Welche kleinen Selfcare-Rituale habt ihr für euch entdeckt?

Jeden Tag nach der Arbeit, eine Tasse Kaffee, mein Lieblingsessel und ein Buch. Meine halbe Stunde zum ankommen🙏.

Das ist ein schönes Thema. Ich stehe jeden Morgen etwas früher auf, um den Tag stressfrei zu beginnen. Trinke in Ruhe meinen Kaffee und plane in Gedanken den Tag. Öle sind nicht so meine Welt (außer f. Massagen). Aber ich versprühe gerne Lavendelduft. Da fühle ich mich wie in der Provence und werde positiv geflutet.

Am Morgen ein Joint,
und der Tag ist dein Freund.

So oft es mir möglich ist trinke ich morgens meinen ersten Kaffee zusammen mit meinem Partner.

Abends gehe ich total gern in die Badewanne und relaxe dort und wärme meine Muskeln und Gelenke.

Ich liieebe ja sowas alles auch!
Ich gönne mir öfter mal eine Massage, demnächst habe ich einen Termin für eine Kopfhaut-, Gesichts- und Schulter-/Nackenmassage..fast 2 Stunden..freu mich total!
Aber auch Kulturelles mag ich gern. Vor einigen Tagen war ich beispielsweise direkt nach der Arbeit zu einem Konzert bei Kerzenschein. Wunderschön..richtig zum runterkommen und entspannen

Da ich alleine lebe, kann ich mir sehr viel Zeit für mich selbst nehmen. Ich gehe unheimlich gerne spazieren, gerade jetzt im Frühling, wo die Natur so wunderschön grünt und blüht. Wenn ich Lust auf einen Barbesuch, Kino oder tanzen habe, dann mach ich das. Ich mach gerne meine Busreisen und genieße mein Leben, so gut es geht. Natürlich passe ich auch sehr gern auf meine Enkelin auf, aber wenn ich selbst was vor habe, muss eine andere Lösung gefunden werden. Also ich bin mir schon ziemlich wichtig.

Grundsätzlich eine gute Idee finde ich, aber ich stehe eh schon um kurz nach 5 auf. Da klemme ich mir das😂.

Soooo viel früher stehe ich nun auch nicht auf. Es reicht , um 2 Tassen Kaffee zu trinken und stressfrei zu starten. Zum Rumhängen und sich langweilen reicht es nicht 😉

Selfcare finde ich auch sehr wichtig. Das fängt direkt nach der Arbeit an: auf dem Weg nach Hause im Auto läuft meine Musik. Radio nur, wenn Nachrichten kommen. Da ich allein fahre, kann ich auch aufdrehen wie ich will. Das tut echt gut.

Von Herbst bis Frühling gehe ich immer Mal wieder in die Sauna. Im Sommer ist es dann ein Tag am See. Früher war's auch die Badewanne - die fehlt aber in der neuen Wohnung.

Wenn ich länger drüber nachdenke fallen mir bestimmt noch weitere Rituale ein.

Er schreibt:
Klingt jetzt etwas gegensätzlich aber wenn ich beim Radfahren draußen oder Joggen soweit bin das der Kopf komplett klar ist und die Welt um einen rum etwas weniger hektisch ist.
Man spürt sich das Pumpen der Lunge und die beanspruchten Glieder:)
Außerdem Sauna natürlich;)

Frühsport, gesundes Essen, ausgedehnte Spaziergänge oder Radtouren.
Seit ich das wieder mache ist sogar der Blick in den Spiegel wieder "Selfcare".

Welche kleinen Selfcare-Rituale habt ihr für euch entdeckt?


Das ich nicht mehr so häufig in Socialmedia-Portalen rumhänge und Lebenszeit verschwende mit postings und Auswählen von Memes, die letztendlich sowieso keiner anschaut.🤷🏻‍♂️


(Du bist jetzt eeeecht eine Ausnahme... ..... jaaaa ... DU bist gemeint)

Sich-Selbst-Beachten und sich nicht mehr im & durch WWW paralysieren lassen

Ich mache möglichst regelmäßig Yoga 😊

Beim Wachwerden den Tag bewusst begrüssen.
Anstehende Herausforderungen annehmen.
Wünsche ins Universum stellen.
Liebevolle Gedanken an Herzensmenschen schicken.

Die Tasse Tee am Morgen bekommt ihre Zeit.

Und ja ätherische Öle können viel mehr, als man glauben mag. - Daher an herausfordernden Tagen zum Aufwachen einen Zitronenbalsam eines namhaften Herstellers ins Dekolltee und abends auf die Unterarme eine Creme mit Lavendel.
Es gibt so tolle Vertriebe, die auch für verschiedene Lebenslagen Raumsprays bereithalten.

Und täglich eine bewusste Runde durch den kleinen aber feinen Garten.

Dann gibt es noch einen User hier mit dem schreibe ich mir jeden Tag einen Morgen- und einen Abendgruß.

Self Care ist bei mir nicht nur das verfolgen von Dingen, die einem gut tun, sondern auch das unterlassen von Dingen, die einem nicht gut tun.

• Gymnastik im Alltag, hauptsächlich daheim: Strecken und dehnen und vor allem stehend die Arme weit hoch über den Kopf. Eine kleine Sache mit großer Wirkung für mich.
• Auf den Körper hören in Bezug auf Ernährung und auch immer hinterfragen ob ich genug getrunken habe
• Den Kontakt zu negativen Menschen einschränken - irgendwann nimmt mich das zu sehr mit
• Kerzenlicht manchmal - ich mag kein künstliches Licht
• Sex mit Frauen meiden, wo ich bombastischen Sex für nicht möglich halte
• Lächeln zulassen, wenn mir danach ist - dies fühlt sich für sich genommen erst einmal gut an und nicht positive Reaktionen sind in der Interaktion doch sehr sehr selten.
• manchmal bewusst innehalten, egal ob alleine oder mit anderen um ein gesamtsinnliches "Foto" der Situation zu machen - das hilft mir, mir vor Augen zu führen wie wunderbar das Leben oft ist
• Mag absurd klingen, funktioniert aber für mich besser als erwartet: Mich nicht immer zu schonen wenn was zwickt und zwackt - egal ob Erkältungserscheinungen oder körperliche Zipperlein - das hat mich wieder gesünder und stärker gemacht - wichtig ist, dass es mir dabei es immer noch gut geht
• Ausgehen, feiern, Party - ich hatte mal gedacht ich bin zu alt für so etwas .... Himmel war ich dämlich!
• Tanzen und Techno - Musik hören daheim, mit Bluetooth durch die Stadt und im Club sich darin verlieren und wieder zu finden - jedes Mal eine Katharsis
• bewusste Sinnlichkeit bei alltäglichen Dingen
uvm

Meine selfcare ist ebenfalls zeitig aufstehen (und rechtzeitig einzuschlafen) und dafür in Ruhe wachwerden. Ich mache mir eine liebevoll zubereitete Brotdose mit unterschiedlichen, ausgefallenen Highlights zur Arbeit fertig (siehe entsprechende Videos zu Bentobox und Co). Freue mich immer auf die erste Pause und bekomme neidische Bemerkungen.

Bin kein Ritualmensch, weil ich Wiederholungen nicht ausstehen kann. Brauche Abwechslung. Mir reicht der Alltag sozusagen als negatives Ritual.

Für Selfcare fahre ich gern ans Meer wenn es mir möglich ist und entdecke dort neue Abschnitte und Orte.
Wenn ich keine Zeit habe dafür dann fahre ich irgendwo in die Nähe wo ich noch nicht war und erkunde dort die Gegend. Zuhause habe ich keine Ruhe, weil immer etwas gemacht werden muss.