Wie Gedanken abschalten - wie sich fallen lassen

Ich habe deinen Beitrag zwar nicht komplett verstanden - aber du hast mom. einfach das Problem, beim Sex nicht abschalten zu können, da dir ständig Gedanken im Kopf herumschwirren?
Den "Mülleimer im Kopf" zu leeren, ist wirklich schwer. Manche Menschen können das - andere konnten es mal und tun sich irgendwann schwer, vor allem wenn sich viel unverabreitetes Material anstaut. Missachtung unserer Probleme führt oft zu einem chronischen Stress- und Überforderungszustand.
Mir ging es auch oft so. Daher mein Tipp: Versuche es mal mit Tiefenenstpannung - das ist eine Form der Hypnose. Wenn du den Begriff googelst, wirst du sicher einiges dazu finden. Mir hat das super geholfen.
Ob du dich anfangs drauf ganz und komplett einlassen kannst, ist gar nicht so wichtig. Aber viell. solltest du dir Anfangs dazu einen Therapeuten suchen. Da geht es nicht um tiefsinnige Gespräche, sondern er wid dich in einen Zustand versetzen, in dem du lernst loszulassen und sich deine Gedankenkreise regenrieren werden. In der Tiefenentspannung werden die Verhaltensprogramme direkt durch Beeinflussung des Unterbewusstseins "neu programmiert".
Vielleicht klingt das jetzt alles sehr abgedreht. Allerdings hört sich das schlimmer an, als es ist. Anfangs habe ich auch gedacht - viel wird es nicht bewirken. Aber das Unterbewusstsein das Menschen ist eine starke Kraft. Und wie du schon sagtest - ja, es ist Kopfsache. Man steht sich selbst im Weg und fühlt sich innerlich aufgewühlt.
Im Laufe der Zeit entwickeln sich so bestimmte Verhaltensmuster. Häufig sogar solche, die unser Verstand eindeutig mit dem Prädikat "vollkommen falsch" versieht. Trotzdem: Auch wider besseren Wissens kommen wir einfach nicht aus unserer Haut. Der so genannte „Innere Schweinehund“ ist nichts anderes als unser Unterbewusstsein, welches sicherlich jedem schon mal das eine oder andere Problemchen beschert hat.
Falls du direkt das Problem mit Sex und Erotik angehen willst, kann ich dir nur die CD von Werner Eberwein "Lust in der Liebe" empfehlen.

Ich finde das Ganze schwer verständlich!

Was für Bilder kommen hoch?
Was hat das mit dem Swinger-Abend und der Dame auf sich?
Und warum soll Dir ein Therapeut nicht helfen können, wenn es um Entspannung geht?
Hast Du das Problem nur im Club?
Es ist also ein Potenz-Problem?

Viele Fragezeichen!

den Vorschreibern an: Bis auf's Einpennen bei Carl Orff, stellt sich wenig Klarheit ein, was jetzt genau dich bedrückt und wie sich das äußert ...

ein Therapeut muss nicht zwingend ein Massenmörder sein, um einen Selbigen therapieren zu können

Es genügt sich in das System des zu Therapierenden "einklinken" zu können. Das mag im jeweiligen Einzelfall mitunter fröstelnd sein, aber auch das sind für den Therapeut wichtige Erfahrungen.

Dir sollte in erster Linie einiges bewusst werden. Die Ausgangsposition ist entscheidend für den weiteren Verlauf.

Du siehst dich als Kopfmensch, was schon einmal eine gute Erkenntnis ist. Nun werde dir bewusst, dass es von Mensch zu Mensch verschieden ist, wie sich ein anstehender Wandel zeigt.

Bei manchen ist es auf Körperebene, wie Krankheit oder Sexualität, bei anderen ist es wieder völlig anders.

Ebenso hast du sehr gut erkannt, dass ein neues Verhaltensmuster dir nicht weiterhelfen wird, da dein Kopf darüber sehr schnell wieder die "Kontrolle" übernimmt.

Im Grunde bleibt dir nicht viel übrig, tiefer in die Materie einzutauchen. Die Ursachen findest du auf innerer Themenebene, dabei ist gleich ob du in der Kindheit oder in einem anderen Zeitfenster ansetzt.

Entscheidend ist, die Ursachen ans Licht zu heben, sie zu betrachten und seinen Frieden finden und natürlich danach alles restlos loszulassen.

Dein Kopf wird dich daran hindern, weil es für ihn Machtverlust und für dein Gefühl Unsicherheit vor Unbekanntem bedeutet.

Viel Glück und Mut!

hg

D.

solltest Du erstmal den Tod Deiner Frau verarbeiten. Das kann durchaus etwas dauern! Evtl. hast Du ja auch Schuldgefühle, das bremst natürlich enorm.
Und mach Dir nicht noch zusätzlich Gedanken darüber, wie Du den Kopf freibekommst. So hast Du nämlich noch ein Problem mehr, dass Du 'bekämpfen' mußt

dann wurdest du versehentlich mit einem frauen_gehirn ausgestattet.

mal im ernst, wenn dein gehirn dermaßen einseitig überflutet ist, hört sich das an, als stehst du seit langer zeit auf der schwebe kurz vor einer art burnout.

was das ganze allerdings mit besuchen im swingerclub zu tun haben soll...? vielleicht wirfst du das nur in einen topf, obwohl es zwei baustellen sind.
such dir mal ein hobby, dass dich zur ruhe kommen lässt oder geh in den wald und umarme einen baum, damit du dich erden kannst.

wenn das hirn spinnt, hilft auch kein ablenkungsmannöver a la swingen.

ich bin oft erstaunt, wie leichtfertig man mit seiner psyche umgeht; und wie wenig man sich um die eigene gesundheit kümmert.

lass dir helfen.

Du brauchst mal einen ausgedehnten Urlaub , weit weg vom Alltag und der Arbeit!
Erholung und Abstand zu deinen "Problemen"!

Wer nicht?

Wenn das so einfach wäre....

Man braucht auch "Erholungs-Inseln" für den Alltag, denn ein Urlaub ist immer nur eine kurzfristige Lösung.

Mad

Da hast Du recht, aber der TE muß den Kopf ja erst mal wieder reichtig frei bekommen.
Das geht nur mit Abstand, Erholung und evt. mit einer Therapie!

Ist das immer so, dass du nicht abschalten kannst?
Dann brauchst du vielleicht mal eine längere Pause vom Swingerleben!

Ich schließe mich da ganz Herzweibchen an.
So wie ich das lese, ist Deine Frau erst im Juni diesen Jahres gestorben.

Vielleicht ist es schon die Formulierung Deines "Problems", wo das Problem liegt. Du beschäftigst Dich mit dem, was Du nicht willst, statt mit dem, was Du willst.

"Denk jetzt mal nicht an einen rosa Elefanten". Und... was ist passiert? Das gehirn verarbeitet keine Verneinungen, sondern nur den Inhalt der Botschaft.

Die sollte also heißen: "Sei hier und jetzt". Genau hier, und genau in diesem Moment. Was gewesen ist, kannst Du nicht mehr ändern, und was kommen wird, damit kannst Du Dich beschäftigen wenns da ist. Wenn man mit den gedanken zu sehr in der Vergangenheit hängt heißt das, dass man das Erlebte nicht abgeschlossen hat. Für die bereits geschehenen Dinge bedeutet das, sich damit auseinander zu setzen. Und damit das Konto nicht noch voller wird, solltest Du darauf achten, künftig Dinge sofort und unmittelbar so weit wie möglich komplett abzuschließen. Gespräche nicht vor Dir her zu schieben, was zu tun ist, sofort zu tun, Situationen in dem Moment zu klären wo sie entstehen.

Gedanken über die Zukunft haben ihre Ursache in Sorge und Angst. Was wird geschehen? Was ist wenn.... Auch hier macht die ganze Grübelei überhaupt keinen Sinn, denn wir Sind alle Teil eines riesengroßen Ganzen, in dem alles, was geschieht miteinander verzahnt ist. Es kommt sowieso anders als man denkt, und es ist deutlich leichter, mit dem Leben zu fließen als ständig zu versuchen, den Lauf der Dinge zu manipulieren. (Mal meine Geschichte dazu: Meine Schwester hat aus lauter Angst vor Altersarmut jahrzehntelang geknechtet wie ein Pferd, und extrem sparsam gelebt. Sie hatte nicht selten eine 80-Stunden-Woche, und hat sogar aus Hotels die Seifen mitgehen lassen, damit sie keine eigene kaufen muss. Als sie etwa 50 war, hatte sie ein Magengeschwür, und unerklärbare Entzündungen überall im Körper. Sie hat Schmerzen, rennt von Arzt zu Arzt.... Und all die Plackerei war umsonst, denn sie hat von der Seiote ihres mannes her völlig unvermutet eine dicke Erbschaft gemacht und wäre auch ohne die jahrzehntelange Mühe heute steinreich.)

Deine Trauer braucht Zeit. Akzeptiere einfach, dass sie da ist und kämpfe nicht gegen sie.

Falls Du gern liest, schau Dir bei buch.de oder amazon mal die Bücher von OSHO und Rüdiger Schache an, dort könntest Du wahrscheinlich sehr hilfreiche Impulse finden.

Aber versuche beim Sex unwichtiges wegzulassen, auch den Druck deine Partnerin immer befriedigen zu müssen.

Ich wende da einen kleinen Trick an - bitte nicht weitersagen:

Beim Sex lasse ich meistens meine Frau zuerst kommen. Ich fühle, spüre wie sie immer heißer und geiler werde und kann meine Geilheit herunterregulieren. Ist nicht immer einfach und klappt auch nicht immer. Muss es auch nicht - denn jedes Muss ist Druck und Druck ist das schlimmste, außer auf den Eiern, beim Sex.

Lass zuerst deine Partnerin fallen, dann bist du dran. Probier es aus.

Nur mal so aus dem Nähkästchen.

Hmmmmm und was daran ist jetzt neu?

Das machen doch ganz viele Männer so!

ja so war's auch einmal bei mir - und wie ich dann dran war - aber sowas von dran ...

kommt drauf an aus welcher höhe...

gute Frage !

...magst mit mir eine Testreihe machen, in welcher ich dich mit sukzessiver diesbzgl. Steigerung fallen lasse ?

NICHT AUF DEN BODEN FALLEN LASSEN!

An Bewusstlosen macht es nicht wirklich Spaß

Das war jetzt Gedankengleichheit - sehr spontan -gefällt mir!!!

Vielleicht ist das Swingen und manche Swingerszene auch nicht "wirklich" das Passende/Richtige für Dich?

Könnte ich jedenfalls bestens verstehen.

Nicht das ich nicht gerne ab und an abwechslungsreichen Sex auch ggf. zu Mehreren habe.

(Trotzdem würde ich mich auch nur mit Menschen auf einer Matratze tummeln wollen, die ich auch privat kenne und zumindest irgendwie mag.

In manchen Swingerszenen sind mir mehr Menschen begegnet mit denen ich keinerlei Gemeinsamkeiten (bis auf grundlegende Körperfunktionen) teile, bis zu denen die mir mit ihren so empfundenen Smalltalk-Monologen schon kräftig auf den Kecks gehen.

Das waren nur einige Erfahrungen, die aber ausreichten, dass dies nicht zu meinen Präferenzen wurde.

Ausnahmen bestätigen auch natürlich, wie wohl überall, jede subjektive! Regel.)

Und wenn Dein Bestes Stück "emotional reagiert" und Dir signalisiert "heute nicht", halte ich dies auch eher für "gesund", als das Gegenteil.
Das Unterbewusstsein ist halt manchmals tatsächlich klarer als das Bewusstsein.

Sei froh, das es bei Dir so ist und Du dies zumindest wahrnimmst.

Klar kann dies ein Hinweis auf innere nicht erkannte Konflikte und/oder einer nicht funktionierenden Partnerschaft sein.

Therapeut ist absolut kein Fehler.

Alles Gute!