"Aggressionen rauslassen"
Was ich tue, wenn ich aggressiv bin? Ich glaube, ich habe keine "Lieblingsmethode", die ich bewusst oft einsetze, wenn ich Ärger verspüre. Wenn ich richtig sauer bin, komme ich, glaube ich, aus dem Grübeln und Grollen nicht so schnell raus, manchmal helfen vielleicht Computerspiele oder Filme, sehr wirksam kann auch eine Unternehmung oder ein Gespräch mit guten Freunden sein.
Eine sehr interessante Gegenthese zur "Katharsishypothese" (der Vorstellung, Aggressionen stauen sich an und könnten "rausgelassen" werden) und zur Wirkungsweise von Aggressionverminderung habe ich beim Göttinger Psychologen Hans-Peter Nolting gelesen:
Eine populäre Idee zur Aggressionsverminderung besagt, dass man aggressive Impulse auf möglichst harmlosem Wege "abreagieren" solle, um zu verhindern, dass sie sich in schädlicher Weise gegenüber den Mitmenschen äußern. Empfohlen werden dafür alle möglichen Rezepte von Kraftsport bis zu Kriminalromanen.
[...]
In Versuchen zur Reduzierung akuter Ärgeraggression [durch Sport oder Gewalt gegen Ersaztobjekte] war das Ergebnis also negativ. Aggressives Verhalten und/oder eine aggressive Stimmung wurden durch die "kathartischen" Aktivitäten, verglichen mit "neutralen" Aktivitäten [z.B. Konzentrationsaufgabe] , nicht vermindert, zuweilen sogar gesteigert.
[...]
Unterschiedlichste Aktivitäten können zumindest vorübergehend eine gereizte Stimmung mildern. Das können eventuell auch solche sein, die äußerlich wie ein "Abreagieren" aussehen (z.B. Kraftsport). Doch entscheidend ist, das Brüten über das Ärgernis zu beenden und/oder den körperlichen Zustand zu verbessern. Es geht also um Ablenkung, es geht darum, Gedanken oder Gefühle herbeizuführen, die gerade nichts mit Verdruss oder Ärger zu tun haben. Manche Menschen schalten Musik an, manche nehmen eine Dusche, manche lösen Kreuzworträtsel. Auch wer kräftig in die Klaviertasten schlägt oder einen Waldlauf macht , mag die gereizte, ärgerliche Stimmung vertreiben - aber nicht, weil dabei "Aggressionen abgeführt" werden, sondern weil es diesem Menschen hilft, eine bessere Stimmung zu erzeugen. Bei einem anderen Menschen mag eine andere Aktivität nützlicher sein. Die Empfehlung lautet deshalb: Tu etwas, was dir Spaß macht.
[...] ist den Menschen oft danach zumute, aggressive Gefühle in aggressiver oder heftiger Form auszudrücken; und wenn man dies tut und die Stimmung bessert sich - denn Ärger verraucht meist sowieso nach einiger Zeit -, wird man sagen: Das hat mir geholfen. Vergleiche stellt man nicht an.
[...] erliegt man wohl auch leicht der Suggesstivkraft bildhafter Begriffe wie "Ventil", "Kanalisierung" oder "Rauslassen". Das Bild vom Ventil ist wirklich nur ein Bild - und zwar ein irreführendes!
(Hervorhebungen im Original)
Nolting, H.-P.
Lernfall Aggression: Wie sie entsteht - wie sie zu vermeiden ist - Eine Einführung. Vollständig überarbeitete und erweiterte Neuausgabe. Reinbek: Rowohlt Taschenbuch Verlag, 2005.
Ein überaus empfehlenswertes (weil gut strukturiertes, lesbar geschriebenes und mit vielen Veranschaulichungen ausgestattetes) Buch!
Grüße,
T.
grüße
fluchen wie ein seemann.....darf nur keiner hören...ist nicht sehr ladylike
.....was wirklich super gegen Wutausbrüche, Aggressions-Schübe etc. hilft...
)
