Beckenbodenmuskulatur - weitere Ideen?
Mit ca. 20 Jahren war ich in einem (nicht deutschen) Schwangerschaftskurs. Die Hebamme war so klasse, dass sie uns auch einige Tipps über die üblichen Atemübungen und Rückbildungsgymnastik hinaus beibrachte. Irgendwann erklärte sie uns, dass Frauen durch Schwangerschaften und Unterleibs-OPs oft auch früher geradewegs in die Inkontinenz rasen. Ich glaube, ich spreche für alle Frauen hier, dass man sich eigentlich mit dem Gedanken gar nicht erst befassen möchte.
Sie sagte uns damals, die beste Art gegen zu wirken, wäre eine lustige Übung, die sie den "Aufzug" nannte. Man zieht sozusagen die Beckenmuskeln in fünf Stufen an und lässt dann auch in fünf Stufen wieder locker. Da man die Übung sogar an der Kasse beim Einkaufen machen kann, habe ich das immer beibehalten. Aber es war früher wirklich schon denkbar einfacher.
Natürlich hat es auch ein wenig das Liebesleben bereichert. Jedenfalls fanden meine Männer das immer wieder faszinierend, vor allem wenn ich oben war.
Jetzt habe ich gelesen, dass es auch sehr gut wäre, wenn man Vibroeier benutz und diese sogar vom Gyn empfohlen werden würden. Wer hat damit Erfahrungen? Ist das mal in einer stillen Stunde in Benutzung oder alltagstauglich?
Was kennt ihr noch für Beckenbodenübungen? Das würde mich mal wirklich interessieren, Mädels.