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Sexuelle Fantasie wieder anregen

*****g04 Mann
1 Beitrag
Themenersteller 
Sexuelle Fantasie wieder anregen
Hallo zusammen,

ich bin der medialen pornografischen Inhalte des weltweiten Internets verfallen.

Über Jahre hinweg habe ich fast täglich dies konsumiert.
Das hat mir aufjedenfall meine sexuellen Fanasien zerstört.

Nun möchte ich einen sehr großen Abstand davon gewinnen.

Ich will meine Fanatsien und das dazugerhörige Kopfkino bei alleiningen Stunden wieder zurückgewinnen.

Gibt es Tipp und Tricks, damit ich das schaffen kann ohne auf das Mediale zurüzugreifen zu müssen?

Kriege ich wieder die Lust durch meine Fanatsien und Kopfkino angeregt ? Oder muss ich mir immer pornografische Inhalte anschauen um Lust zu empfinden?

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten.

Ich werde veruschen immer zu antworten, kann manachmal was länger dauern.
*******elle Frau
2.284 Beiträge
Ich kann dir nur empfehlen, zu lesen und da deine Phantasie wieder ans laufen zu bringen. Es gibt sehr gute Geschichten im Netz. Wenn du wieder mehr liest und die Bilder wieder in deinen Kopf entstehen, kannst du dann auch wieder eigene Bilder erzeugen. Denn Geschichten sind ja langsamer und nicht so schnell wie beim Video.
********e_68 Frau
3.957 Beiträge
Wenn ich mein Kopfkino bedienen möchte, habe ich nicht irgendwelche Fantasien, sondern mein Kopfkino besteht aus vergangenen realen Sexerlebnissen.
Da ich einiges erlebt habe, kann ich mir damit immer wieder Kopfkino machen.
Für mich besser als jede Fantasie.
******din Mann
2.865 Beiträge
Es ist wie mit jeder Sucht und jedem kalten Entzug,
erstmal ist es schwierig und erfordert den Willen durchzuhalten.
*huch*
Dann das Kopfkino wieder aufbauen, so das es als Film ablaufen kann aktiviert die eigene Fantasie.
Futter dazu hast du ja genug gespeichert, sortiert und geschnitten muß es nur noch werden. *zwinker*
******987 Frau
754 Beiträge
Versuche es mal mit erotischen Büchern
Lg
*****o17 Mann
384 Beiträge
du brauchst einen partner/partnerin. Wenn ihr nicht zueinander kommen könnt, beginnt das kopfkino. Miteinander telefonieren beflügelt …🤩
******din Mann
2.865 Beiträge
Zitat von ******987:
Versuche es mal mit erotischen Büchern

Aber dann keinen DeSade lesen, der scheißt dir ins Hirn! *gehirnschnecke*
*******exe Frau
5.216 Beiträge
Versuche mal Dark Romance Bücher, wenn es lesen sein soll.
Auch Hörbüchet könnten dir helfen.

Jedoch bin ich immer für real, einen Menschen der dir dein Kopfkino zum Laufen bringt, diese Begehren sich vorstellen was du alles mit ihr machen möchtest. Vielleicht sich hier Szenarien schreiben. Auf den Gegenüber eingehen, sich nicht gleich treffen, Kopfkino spinnen.
Empfehle hier z.B. die Gruppe Kopfkino hier, gut zum lesen oder auch selber zu schreiben.
****nio Mann
36 Beiträge
Hey, ich kenne dein Problem – ein paar Freunde von mir waren auch mal in der „Pornos haben mein Kopfkino gekapert“-Phase. Ihr Fazit: „Mein Hirn ist jetzt ein faules Couch-Potato, das keine Lust mehr hat, selbst kreativ zu sein.“ Aber keine Panik – das lässt sich wieder ändern, und zwar ziemlich gut!

Der erste Schritt: Entzug. Keine Pornos, keine schnellen Fixes. Ja, am Anfang ist das hart. Ein Freund meinte: „Ich fühlte mich wie jemand, der plötzlich ohne Kaffee zur Arbeit muss – anstrengend, aber machbar.“ Gib deinem Kopf Zeit, sich umzugewöhnen. Das ist wie bei einem Muskel, der jahrelang nicht trainiert wurde – ein bisschen wackelig am Anfang, aber es wird besser.

Dann: Geschichten! Erotische Bücher oder Kurzgeschichten sind der Geheimtipp. Ein anderer Freund nannte es „Fantasie-Fitness“. Du malst dir die Szenen selbst aus, statt alles vorgesetzt zu bekommen. Es dauert zwar länger, aber genau das ist der Trick – dein Kopf wird wieder aktiv.

Wenn das nicht reicht: Recycling! Denk an vergangene Erlebnisse, die dich mal heiß gemacht haben, und spiel sie im Kopf ab. Ein Freund sagte dazu: „Es ist wie ein Best-of-Konzert – nur ohne nervige Zugaben.“

Und: Humor nicht vergessen! Einer meinte, seine ersten Fantasieversuche seien so absurd gewesen, dass er fast laut gelacht hätte – aber genau das hat geholfen. Locker bleiben, Spaß dran haben, und der Rest kommt von selbst.

Fazit: Es dauert ein bisschen, aber dein Kopfkino läuft bald wieder wie geschmiert. Und hey, wenn meine chaotischen Freunde das hingekriegt haben, dann schaffst du das auch.
****_62 Mann
389 Beiträge
Zitat von ******din:
Aber dann keinen DeSade lesen, der scheißt dir ins Hirn! *gehirnschnecke*
...und langweilt zusätzlich mit den immer gleichen Beschreibungen zu Tode (kenne allerdings nur das HB 'Die Leiden der Justine 1')


@*****g04
Ich muss leider mit einem Neben-/Zusatzthema eröffnen.
In deinem Profil finden sich ganze zwei Bilder (was ja OK ist). Eins davon zeigt dich - wenn ich nicht schwer irre - in einer Spielothek o. ä. am Spielautomaten. Wenn es für dich so wichtig ist grade dieses Bild einzustellen, weil es halt einen als schön und normal empfundenen Teil deines Lebens abbildet, hast du nach meiner hoffentlich falschen Vermutung nicht nur ein Problem mit ehemaliger oder noch aktueller (Fast)Pornosucht.
Wer dein Profil anklickt weil z. B. Alter und Ort stimmig sind wird deinen zumindest für deine Zielgruppe durchaus ansprechenden Profiltext und deine gar nicht mal so pornoesken Vorlieben und Wünsche erst gar nicht lesen weil schon dieses Bild - nach meiner Einschätzung - reicht um sich denn doch lieber einem anderen Profil zu widmen.

Zum eigentlichen Thema:
Irgendwo hab ich mal gelesen dass Pornos für Alleinstehende eine Anleitung zum 'Unglücklich sein' sind. Und denke diese These ist nicht einmal so verkehrt.
Allerdings befeuerten und befeuern Bilder und Filme nicht mein Kopfkino. Zeit meines Lebens hab ich sie mir nahezu ausschließlich in Zweisamkeit oder Gruppe angeschaut. Und auch dann kommt was @********e_68 oben schon erwähnte
Zitat von ********e_68:
Wenn ich mein Kopfkino bedienen möchte, habe ich nicht irgendwelche Fantasien, sondern mein Kopfkino besteht aus vergangenen realen Sexerlebnissen.

Schon auf der Übersichtsseite weckt irgendeine Situation oder Person eine Erinnerung, führt zu 'Weißt du noch...' oder 'Erinnert mich an...' und der Porno läuft nur noch unbeachtet im Hintergrund. Oder wir kramen in teils uralten eigenen Aufnahmen nach der Person, finden sie aber meist nicht da während der Suche wieder andere Erinnerungen hochkommen.

Du schreibst in deinem Profil...
...und weitere Erfahrungen in Sachen Liebe und Erotik sammeln.
...und gibst unter Vorlieben einiges in den Sparten 'Unbedingt' und 'Steh ich drauf' an. Da diese Vorlieben genau da und nicht unter 'Möchte ich gerne ausprobieren' stehen, gehe ich mal blauäugig davon aus dass du entsprechende Erfahrungen bereits gesammelt hast.

Da müssen doch schöne Erinnerungen dabei sein die du dir bei Bedarf gerne und immer wieder in Erinnerung rufen kannst?
Wäre der vielleicht erste und beste Schritt weg von Pornos. *nixweiss*
Und weckt vielleicht auch die Erinnerung daran wie es zu diesen sexuellen Erlebnissen kam, den Wunsch ganz real wieder jemand kennen zu lernen ohne dabei den m. E. für eher unerfahrene Menschen, die nach etwas 'Festem' suchen, sowieso schwierigeren und umständlichen Online Weg zu gehen.
In ländlichen Gebieten mag das eine wichtige Option sein, doch du wohnst in Düsseldorf.
Zitat von *****g04:
Oder muss ich mir immer pornografische Inhalte anschauen um Lust zu empfinden?
Nein. In/Bei Realkontakten wirst du doch hoffentlich mehr empfinden. *g*

Wenn du Offline darauf aber aus welchen Gründen auch immer nicht aus bist und es dir vorrangig darum geht
Zitat von *****g04:
Gibt es Tipp und Tricks, damit ich das schaffen kann ohne auf das Mediale zurüzugreifen zu müssen?
Karneval steht bevor. Genau wie in Köln dürften auch bei dir Massen von Mädels unterwegs sein die lieber eine Blasenentzündung riskieren als auf ein 'hottes' Kostüm zu verzichten. Und allein schon die Vielfalt der Kostüme kann genauso viel Vielfalt in dein Kopfkino bringen.
Ansonsten:
Gehe runter an den Rhein, setz dich auf eine Bank und beobachte flanierende Paare oder Solos.
Gehe in die Altstadt, setz dich in die Außengastronomie (im Moment eher innen) und beobachte dort Paare und Solos.
Stell dir - aber bitte ohne raushängende Zunge und geifernd vor Lust *zwinker* - vor ...
• wie und in welcher Form ein dir glücklich erscheinendes Paar wohl später daheim ihre Liebe ausleben wird
• bei einem unglücklichen bzw. aneinander nur noch desinteressierten Paar wie du SIE glücklich machen, Lächeln und Freude in ihr Gesicht zaubern würdest, was in deinem Kopfkino dann auch gerne weiter gehen darf
• Und bei Solos weißt du wohl selbst am besten was du dir vorstellen kannst. Allerdings - da ihr beide schon mal vor Ort seit - gönn ihr ruhig ein nettes wertfreies Lächeln. Vielleicht wird es ja erwidert... ...und dann brauchst du dein Kopfkino erst wieder wenn es leider denn doch über ein Lächeln und vielleicht etwas Small Talk nicht hinausging.
*********lebee Mann
1.771 Beiträge
Reale und schöne sexuelle Erlebnisse . . .
@ Gibt es Tipp und Tricks, damit ich das schaffen kann

. . . wieder im Geiste aufleben lassen. So wie’s @********e_68 beschrieben hat. Allerdings gehe ich dann auch mal weiter und ‚spinne‘ im nächsten Schritt vielleicht als eine Art eigener Regisseur das Erlebte ‚weiter‘ und lasse dann da auch meiner Fantasie zusätzlich freien Lauf . . .

So mache ich das mit meinen Lieblingserlebnissen, wenn ich grade mal ‚Entladungsdruck‘ spüre und ‚kommen‘ will.

Was Medien angeht . . . ich hab‘ noch ein paar schöne alte Porno-Videos auf VHS . . . die hole ich nur noch raus, wenn eine Partnerin oder neues Date sich das mit mir zusammen anschauen will. Nicht zuletzt auch, um sich an Hand unserer bevorzugten Szenen besser kennenzulernen.

Ansonsten nutze ich die alle Jubeljahre mal . . . aber eigentlich nicht mehr.

Meine Reallife-Erlebnisse reichen mir völlig. Been there, done that, etc. . . .
*******er_S Frau
236 Beiträge
Nun werter TE,
aus persönlicher (Sucht)Erfahrung konstatiere ich:
das Belohnungssystem wird nie wieder so „unschuldig“
funktionieren wie vor der Sucht, der jungfräulich-unbeschädigte
Zustand ist irreversibel verloren!
Damit Frieden zu schließen ist auch mir noch nicht gelungen,
es wird wohl ein ewiger Kampf bleiben…
Im KopfKino unterscheide ich zwischen den Erfahrungen, welche
ich schon gemacht habe und denen, welche ich ursprünglich
mal imaginiert habe. Letztere habe ich auch komplett verloren,
erstere halten mich hingegen am Leben*zwinker…

Es blieben noch die die Phantasien des Gegenüber, auf so etwas
hatte ich mich in den letzten Jahren verstärkt kapriziert, je abwegiger,
desto spannender, quasi als Substitution.
Funzte leider wenig bis gar nicht, da es aufgrund meines
Erfahrungsniveaus und meiner Ansprüche an Umsetzbarkeit
einfach kaum noch Kickpotential gibt.
Dazu kommt, daß die Menge der möglichen Gegenüber
(eh schon stark eingeschränkt) sich dadurch nochmals minimiert…
Fazit: Meine Lösung für mich wäre ein komplettes Reset und
Neudefinition (m)einer Sexualität; bis dato kann ich mich dazu nicht
aufraffen, die alte Sexualität war so schön einfach und irgendwie
auch befriedigend…aber so ist das immer mit der guten alten SuchtZeit,
aus einigem Abstand betrachtet war sie leider auch toll*lächel…
Glück auf!
S.
*******_66 Frau
303 Beiträge
Vielleicht ist es wie bei allen Süchten. Komplette Abstinenz, um alles auf Anfang zu stellen.
Vielleicht einfach mal eine Zeit lang keine Selbstbefriedigung, dann sollte die Lust auch ohne jegliche Pornographie zurück kommen.
*******shy Frau
5 Beiträge
Ich hänge mich hier mal an um auch um Rat zu fragen. Tipps für den TE habe ich leider nicht, weil ich selbst fantasielos auf eine komische weise bin.

Ich habe einen extrem schlechten Selbstwert gehabt und mich vor mir und meiner Sexualität lange geekelt. In meiner einzigen Beziehung konnte ich das nicht bessern weil ich immer wieder betrogen wurde und nie genug war. Masturbation war daher immer irgendwie im blank state, weil der Ekel irgendwie vor mir so groß war das ich mich in sexuelle Szenarien nicht hineinversetzen konnte. Aber das Bedürfnis nach einem Orgasmus war groß genug um es schnell hinter mich zu bringen.

Ich hab mit erotischer Literatur versucht mir Fantasien aufzubauen aber in Hetero-Literatur an die ich geraten bin war mir die weibliche Rolle zu unangenehm und wie sie reagierte war oft eher abturnend für mich. Ich hab dann viele Geschichten über schwule Männer gelesen und das hat dann schon geholfen die Fantasie anzukurbeln aber ich wollte dann penetrieren und 'meinen' Penis spüren also bin ich da beim Identifizieren auch falsch abgebogen und auf lange Sicht in einer Frusteinbahnstraße gelandet. Mit lesbischen Content ging es nicht so nach hinten los aber dann habe ich mich nach einer Partnerin gesehnt, was mir in meiner Beziehung auch nicht geholfen hatte...

Fantasien können helfen herauszufinden was man sich wünscht und für Bedürfnisse hat aber ich finde keine inspirierenden Medien irgendwie. Und meine einzigen sexuellen Erfahrungen (gut wie auch schlecht) sind mit meinem Exfreund. Die Beziehung ging so dermaßen in Flammen am Ende auf, dass ich da jetzt im Rückblick auch nur Schmerz in mich hinein erinnere.

Daher bin ich absolut ratlos was ich machen könnte.
Es gibt sicherlich auch andere Wege eine Verbindung zu den eigenen sexuellen Bedürfnissen aufzubauen. Daher ist es evtl. vielleicht auch nicht schlimm wenn man sich nicht über die eigene Fantasie anregt...
Aber ich kenne keinen, der keine sexuellen Fantasien hat die auch möglich wären und einen anmachen. Und da fühle ich mich auch schon seltsam und verunsichert und frage mich, ob mit mir etwas nicht stimmt. 😔

Achja, mein Selbstwert ist immer noch nicht gut. Könnte es vielleicht auch sein, dass es auch einfach daran liegt und das Problem besser wird wenn ich den Selbstwert aus dem Keller kriege?

Ich bin einfach komplett ratlos und hoffe, da vielleicht die ein oder andere Perspektive auf die Sache zu bekommen.
****n27 Frau
1.912 Beiträge
Zitat von *****g04:
Sexuelle Fantasie wieder anregen
Hallo zusammen,

ich bin der medialen pornografischen Inhalte des weltweiten Internets verfallen.

Über Jahre hinweg habe ich fast täglich dies konsumiert.
Das hat mir aufjedenfall meine sexuellen Fanasien zerstört.

Nun möchte ich einen sehr großen Abstand davon gewinnen.

Ich will meine Fanatsien und das dazugerhörige Kopfkino bei alleiningen Stunden wieder zurückgewinnen.

Gibt es Tipp und Tricks, damit ich das schaffen kann ohne auf das Mediale zurüzugreifen zu müssen?

Kriege ich wieder die Lust durch meine Fanatsien und Kopfkino angeregt ? Oder muss ich mir immer pornografische Inhalte anschauen um Lust zu empfinden?

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten.

Ich werde veruschen immer zu antworten, kann manachmal was länger dauern.


Jep - in etwa fünf Wochen geht die Fastenzeit los. Meine Empfehlung an Dich wäre Dir knallhart vorzunehmen Dich nur für berufliche / behördliche Angelegenheiten und für die unbedingt notwendige Kontaktpflege mit digitalen Endgeräten auseinanderzusetzen. In der frei gewordenen Zeit such Dir ein Hobby, wenn Du mit Hunden kannst, dann wende Dich an ein Tierheim und übernimm eine Gassipatenschaft; geh ohne Tier spazieren; dreh die Bude auf links inklusvie Frühjahrsputz; engagier Dich in einem Verein, der Kinder und Jugendliche unterstützt; lies ein Buch; das neue Volkshochschulprogramm kommt dieser Tage auch raus....... . Wenn Du das nicht packst, dann geh ein Wochenende für ein Retreat in ein Kloster. Oder such Dir tatsächlich professionelle Hilfe.
********ades Paar
1 Beitrag
Vielleicht hilft dir ja das Buch von ursina donatsch, porno und Partnerschaft, lust oder last... Falls du etwas "therapeutischer ran möchtest"
Genau so könnte suchtberatung oder selbsthilfegruppe eine reale anlaufstelle sein
Ganz liebe grüsse
****en Mann
14 Beiträge
Ich lese erotische Literatur schon lange Jahre. Gut es geht inhaltlich auch immer nur um das gleiche, aber im Kopf entstehen kleine Unterschiede. Dann behalte ich die die gut geschrieben sind, andere werfe ich weg. Beim lesen regt sich dann unten immer etwas wenn ich mir die Szene ausmale. Also sicher besser als die Pornofilme.
LG klaben
*********love Frau
422 Beiträge
Zitat von *******shy:
Ich hänge mich hier mal an um auch um Rat zu fragen. Tipps für den TE habe ich leider nicht, weil ich selbst fantasielos auf eine komische weise bin.

Ich habe einen extrem schlechten Selbstwert gehabt und mich vor mir und meiner Sexualität lange geekelt. In meiner einzigen Beziehung konnte ich das nicht bessern weil ich immer wieder betrogen wurde und nie genug war. Masturbation war daher immer irgendwie im blank state, weil der Ekel irgendwie vor mir so groß war das ich mich in sexuelle Szenarien nicht hineinversetzen konnte. Aber das Bedürfnis nach einem Orgasmus war groß genug um es schnell hinter mich zu bringen.

Ich hab mit erotischer Literatur versucht mir Fantasien aufzubauen aber in Hetero-Literatur an die ich geraten bin war mir die weibliche Rolle zu unangenehm und wie sie reagierte war oft eher abturnend für mich. Ich hab dann viele Geschichten über schwule Männer gelesen und das hat dann schon geholfen die Fantasie anzukurbeln aber ich wollte dann penetrieren und 'meinen' Penis spüren also bin ich da beim Identifizieren auch falsch abgebogen und auf lange Sicht in einer Frusteinbahnstraße gelandet. Mit lesbischen Content ging es nicht so nach hinten los aber dann habe ich mich nach einer Partnerin gesehnt, was mir in meiner Beziehung auch nicht geholfen hatte...

Fantasien können helfen herauszufinden was man sich wünscht und für Bedürfnisse hat aber ich finde keine inspirierenden Medien irgendwie. Und meine einzigen sexuellen Erfahrungen (gut wie auch schlecht) sind mit meinem Exfreund. Die Beziehung ging so dermaßen in Flammen am Ende auf, dass ich da jetzt im Rückblick auch nur Schmerz in mich hinein erinnere.

Daher bin ich absolut ratlos was ich machen könnte.
Es gibt sicherlich auch andere Wege eine Verbindung zu den eigenen sexuellen Bedürfnissen aufzubauen. Daher ist es evtl. vielleicht auch nicht schlimm wenn man sich nicht über die eigene Fantasie anregt...
Aber ich kenne keinen, der keine sexuellen Fantasien hat die auch möglich wären und einen anmachen. Und da fühle ich mich auch schon seltsam und verunsichert und frage mich, ob mit mir etwas nicht stimmt. 😔

Achja, mein Selbstwert ist immer noch nicht gut. Könnte es vielleicht auch sein, dass es auch einfach daran liegt und das Problem besser wird wenn ich den Selbstwert aus dem Keller kriege?

Ich bin einfach komplett ratlos und hoffe, da vielleicht die ein oder andere Perspektive auf die Sache zu bekommen.

Du, da gibt es doch gefühlt tausende Wege, die das SelbstWert herstellen. Und sei es nur dass man mal in eine Tagesklinik geht oder einen (online) (Sexual)coach aufsucht. So wie ich das lese, begann dein Dilema schon in der Kindheit. Was sollen da Pornos helfen 🤷 Da wäre es mir am logischsten, mal mit der Vergangenheit aufzuräumen. Wenn alles im Reinen ist, ändert sich auch die Partnerwahl. Durch das viele Neue, wird dann ja auch bestimmt das Kopfkino ganz neu geboren.
********elen Mann
1.475 Beiträge
Fantasie ist ein Muskel. Trainieren hilft. Ich habe für mich entdeckt, dass mir das Schreiben da sehr hilft. Man ist absolut frei, aber ist dennoch gezwungen, eine Vorstellung oder Idee so weit im Geist zu bearbeiten und zu konkretisieren, damit man sie überhaupt in Worte gießen kann. Das schult die eigene Fähigkeit Bilder zu erzeugen. Je länger du trainierst umso schneller und schärfer und detailreicher können sie werden.

Ein guter Starte könnte sein:Kopfkino: Ultrakurzgeschichten XXXII

Schreibe eine Geschichte in einem Satz! Keiner muss direkt mit einem Buch anfangen.
*******shy Frau
5 Beiträge
Zitat von *********love:

Du, da gibt es doch gefühlt tausende Wege, die das SelbstWert herstellen. Und sei es nur dass man mal in eine Tagesklinik geht oder einen (online) (Sexual)coach aufsucht. So wie ich das lese, begann dein Dilema schon in der Kindheit. Was sollen da Pornos helfen 🤷 Da wäre es mir am logischsten, mal mit der Vergangenheit aufzuräumen. Wenn alles im Reinen ist, ändert sich auch die Partnerwahl. Durch das viele Neue, wird dann ja auch bestimmt das Kopfkino ganz neu geboren.

Hi, vielen Dank für die Antwort und Impulse!
Ich hab auf jedenfall viele Baustellen die so in der Vergangenheit ihren Ursprung fanden aber dass sich das auch besser lösen lassen könnte, wenn ich da aufräume war mir tatsächlich nicht in den Sinn gekommen. Jetzt im Nachhinein klingt es so logisch aber so ist das manchmal.

Das evtl. über Pornos zu lösen und meine Fantasien zu entdecken waren so die üblichen Tipps vom Umfeld (gern auch miz dem Hinweis, dass das ja nicht sein kann). Aber schön da mal einen reflektierten Impuls zu bekommen der ganz anders ist. Ich werde auf jedenfall spezifisch einen Sexualcoach ausfindig machen. Da hab ich gesondert genug Baustellen, das ist evtl. eine ganz gute Anlaufstelle.

Danke nochmal!
*******ust Paar
5.916 Beiträge
Rauch mal nen Joint,
oder iss nen Haschkeks
oder inhaliere mit einem Vaporisator...

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und wird dich auf neue Gedanken und Gefühle bringen,
schlichtweg deinen Horizont erweitern... ! *g*
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