aufmerksam begegnet sind. Resilienz kann man trainieren,
indem man u. a. akzeptiert, was passiert, mit mehr Zuversicht ist die Zukunft blickt, Verantwortung für sich selbst übernimmt und lernt, um Hilfe zu bitten.